본문 바로가기
반응형

전체 글216

은행 효능 부작용 제대로 알고 섭취하세요. 예전에는 오래된 아파트들을 보면 은행나무가 많이 심어져 있습니다. 은행나무는 오염물질을 제거하고 공기를 정화하는데 도움을 주는 환경친화적인 나무로 알려져 있습니다. 하지만 요즘 신축아파트나 길거리에서 은행나무를 보기 힘듭니다. 그 이유는 은행열매의 특유의 냄새와 은행이 떨어지고 난 뒤에 은행열매를 잘못 밟으면 하루종일 지독한 냄새를 맡아야 하기 때문에 요즘현대사회에서는 은행나무를 심는 것 자체를 기피하는 현상이 발생하고 있습니다. 하지만 은행에 우리 몸에 좋은 엄청난 효능이 있다는 건 여러분들은 알고 계시나요? 오늘은 은행의 효능과 부작용에 대해서 자세하게 다뤄보도록 하겠습니다. 은행이란 은행은 예로부터 잎 열매 뿌리까지 한방과 민간요법에 사용되어 왔으며 은행나무의 열매인 은행은 고급음식이나 안주상에 올.. 2023. 12. 18.
요산수치 낮추는 법(운동, 음식, 음료, 약) 요산수치가 높으면 다양한 질병을 일으킬 위험이 높아집니다. 요산수치는 생활습관의 개선으로 컨트롤이 가능하며 요산수치를 정상적으로 유지하기 위해 평소에 먹는 식습관이 매우 중요합니다. 그래서 오늘은 유산수치를 낮추는 음식에 대해서 자세하게 소개해드리겠습니다. 요산이란 요산이란 푸린체라는 성분이 간에서 분해되어 생기는 노폐물입니다. 푸린체라고 하면 신체에 좋지 않다고 생각을 많이 하지만 실제로는 우리의 체내에서도 생성되고 있어 세포의 대사 또는 증식 등을 돕는 중요한 역할을 담당합니다. 체내에서 이용할 수 없는 푸린체는 요산이 되어 체외로 배출됩니다. 그러나 요산은 일정량가지는 혈액에 녹지만, 그 이상이 되면 녹지 않습니다. 결과적으로 요산수치가 높아지고 지속되다 보면 고요산혈증으로 진단받게 됩니다. 고요산.. 2023. 12. 14.
혈당 낮추는 음식 5가지 소개해드립니다 혈당을 낮추는 음식은 당뇨환자들에게 매우 중요한 요소입니다. 건강한 식습관과 올바른 식단선택은 혈당 조절에 큰 도움이 되며 혈당조절은 쉬운 일이 아닙니다. 그래서 오늘은 혈당 낮추는 음식 5가지 정도 안내해 드리려고 합니다. 혈당조절이 힘드신 분들에게 큰 도움이 되었으면 좋겠습니다. 혈당 낮추는 음식 목차 1. 그릭요거트 2. 야채 3. 견과류 4. 두부 5. 귀리 1. 그릭요거트 그릭요거트는 세계 5대 건강식품 중의 하나인 그릭 요거트는 인공첨가물 원유를 발효시킨 요거트입니다. 100g당 90kcal여서 일반 요거트 100g당 60kcal에 비해 칼로리는 조금 높은편이지만 대부분 성분이 단백질과 지방으로 이루어져 있고 탄수화물이 적기 때문에 식전에 먹으면 혈당이 급격히 오르는 것을 막을 수 있습니다. .. 2023. 12. 11.
과민성 대장증후군에 좋은 음식 8가지 요즘 바쁜 일상을 살아가고 있는 현대인들에게 과민성 대장증후군은 매우 흔하게 발병하는 모습을 볼 수 있습니다. 불규칙한 식습관과 음주 흡연, 스트레스로 인해 주로 발생하는데 평소에 음식만 조금 조절을 해도 충분히 치료가 가능합니다. 그래서 오늘은 과민성 대장증후군에 좋은 음식 8가지를 소개해드리려고 합니다. 과민성 대장증후군이란 과민성 대장증후군이란 장의 기능적인 이상으로 인해 발생하는 신체적 불쾌감과 소화 관련 증상을 포함하는 장애를 가리키는 의학적인 용어입니다. 장에 염증이나 궤양, 종양 등의 병적인 소견이 인정되지 않았음에도 불구하고 복통을 수반하는 설사나 변비의 증상이 1개월 이상 계속되고 있는 상태를 의미하며 복통은 배변을 하면 가벼워지는 경향을 보입니다. 과민성 대장증후군이 2~3개월 지속적인.. 2023. 12. 9.
구강암 원인과 증상 예방법 치료법 소개해드립니다 구강암은 입안의 다양한 부위에서 발생할 수 있는 악성 종양으로, 특히 혀에 생기는 암이 가장 흔하며 흡연, 음주, 구강 내 위생 등 다양한 요인과 관련이 되어 있습니다. 오늘은 구강암의 원인, 증상, 예방법, 치료법에 대해서 자세하게 알아보도록 하겠습니다. 구강암이란 입안에는 다양한 장소에 악성 종양이 생길 수 있습니다. 혀, 잇몸, 뺨, 점막, 입술 등에 암이 생길 수 있으며 이들은 모두 구강암이라고 합니다. 구강암 중에서도 가장 빈도가 높은 것이 혀에 생기는 암입니다. 구강암은 암 전체 중에서는 1~2% 정도로 비교적 적게 발생하는 암입니다. 구강암 중에서는 혀암이 60% 정도로 가장 많으며 다음에 잇몸, 혀와 치아 사이에 위치하는 구저부, 뱜 점막, 위턱, 입술 등으로 나타납니다. 목차 1. 구강암.. 2023. 12. 7.
공복 유산소 운동 효과와 주의사항 체크하기 공복 유산소 운동이 핫한 이유는 효율적으로 지방을 연소하기 쉽고 효과적인 다이어트를 할 수 있는 유산소 운동 트레이닝으로 화재가 되고 있습니다. 하지만 공복 유산소 운동이 모두에게 좋은 것은 아닙니다. 오늘은 공복 유산소 운동효과와 주의사항에 대해서 자세하게 안내해 드리도록 하겠습니다. 공복 유산소 운동이란 말 그대로 어느 일정시간 아무것도 먹지 않고 밖에 나가 산책 또는 러닝을 하는 운동을 뜻하며 공복 시 유산소운동이 지방연소를 쉽게 한다는 이론으로 최근에 크게 주목을 받고 있습니다. 걷거나 달리는 것에 관계없이 지방을 연소하는 비율이 훨씬 높아진다고 합니다. 공복 유산소 운동효과 공복 유산소 운동은 체지방 연소의 효과를 올려주고 다이어트에 아주 효과적입니다. 다이어트를 하게 되면 탄수화물과 지방이 같.. 2023. 11. 29.
건선 원인과 증상 치료방법 정리 건선질환을 겪고 있는 분들에게 심리적인 부담을 초래할 분만 아니라 피부 외에도 다른 건강 문제와 관련되어 있을 수 있습니다. 건선을 조기에 발견해서 치료를 하게 된다면 금방 호전될 수 있는 간단한 질환이지만 원인과 증상을 모르고 방치하다가는 심각한 질병으로 이어질 수 있습니다. 그래서 오늘은 건선의 원인과 증상 그리고 치료방법에 대해서 자세하게 다뤄보도록 하겠습니다. 건선이란 건선은 피부 및 관련 조직에서 발생하는 만성적인 자가면역 질환 중 하나입니다. 이 질환은 주로 피부에 영향을 미치며, 피부의 염증과 비정상적인 피부세포 생성이 나타나며 건선은 다양한 형태와 심각도를 가질 수 있으며 가장 흔한 형태는 건선 염증 및 적혈구 감소세포를 포함하는 건선 플라크입니다. 목차 1. 건선 원인 2. 건선 증상 3.. 2023. 11. 27.
뇌건강을 지키는 습관 뇌건강은 우리 전반적인 건강과 삶의 질에 중요한 영향을 미치는 핵심적인 요소 중 하나입니다. 우리의 뇌는 우리가 생각하고, 감정을 느끼고, 학습하고 기억하는 등 다양한 무수한 작업을 수행하는 중요한 기관입니다. 따라서 뇌건강을 지키는 습관은 우리의 삶을 개선시킬 수 있고 오늘은 뇌건강을 지키는 다양한 습관들을 살펴보고 왜 이러한 습관들이 중요한지에 대해서 살펴보도록 하겠습니다. 뇌건강을 지키는 습관 목차 1. 수면시간 2. 정기적인 운동 3. 고독을 피해라 4. 새로운 것에 도전해라 5. 균형잡힌 식습관 1. 수면시간 뇌건강을 지키기 위해서는 수면시간이 매우 중요합니다. 좋은 수면을 실천하기 위해서는 매일 8시간 정도의 수면시간이 필요합니다. 저녁 10시부터 아침 6시까지의 수면시간이 뇌의 건강에 가장 .. 2023. 11. 25.
류신 효능 부작용에 대해서 알아보자 요즘 운동에 대한 열풍이 불면서 단백질의 중요성이 강조되고 단백질 보충제를 따로 먹는 열풍이 불고 있는데요 특히 류신을 섭취하면 근육이 더 빨리 증가한다고 믿는 분들이 많습니다. 여러 연구 결과가 있지만 류신이 근육을 더 빨리 증가시킨다는 점은 잘못된 정보입니다. 필수 아미노산 전체를 충분히 섭취하는 것이 중요하지 류신을 따로 섭취하는 것은 잘못된 방법입니다. 근 감소나 운동으로 근육을 더 키우길 원하는 분들은 특정 아미노산을 섭취하려 하지 말고 아미노산이 다양하게 들어있는 질 좋은 단백질 식품을 섭취하는 것을 추천드립니다. 그래서 오늘은 류신 효능과 부작용에 대해서 간략하게 정리해 드리도록 하겠습니다. 류신이란 류신은 단백질을 구성하는 20종의 아미노산의 일종으로 필수 아미노산이라고 불리는 물질입니다... 2023. 11. 22.
저혈압 원인과 증상 피해야 할 음식 좋은음식 정리 혈압은 우리 건강에 큰 영향을 미치는 중요한 지표 중 하나로 인식되고 있으며 고혈압과 저혈압은 각각 다른 방식의 심각한 문제를 초래할 수 있습니다. 오늘은 저혈압 원인과 증상에 대해서 간략하게 설명해 드리면서 피해야 할 음식과 좋은 음식에 대해서도 알려드리겠습니다. 저혈압이란 저혈압이란 혈압이 정상 범위보다 낮은 상태를 나타내며 혈압은 혈액이 심장으로 흘러가고 신체 주요 장기로 공급되는 압력을 나타내며 일반적으로 90/60mmHg에서 120/80mmHg 사이가 정상 혈압 범위로 간주됩니다. 저혈압은 일시적인 상황에서 발생할 수도 있고, 만성적으로 나타날 수도 있습니다. 목차 1. 저혈압 원인 2. 저혈압 증상 3. 저혈압 피해야할 음식 4. 저혈압에 좋은음식 저혈압 원인 1. 본태성 저혈압 본태성 저혈압.. 2023. 11. 19.
반응형