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정신건강의 기본 셀프케어에 대해서 알고 계신가요? 요즘 정신건강, 멘탈헬스운동에 있어서 문제가 일어나고 나서의 대책보다 미연방지가 중요하다는 것은 말할 필요도 없습니다. 그중에서도 셀프케어는 가장 기본적인 대책이며, 마음의 건강에 관한 올바른 지식을 자신에게 알려줘 조기의 케어를 촉구하거나, 자발적인 상담을 늘리는 효과를 가지고 옵니다. 정신건강에 도움이 되는 셀프케어란 무엇인가? 셀프케어는 자신 스스로 하는 정신건강의 대책 중 하나입니다. 정신건강에 이상징후는 초기에는 단순한 육체의 피로와 행동과 변화로 나타납니다. 갑자기 중증이 되는 경우는 적고 대부분의 경우 가벼운 증상에서 나오기 때문에 정신건강의 지식이 없으면 본인조차 눈치채지 못하는 경우가 많습니다. 정신건강에 이상징후를 느끼는 것은 나 자신이며, 셀프케어를 자발적으로 행함으로써 미연에 방지할.. 2023. 5. 16.
여름피로를 예방하고 여름 더위에 추천드리는 음식 더운 날이 계속되는 여름에는 피로를 풀고 식욕을 잃는 경우가 많습니다. 오늘은 여름의 피로에 권장하는 음식과 여름의 피로의 원인과 증상에 대해서 간략하게 소개해드리겠습니다. 여름의 더위는 우리를 피곤하게 합니다. "나른함", "식욕부진", "쉽게 지치는 피로감"과 같이 여름에 느끼는 증상을 여름피로라고 합니다. 여름철 피로의 주된 원인은 자율 신경계의 교란이라고 합니다. 자율신경은 내부활동을 조절하는 작용을 하는 신경으로, 교감신경은 낮과 같은 활동 중에는 활성화되고 부교감 신경은 밤에 쉬는 동안에 활동합니다. 정신적, 육체적 스트레스가 두 신경의 움직임으로 인해 피로를 느낄 수 있습니다. 여름에는 뜨거운 외기와 실내와의 온도차, 더위로 인한 수면부족, 더위에 의한 식욕부진에 의한 영양결핍 등 자율신경계.. 2023. 5. 16.
방광염의 증상과 원인 차료방법에는 무엇이 있을까요? 방광염은 어떤 질병일까요? 배뇨할 때 불편함을 느낄 수 있고, 배뇨 후 따끔거림을 느낄 수 있으며, 더 자주 소변을 볼 수 있습니다. 이러한 증상이 나타나면 많은 사람들이 먼저 "방광염"을 의심합니다. 여성은 남성보다 "방광염"에 더 취약합니다. 그렇다면 "방광염"은 어떤 종류의 질병일까요? "방광"은 소변을 모으는 부드러운 내부표면을 가진 점액주머니입니다. 방광의 염증이 생기는 것이 "방광염"입니다. 대장균과 같은 장내 세균이 외부에서 방광으로 들어가 증식하여 발생하는 질병입니다. 대장균과 같은 장내 세균이 외부에서 방광으로 들어가 증식하여 발생하는 질병입니다. 방광염은 박테리아가 방광에서 번식하여 방광 점막의 염증을 일으키는 질병입니다. 여성에게 압도적으로 흔한 질병입니다. 요성은 요도가 짧고 박테리.. 2023. 5. 16.
코골이는 무서운 질병입니다. 반드시 코골이 원인과 증상을 확인하고 치료하세요. 코골이의 원인과 증상 코골이는 수면 시 호흡과 관련된 병입니다. 수면 중에는 전신의 근육이 느슨해지고, 혀를 포함한 어느 주변의 근육도 느슨합니다. 중력에 의해 혀가 아래로 떨어지고, 기도가 더 좁아지고, 거기에 공기가 통과하면서 주변 조직이 진동하여 코골이가 발생합니다. 코골이에는 두 가지 유형이 있습니다. ▶단순성 코골이 코 막힘이나 피로, 음주, 감기 등이 원인의 일시적인 코골이 원인을 제거하면 코골이는 해소됩니다. ▶수면 시 무호흡을 수반하는 코골이 상시 코골이가 있어, 타인으로부터 지적될 정도의 소음으로 방치해 두면 수면 무호흡은 악화되어 다양한 합병증을 유발합니다. 즉, 수명에도 관계가 있습니다. 수면 무호흡 증후군은 수면 중에 호흡이 정지하는 상태와 멈추는 상태가 여러 번 반복되는 질병입니다.. 2023. 5. 16.
욕실 목욕타월, 수건의 수명과 교체시기, 교체 후 활용방법 매일 사용하는 목욕 타월, 놀랍게도 수명과 교체 빈도를 아는 사람은 거의 없습니다. 어떤 사람에게는 낭비의 느낌이 우세하고 그것을 버리기가 어렵습니다. 또한 피부에 직접 닿기 때문에 언제 교체하면 좋을지, 어떻게 올바르게 관리하면 좋을지 고민하는 경우가 많습니다. 이번에는 목욕 타월을 언제 교체해야 할지 모르는 분들을 위해 목욕 타월의 수명과 교체요령을 전해드리겠습니다. 의식하지 못하는 목욕 타월의 열화를 가속화하는 습관이나 오래 사용하는 방법, 상품 사용 후 목욕 타월의 사용법도 소개해드립니다. 목욕 타월 수명은 얼마나 될까요? 목욕 타월은 처음에 얼마나 오래 지속될까요? 목욕 타월의 수명은 호텔이 정한 기준, 원단, 소재 등 다양한 관점에서 볼 수 있습니다. 호텔에서 사용되는 목욕 타월의 수명 대부분.. 2023. 5. 15.
조울증(양극성 장애) 증상과 치료방법 조울증(양극성 장애) 증상과 치료방법 조울증, 양극성 장애는 기분이 높아지거나 우울하거나 조증 상태와 우울증 상태를 반복하는 뇌의 질병입니다. 격렬한 조 상태와 우울 상태가 있는 쌍극 i형과 가벼운 조 상태와 우울 상태가 있는 쌍극 ii형이 있습니다. 조울증 상태에서는 기분이 높아 누구든지 말을 걸거나 전혀 잠들지 않고 돌아다니는 등 활동적입니다. 도박에 전체 재산을 쏟아내거나 고액의 대출을 받아 쇼핑을 하거나 상사와 큰 마찰로 사표를 내는 등 사회적 신용이나 재산, 직장을 잃거나 하는 격렬한 상태가 될 수 있습니다. 한편, 평소보다 묘하게 활동적이고 주위의 사람으로부터 "오늘따라 조금 이상하다", "평소보다 너무 밝아 보인다"라고 생각되는 상태입니다. 한편, 우울한 상태에서는 하루종일 우울한 기분으로 .. 2023. 5. 15.
우울증의 원인과 증상, 자가진단과 우울증 치료법에는 무엇이 있을까요 우울증은 뇌의 신경전달물질 '세로토닌', '노르아드레날린'이 줄어드는 병이라고 생각됩니다. 이러한 신경전달물질은 정신을 안정시키거나 동기를 일으키거나 하는 것이므로 감소하면 무기력으로 우울한 상태가 되어 버립니다. 우울증은 한국인의 약 15명 중 1명이 평생에 걸린다는 매우 흔한 질병입니다. 그러나 증상이 있다면 적절한 치료를 받아야 합니다. 우울증의 특징 우울증은 정신과 신체에 모두 나타납니다. 아래의 증상이 2주 이상 지속된다면 전문가와 상담을 꼭 받아야 합니다. 정신적, 마음의 증상 1. 좋아했던 것에 대한 흥미나 재미가 없어진다. 2. 신문이나 TV를 보지 못하게 됩니다. 3. 사람을 사귀는 것을 싫어합니다. 4. 일이 갑자기 느려집니다. 5. 몸과 마음의 피로가 심하게 찾아옵니다. 6. 우울한 .. 2023. 5. 15.
변비의 증상과 변비를 예방할 수 있는 방법에는 무엇이 있을까요 변비증상이 나타나는 이유는 무엇입니까? 3일 이상 대변이 없는 상태, 또는 대변이 딱딱하고 양이 적어 대변이 잔존하는 느낌이 있는 상태를 변비라고 합니다. 여성에게 흔하며 배변 곤란 외에도 복통, 팽만감, 식욕 부진 등의 증상도 나타납니다. 거친 피부와 뻣뻣한 어깨는 전신에 영향을 줄 수 있습니다. 장 기능 및 배변 메커니즘 위의 소장에서 소화된 음식은 많은 양의 물과 함께 부드러운 액체로 대장에 들어가고 천천히 물이 흡수되고 응고되어 항문으로 보내집니다. 대변 덩어리가 며칠 동안 대장에 있으면 수분 흡수가 더 진행되고 대변 덩어리가 점점 작아집니다. 배변은 자율 신경계에 의해 신경이 분포됩니다. 대변을 몸 밖으로 내보내는 연동 운동은 음식이 위장에 들어가고 명령이 시작될 때 시작됩니다. 그런 다음 대변.. 2023. 5. 14.
번아웃 증후군의 증상과 치료방법과 대처방법에는 무엇이 있을까요 번아웃 증후군의 증상과 치료방법과 대처방법에는 무엇이 있을까요 무기력하거나 결근이 계속되는 직원이 있을 때 번아웃을 의심해 보는 것도 필요합니다. 번아웃은 불타는 증후군이라고도 불리며 기업뿐만 아니라 널리 사회문제로 대두되고 있습니다. 번아웃 증후군이란? 번아웃이란 힘든 일 때문에 심신의 에너지를 잃는, 쾌활했던 사람이 갑자기 일의 의욕이 없어지고 아무것도 하지 않게 되는 무기력상태가 되는 것을 의미합니다. 번아웃의 원인 번아웃은 스트레스로 인한 증상입니다. 번아웃을 유발하는 스트레스 원인에는 크게 두 가지 유형이 있습니다. 1. 개인적 요인 2. 환경적 요인 1. 번아웃 증후군의 개별요인 완벽주의자와 모든 것에 헌신하는 사람들은 번아웃에 걸릴 가능성이 더 큽니다. 특히 서비스업종의 경우 정량적 결과가 .. 2023. 5. 13.
장건강을 지키는 좋은습관과 장에 좋은음식 안내해드립니다. 장은 음식 등을 소화하는 소화 기관으로서의 기능뿐만 아니라 비만, 면역, 동맥경화, 정신질환 등 전신의 건강과도 깊이 관련되어 있는 것으로 밝혀지고 장의 건강의 중요성이 검토되었습니다. 장의 작용 장에 는 소장과 특히 소장에서는 소화액과 음식을 섞어 음식을 분해, 소화하고 영양소를 흡수하고 있습니다. 그리고 대장에서는 소장에서 보낸 소화물에서 수분을 흡수하여 대변을 만듭니다. 장은 많은 신경세포로 덮여 있기 때문에 제2 뇌라고도 불리며, 뇌로부터의 지시를 받지 않고 장 자체에서 이러한 작용을 하고 있습니다. 장내 세균과 건강 장내 세균에는 건강에 유익하게 작용하는 선옥균과 유해한 악옥균이 있습니다. 최근 장내 플로라라고 하는 말이 사용되고 있습니다만, 장 내의 세균이 만들어내는 생태계로, 건강한 사람에서.. 2023. 5. 13.
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