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연예인 다이어트 식단 총정리(소유, 김혜수, 강소라, 한혜진, 전효성, 김신영, 박보람, 설현) 연예인들은 항상 아름다우며 건강한 면모로 알려져 있습니다. 그들은 자신들의 체중과 건강상태를 유지하면서 본인만의 각색된 다이어트 방법을 가지고 있습니다. 여기에는 일반적으로 사용되는 몇 가지 연예인 다이어트 방법들이 있습니다. ▶연예인 다이어트 식단 - 소유 ▶연예인 다이어트 식단 - 김혜수 ▶연예인 다이어트 식단 - 강소라 ▶연예인 다이어트 식단 - 한혜진 ▶연예인 다이어트 식단 - 진서연 ▶연예인 다이어트 식단 - 전효성 ▶연예인 다이어트 식단 -김신영 ▶연예인 다이어트 식단 -박보람 ▶연예인 다이어트 식단 -설현 연예인 다이어트 식단 - 소유 다이어트의 신 소유가 올해도 새로운 다이어트 방법을 들고 왔습니다. 소유는 불행히도 다리를 다쳐 운동을 할 수 없게 되었으며 다리를 못 사용하니 할 수 있는 .. 2023. 5. 28.
당뇨병 초기증상과 예방하는 방법 당뇨병 초기증상 당뇨병은 혈액 내의 인슐린 부족이나 인슐린 작용 장애로 인해 혈당 농도가 높아지는 대사 질환입니다. 초기에는 증상이 없을 수 있어 악화되기 전에 발견하고 예방하는 것이 중요합니다. 따라서, 다음은 당뇨병 초기 증상에 대해 자세히 알아보겠습니다. 1. 소변을 자주 보는 볼 때 필요한 물의 양이 늘어나는 것을 느낄 수 있습니다. 요로감염과 다르게 신장이나 방광에서 아프거나 불편한 느낌이 없는 경우가 많습니다. 2. 목이 자주 마르는 현상 혈당치가 높은 상태가 오랫동안 계속되면, 신체 속이 탈수 상태가 되어 혈액이 굳고 뇌가 수분이 부족하다고 판단하여 목이 마르게 됩니다. 3. 급격한 체중변화나 체중 감량 급격한 체중변화나 체중 감량이 일어날 수 있습니다. 혈당 수치와 인슐린 대사에 악영향을 .. 2023. 5. 28.
항문질환 증상, 종류, 관리법 총정리 항문질환 증상과 관리법 항문은 음식이 식도, 위, 소장, 대장을 거쳐서 신체 밖으로 배출되는 마지막 관문입니다. 항문에도 여러 가지 질환이 발생합니다. 흔히 치질로 알려진 치핵이 가장 많고, 치열과 치루라는 병도 있습니다. 항문질환은 증상이 의심될 때 초기에 치료받아야 결과가 좋습니다. 항문질환의 주요 증상과 관리법에 대해 알아보겠습니다. 치핵 치핵은 2018년 기준 한 해 약 61만 명의 환자가 발생할 정도로 흔한 질환입니다. 항문 끝의 3~4cm 부위인 항문관 안에는 배변을 할 때 충격을 완화해 주는 혈관과 조직들이 있습니다. 배변 시 항문이 늘어날 때와 변이 지나갈 때 완충역할을 해서 쿠션이라고도 부릅니다. 치핵은 이런 항문 주변 혈관이 부풀어 오르고, 조직들이 늘어져서 덩어리를 이루어 항문 안팎으.. 2023. 5. 28.
피부노화의 원인과 피부노화방지에 좋은 글루타치온 효능 피부노화의 원인 피부노화는 인간의 생물학적인 연령과는 상관없이, 일상적인 생활습관, 환경적인 요소, 유전적인 요소 등으로 인해 일어날 수 있는 현상입니다. 피부노화는 피부에 주름, 탈모, 색소침착 등의 변화를 일으키는 것뿐 아니라, 피부건강 자체에도 영향을 미칩니다. 피부는 인체에서 가장 바깥쪽에 위치하여 외부요인에 영향을 받기 쉬우며, 노화에 따른 피부의 미적인 변화뿐 아니라, 피부건강을 강화시키는 기능들, 예를 들어 각질층의 보호, 수분 공급 등이 감소하게 되면서 그 효능을 잃게 됩니다. 따라서 피부노화방지는 건강한 피부 유지에 매우 중요합니다. 피부노화방지를 위해서는 태양으로부터 자외선 차단, 글루타치온과 같은 항산화 물질을 함유한 화장품이나 스킨케어 제품을 사용, 흡연, 과음, 스트레스 등으로부터.. 2023. 5. 27.
여름철 보양식 종류 총정리 해드립니다. 여름철 보양식 종류에는 무엇이 있을까요? 여름에는 무기력해지기 쉽고 체내 수분소실도 많아지기 때문에 보양식은 매우 중요합니다. 다양한 보양식이 있지만 여름에 가장 적합한 여름 보양식을 추천해 드리겠습니다. 1. 여름철 보양식 종류 삼계탕은 여름철에 먹으면 체내 열을 내주어 열기를 내려주고, 체력 회복과 면역력증대에 효과적입니다. 삼계탕의 주 재료인 닭고기는 단백질과 칼슘, 인 등의 영양소가 풍부하여 에너지 공급과 뼈 건강에도 좋습니다. 또한 삼계탕에 들어있는 약재들은 소화기능을 개선하고 피로회복에도 효과가 있습니다. 여름철에는 식욕이 떨어지는 분들도 많으니 삼계탕을 드시면서 영양분을 섭취하면 좋습니다. 2. 여름철 보양식 종류 여름철에 먹는 농어는 비만 예방뿐만 아니라 열기에 지친 몸에 활력을 불어넣고 .. 2023. 5. 26.
나이대별 건강한 피부관리 노하우 총정리 건강한 피부관리의 중요성과 관리방법 건강한 피부관리는 우리의 건강에 중요한 역할을 합니다. 피부는 우리 몸에서 가장 큰 장기 중 하나로, 외부의 환경과 직접적으로 접촉하므로 상처, 오염, 염증 등 다양한 위험에 노출됩니다. 따라서 건강한 피부관리를 위해 다음 6가지 사항은 상시로 유지해야 됩니다. 1. 일상적인 클렌징 하루종일 모아진 먼지와 오염물질, 화장품, 노폐물 등을 제거하고 피부의 청결상태를 유지해야 합니다. 특히 자기 전에 세안은 필수입니다. 2. 적절한 보습 피부가 건조하면 탄력이 떨어지고, 주름, 가려움증 등 다양한 피부문제가 발생할 수 있으므로 자기 전 가습기를 사용하거나 젖은 물수건을 이용한 적절한 보습이 필요합니다. 3. 올바른 선크림 사용 일상적인 선크림 사용은 햇볕으로 인한 자외선으.. 2023. 5. 25.
아침식사가 중요한 이유 아침식사가 중요한 이유에 대해 알려드립니다. 아침식사는 우리 몸에 필요한 영양소와 에너지를 제공합니다. 매일 아침 적절한 양의 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민 및 미네랄을 섭취하면 대사율을 높일 수 있으며 성공적인 체중 감량 및 유지에도 도움이 됩니다. 또한 아침식사를 먹으면 우리의 뇌가 잘 작동하므로 일상적으로 필요한 집중력과 기억력을 유지할 수 있습니다. 아침식사를 건너뛰는 것은 오히려 낮에 졸음과 신체적인 피로감을 초래할 때가 있습니다. 따라서 건강한 식습관을 유지하고 체중을 조절하고 에너지를 충전하기 위해 매일 아침에 충분한 양의 영양소를 제공하는 아침식사를 권장합니다. 아침식사로 좋은 음식에는 무엇이 있을까요? 1. 달걀 달걀은 단백질과 지방이 풍부하며, 에너지를 충전하기에 좋은 음식입니다. .. 2023. 5. 23.
갱년기 증상에 대한 모든 궁금증을 해소해드립니다 갱년기는 여성들이 나이가 들면서 체내의 호르몬 수준이 변화하는 단계를 의미합니다. 갱년기 증상으로는 몇 가지가 있습니다. 1. 조기 갱년기 40대 초반부터 상당히 일찍 접하는 경우가 있습니다. 체내의 난소기능 저하로 인해 호르몬의 부적절한 분비로 매우 이른 나이에 갱년기가 올 수 있습니다. 2. 땀과 불규칙한 월경 갱년기 초기에는 생리 주기가 불규칙적으로 변화합니다. 당뇨병, 심장질환과 같은 위험인자가 존재할 경우, 전문의의 치료가 필요합니다. 우울증, 불면증, 땀이 평소보다 많이 나는 증상이 나타나기도 합니다. 3. 경련 체내의 호르몬 부족으로 인해 근육과 관절 등에서 떨림과 통증이 발생합니다. 4. 성적 기능이나 건강의 변화 갱년기 기간동안 여성의 성적 기능이나 건강이 변할 수 있습니다. 에스트로겐 .. 2023. 5. 22.
고혈압의 증상과 원인, 고혈압에 좋은음식 10가지를 소개해드립니다. 고혈압의 증상에는 무엇이 있을까요? 고혈압의 증상으로는 뒷목이 땡기는 두통 / 어지러움, 현기증 / 갑작스러운 시력의 변화 / 호흡곤란 / 가슴통증 / 발목과 다리가 붓는 현상 / 소변양의 변화 등이 있습니다. 고혈압은 초기에 증상이 잘 나타나지 않아 정기적인 혈압 측정이 필요합니다. 또한 고혈압의 진정한 무서움은 합병증에 있습니다. 고혈압이 위험한 이유는 치료하지 않고 방치할 때 중증으로 이어질 가능성이 높으며 만성콩팥병, 뇌졸중, 심근경색 등 합병증이 발생하면 중증 만성질환으로 건강을 유지하기 더욱 어려워집니다. 조기에 고혈압을 인지하고 꾸준히 관리하는 것이 중요하지만 자신에게 고혈압이 있다는 사실을 모르는 환자들이 많습니다. 최근 통계에 따르면 고혈압 환자의 28.8%가 자신이 질병이 있다는 사실을.. 2023. 5. 20.
운동할 때 입는 레깅스가 오히려 환경호르몬(BPA)의 문제를 일으킬 수 있습니다 우리가 레깅스를 입고 운동하는 이유 1. 편리함 레깅스는 스판덱스와 나일론 소재로 제작되어 사람의 몸에 꼭 맞게 착용되어 편리합니다. 그리고 안감이 없는 경우가 많아서, 활동성이 높아집니다. 2. 적응성 레깅스는 착용자의 몸에 밀착되어 있어, 고강도 운동을 할 때도 움직임에 따라 이점을 최대한 살릴 수 있습니다. 특히, 스트레칭과 같은 스포츠 운동을 할 때 이점이 많습니다. 3. 부상방지효과 레깅스는 근육의 떨림을 방지하고 부상 또한 방지할 수 있습니다. 특히 겨울에는 찬기온으로 근육이 위축되어 운동 시 여러 부상이 있습니다. 레깅스는 이런 부상을 방지하는 게 매우 좋습니다. 4. 땀의 배출과 증발효과 레깅스는 통풍이 잘 되는 소재로 만들어지기 때문에 운동 시 땀을 배출하고 증발시키는데 좋은 효과를 가져.. 2023. 5. 19.
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