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덴마크 다이어트 식단 총정리(2023 식단표, 주의사항, 솔직후기) 덴마크 다이어트 식단은 최근 다이어트가 정체기로 생각하는 것처럼 체중이 줄지 않거나, 식사량을 줄이지 않고 다이어트를 해보고 싶은 분들에게 적극추천해드리고 싶습니다. 덴마크 다이어트에 식단에 대해서 실제로 해본 후기와 식단표, 장단점 총정리해 드리겠습니다. 덴마크 다이어트 식단 덴마크 다이어트는 이른바 "식사 개선형 다이어트 방법"으로 식사량을 줄이는 다이어트가 아니기 때문에 쉽게 도전할 수 있는 다이어트 방법입니다. 특히 운동량이 적은 30~40대에 도전하기 쉬운 다이어트 방법입니다. 덴마크 다이어트 식단표 덴마크 다이어트는 식사 규칙을 지키는 것이 가장 중요합니다. 다이어트 실시 중에는 간식이나 메뉴 이외의 음식을 절대 금지입니다. 단기간 다이어트인 만큼 술도 끊어주시고 2주만 참고 정해진 식단으로 .. 2023. 6. 28.
양성종양 악성종양 차이(특징, 증상, 종류, 치료방법) 악성 종양과 양성 종양은 둘 다 종용이지만, 주요한 차이점이 있습니다. 이 차이점은 종양의 특성과 성장 패턴, 그리고 잠재적인 위험성 등이 있습니다. 신체의 장기에는 다양한 부위에서 종양이 발생할 가능성도 있지만, 일반적으로 암으로 진단되는 종양은 "악성 종양"이며, 그 이외의 종양은 "양성 종양"으로 반드시 치료할 필요는 없습니다. 양성종양과 악성종양 차이(세 가지 특징) 종양은 양성종양과 악성종양으로 크게 나뉩니다. 암으로 즉시 치료가 필요한 종양은 악성 종양이며 양성 종양은 현재 치료가 필요하지 않거나 생명에 악영향을 미치지 않는 종양을 의미합니다. 그렇다면 양성종양과 악성종양은 어떻게 구분할 수 있을까요? 비교하는 법을 3가지로 구분해서 간략하게 설명해 드리겠습니다. 성장속도 ● 악성 종양, 즉 .. 2023. 6. 27.
건강기능식품 제품섭취시 주의사항(사례, 종류, 부작용) 건강기능식품은 건강 유지나 특정 건강상태개선을 돕기 위해 먹는 제품입니다. 건강기능식품 제품섭취 시 주의사항에 대해 자세히 설명해 드리고 건강기능식품의 종류와 부작용 사례 등을 토대로 간단하게 정리해 드리겠습니다. 건강기능식품(제품섭취 시 주의사항) 건강기능식품을 섭취하기 전에 의료 전문가나 영양사와 상담하는 것이 중요합니다. 각 개인의 건강상태에 맞춰서 조언을 받을 수 있기 때문입니다. 내가 어떤 질환을 가지고 있고, 어떤 유전적인 질환이 있으며, 평소 알레르기 반응이 있는지 등 여러 가지를 반영해서 그에 맞는 건강기능식품을 섭취해야 합니다. 건강기능식품 제품섭취시 주의사항 1. 전문가의 조언 받기 2. 제품의 성분 확인하기 3. 권장 용량 지켜주기 4. 다른 건강기능식품과의 중복 섭추 주의 5. 임신.. 2023. 6. 26.
암환자들이 가장 두려워하는 항암치료 부작용 걱정하지마세요 오늘은 항암치료 부작용에 대해서 한번 이야기를 나눠보겠습니다. 하나하나 정리해 드리겠습니다. 항암치료에 대해서 너무 걱정하지 마세요. 항암치료의 부작용은 개인마다 천차만별로 다릅니다 항암치료는 개인차도 크고 어떤 약을 쓰는지에 따른 편차도 큰 것이 항암치료 부작용 중 하나입니다. 수술 같은 경우에는 암이 있는 부위와 그 주변을 잘라내게 됩니다. 얼마나 퍼져 있는지 어느 정도에 따라 어디까지 제거하느냐가 다르겠지만 암이 있는 위치가 아닌 다른 장기를 떼는 경우는 없습니다. 문제가 되거나 수술 후에 아프거나 기능적인 문제가 생기는 게 수술 암부위와 그 주변에만 영향을 줍니다. 항암제 같은 경우는 주사로 맞든 먹든 온몸에 약이 다 돌게 됩니다. 암이 있는 곳만 항암제가 들어가서 거기서만 효과를 발현을 해도 부.. 2023. 6. 25.
여름철 수분보충에 탁월한 오이 효능 알고 드세요 3대 여름 보양채소 중 하나인 오이에 효능에 대해서 안내해 드리려고 합니다. 여러분은 오이를 언제 많이 드셨던 기억이 나시나요? 등산 가서 땀 뻘뻘 흘리고 난 다음에 오이를 드신 기억이 있으실 겁니다. 또 땀 흘리고 일한 다음 오이냉국을 드시면 어떤 기분을 느끼십니까? 발끝에서 머리끝까지 시원해짐을 느끼셨을 겁니다. 그 이유가 무엇일까요? 오이가 찬 성질의 채소입니다. 그래서 열을 내려주고 가슴을 시원하게 해 줍니다. 그뿐만 아니라 오이가 이뇨작용에도 강합니다. 그래서 다리가 붓고 몸이 붓고 할 때도 좋고 신장염이라든지 방광염이 있는 환자분들에게도 도움이 됩니다. 끝이 아닙니다. 화장품으로도 오이를 많이 사용합니다. 우리가 화상을 입거나 땀띠가 생기거나 햇볕에 그을렸을 때 오이생즙을 살짝 발라주거나 씻어.. 2023. 6. 24.
콤부차 효능보다 부작용이 더 심각해요 콤부차 효능은 좋지만 안 먹는 게 더 나으니 알려드리겠습니다. 콤부차는 다이어트에 좋은 차로 유명해서 많은 사람들이 찾아 먹습니다. 이미 먹고 있는 분들도 참고해 주셨으면 좋겠습니다. 어떤 방법으로 만들어져서 그런 신기한 맛이 나는지 효능은 정확히 어떤 것들이 있는지 알아봅시다. 콤부차의 효능도 간단하게 설명을 드릴게요 콤부차는 홍차나 녹차를 사용해서 아세트산, 박테리아로 1주해서 이 주 정도 발효를 시켜서 만드는 발효차입니다. 이렇게 만들게 되면 달콤한 맛과 함께 시큼한 신맛이 나고 발포석 느낌의 탄산이 느껴져서 독특한 맛을 느낄 수 있습니다. 콤부차는 체내독소를 제거해주고 콤부차에는 강한 항산화재인 글루쿠론산을 포함하고 있어 많은 양의 유기산이 들어있습니다. 이 항산화제는 활성산소를 중화시킵니다. 이.. 2023. 6. 24.
비트즙 효능 알고 드시면 더 좋습니다 비트를 요리하고 먹는 것도 좋지만 비트즙으로 해서 먹는 방법이 영양소를 섭취하기에 더 좋다고 알려져 있습니다. 비트를 가열해서 조리하면 당연히 영양소가 다 빠져나가게 되고 섭취의 효율이 떨어질 수 있습니다. 비트즙을 갈아 그대로 흡수하시는 게 가장 좋은 방법입니다. 오늘은 비트즙에 대해서 간단하게 설명해 드리겠습니다. 1. 비트즙에는 혈관 건강을 낮추는 효과가 있습니다 비트즙은 혈관건강에 아주 좋다고 우리나라에서도 많이 알려져 있습니다. 비트즙의 경우 흙향과 맛이 강해서 호불호가 많이 갈리는 음식 중 하나라고 생각하는데 저 역시 맛보단 건강을 생각해서 마시는 편입니다. 비트즙은 풍부한 질산염의 성분을 가지고 있어서 혈압강하에도 매우 좋고 특히 고혈압에 좋다고 합니다. 폴리페놀 성분도 가지고 있어 콜레스테.. 2023. 6. 23.
항히스타민제 효능과 부작용 항히스타민제 효능 - 항히스타민제는 말 그대로 우리 몸에서 히스타민의 역할을 일시적으로 억제를 해서 증상을 조절하다 보니 우리가 알레르기 비염이나 아토피나 두드러기 같은 알레르기 질환이 있을 때 병원에 가게 되면 흔하게 처방받는 항히스타민제입니다. 항히스타민제는 말 그대로 우리 몸에서 면역 반응이나 알레르기 반응, 염증을 일으키는 히스탄 물질의 작용을 억제하는 약물입니다. 항히스타민제는 우리가 스테로이드제에 비해서 부작용이 현저히 적어서 장기간 복용을 해도 큰 무리는 없지만 그렇다고 해서 부작용이 없는 약물이 아닙니다. 항히스타민제 부작용 - 1. 어지러움과 졸림 - 히스타민은 감각신경의 말단을 자극해서 통증이나 가려움 등을 느끼게 해주는 물질인데 항히스타민제가 이러한 히스타민의 감각신경 발단 자극을 억.. 2023. 6. 22.
엽산 효능과 부작용 임신하면 꼭 챙겨 먹어야 하는 엽산 - 엽산은 비타민B 군 중 하나입니다. 각종 채소랑 과일, 콩, 곡물, 간 등에 많이 들어있습니다. 엽산은 사실 식품으로 섭취하기에 한계가 있기 때문에 영양제로 섭취하는 걸 권장드립니다. 채소는 저장 후에 보통 4일이 경과하면 엽산이 한 70% 정도 자연 소실됩니다. 가열 시 95% 정도가 파괴됩니다. 임산부에서 엽산이 가장 필요로 하는 이유가 결국 엽산은 세포의 유전물질인 DNA를 합성하고 정상 적혈구를 합성하는 데 필요하기 때문입니다. 그리고 또 단백질의 중요한 역할을 하고 특히 태아 신경계의 정상 발달에 필요한데 결핍될 경우에는 신경관 결손이라고 하는 기형을 가질 수가 있습니다. 특히 임산부는 필히 섭취를 하셔야 됩니다. 어떤 위험요인을 갖고 있는 여성분들이 엽산.. 2023. 6. 22.
게보린 부작용 증상 - 성분, 종류, 복용법 정리 게보린 성분구성 - 게보린의 주요 성분은 아세트아미노펜, 카페인무수물, 이소프로필안티피린이 있습니다. 1. 아세트아미노펜 : 300mg 아세트아미노펜은 해열진통제로 두통, 발열, 신경통, 근육통, 생리통, 염좌통, 치통, 관절통, 류마티스성 통증 등에 사용됩니다. 2. 카페인무수물 : 50mg 카페인무수물은 물 분자가 빠진 카페인입니다. 커피의 카페인과 동일하기 때문에 먹으면 각성효과가 있습니다. 50mg의 카페인은 커피 8잔의 양과 비슷합니다. 카페인은 각성 작용으로 인한 불면증이나 신경의 과도한 흥분을 유발하기 쉽고 카페인은 위산의 분비를 촉진시켜서 위를 약하게 하기도 쉬우며 이뇨작용으로 몸에 유익한 미네랄을 체외로 배출시키는 등 몸에 좋지 않은 작용들이 많이 있습니다. 3. 이소프로필안티피린 : 1.. 2023. 6. 22.
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