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토마토의 영양 리코펜을 효율적으로 섭취하는 방법과 토마토의 효능 건강에 대한 관심이 높아지면서 리코펜, 토마토의 붉은 성분이라고 하는 것은 알고 있지만 언제 어떻게 섭취하면 좋을지는 잘 모르시는 분들이 많습니다. 리코펜의 함량을 야채에서 비교하면 토마토, 당근의 순서로 많고, 토마토와 당근은 약 118배의 차이가 있습니다. 효율적으로 섭취하는 방법이 별로 알려져 있지 않으므로 간략하게 정리해 드리겠습니다. 리코펜은 기름과 함께 섭취하면 흡수율이 올라갑니다. 리코펜은 기름에 녹기 쉬운 성질 때문에 기름과 함께 먹으면 체내 흡수율이 좋으며 리코펜 섭취의 점에서 생각하면, 이익이 되고 있는 것이 이탈리아 요리, 토마토에 올리브 오일을 맞추는 카프레제 등 맛있게 먹는 조리법이 많이 있습니다. 토마토는 원시보다 가열하여 먹는 것이 좋습니다. 우리나라와 같은 빨리빨리 현대문화는.. 2023. 5. 11.
목감기 원인과 목감기에 좋은 음식과 피해야 할 음식 총정리 2023년 3월부터 목감기가 유행하기 시작했습니다. 마스크 해제와 동시에 어느 해보다 지독한 독감 중 목감기가 유행하며 증상도 1달 이상 가고 있습니다. 목이 아프면, 침을 삼키는 것도 힘들고, 평소처럼 목소리를 내지 못하고, 매우 고통스럽습니다. 목감기로 목이 아픈 원인에는 바이러스나 세균에 의한 「감염」 , 코 막힘이나 입호흡 등에 의한 「목구멍의 건조」 , 장시간 계속 말하는 것에 의한 「목구멍 혹사」 , 담배나 향신료 등에 의한 「 목에 자극이 있습니다. 평소부터 마스크나 양치질을 하거나 목에 부담을 주지 않도록 노력한다고 되는 일이 아닙니다. 중요한 것은 "목이 아프다"라고 생각하면 그대로 풀어 두지 않고 증상에 맞는 적절한 대처를 하는 것입니다. 그러기 위해서는 먼저 인후통과 목에 붓기가 일어.. 2023. 5. 10.
생리통이 심한 경우 약이 들지 않을 때 통증에 대처하는 방법은 무엇이 있을까요? 생리통은 왜 일어나는가? 통증은 어떻게 대처하는 것이 정답입니다. 생리통은 생리에 따라 발생하는 통증이므로 갑자기 발생하는 두통과 달리 어느 정도는 예측할 수 있습니다. 그러므로 올바른 대처법을 알고 있으면 통제할 수 있는 통증이기도 합니다. "생리통은 참는 것"이란 생각은 버리세요. 적극적인 케어로 생리통을 해결하세요. 다소 통증은 생리적인 현상. 심한 통증은 질병의 가능성도 우선 생리의 메커니즘을 드리겠습니다. 자궁의 안쪽을 덮고 있는 자궁내막은 배란과 함께 수정란의 착상에 대비하여 서서히 두껍게 되지만, 임신이 성립하지 않으면 불필요하게 되어 벗겨져, 혈액과 함께 체외로 배출됩니다. 이것이 생리입니다. 생리통은 경혈을 밀어 내기 위해 자궁이 수축하여 발생합니다. 자궁을 수축시키는 기능을 하고 있는 .. 2023. 5. 10.
목 디스크의 증상과 치료방법에는 무엇이 있을까요? 경추 추간판 탈장이란 무엇인가요? 목 디스크의 원인 경추에는 경추(척수)라고 불리는 신경조직이 다니며, 뇌에서 손과 어깨를 향해 보내지는 신호는 모두 이 경수(척수)를 통해 전달됩니다. 각 경추 사이에는 추간판이라고 불리는 조직이 있으며, 상하 경추를 지지하는 쿠션의 기능을 가지고 있습니다. 이 추간판이 찢어져 각 신경을 압박하는 것이 경추 추간판 탈장입니다. 목 디스크의 원인 추간판이 튀어나오는 원인의 하나로 노화 현상에 의한 기능의 저하를 들 수 있습니다. 경추 사이에 있는 추간판은 항상 압력이 가해지는 상태에 있기 때문에 조직에서 가장 빨리 노화가 일어난다고 합니다. 그 때문에, 열화가 진행되어 외측의 막에 균열을 일으켜, 중의 수핵이 튀어나와 신경을 압박해, 통증나 마비등의 증상을 일으키는 것입니.. 2023. 5. 10.
2023년 독감 가볍게 보시면 안됩니다. 1달이상을 독감으로 고생하고 있습니다. 주사도 약도 이번감기에는 효과가 그리 많지 않습니다. 1주는 콧물과 잦은 열이 발생했고 2주째는 코감기가 3주에는 코감기를 동반한 목감기가 왔습니다. 1달이 넘은 지금까지 목감기로 고생하고 있습니다. 평상시 문제가 없다가도 자려고 누으면 기침이 멈추지 않았습니다. 이번 감기 가볍게 보지마시고 항상 조심하시길 바랍니다. 2023. 5. 10.
하루하루가 나에겐 너무 소중하다 코로나로 인해 2022년부터 2023년까지 너무나도 힘든 일이 많았습니다. 금전적으로 힘들었지만 건강이 악화되어 회사에 출근하는것도 너무 힘든시기였습니다. 항상 긍정적인 마인드로 살아갔던 내가 부정적으로 변하기 시작했습니다. 하지만 오늘 문뜩 그런생각이 들었습니다. "한번 사는인생 최선을 다해 하루하루가 마지막인것처럼 열정적으로 살아본적이 있는가? " 단 하루도 없었던거 같습니다. 하루하루가 마지막인 것처럼 열심히 살아보고자 합니다. 2023. 5. 10.
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