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불면증과 수면장애의 원인과 증상, 치료 및 불면증에 좋은음식 총정리해드립니다. 지속적인 불면증과 수면 부족은 주간 활동을 방해할 뿐만 아니라 우울증, 동맥경화, 당뇨병 등의 발병 위험을 증가시킵니다. 다양한 정신적, 육체적 장애를 유발하는 불면증의 증상과 원인을 정리하고 발생하는 질병의 위험과 이를 개선하기 위한 치료 및 치료 방법을 소개합니다. 우리에게 이상적인 수면시간의 기준은 어떻게 될까요? 다양한 연구 결과에 따르면 6시간에서 9시간이 적절한 수면 시간을 위한 기준이라고 합니다. 그러나 사람마다 체질이나 생활습관에 따라 크게 다르기 때문에, 자연스럽게 잠을 잘 수 있고 낮에는 졸음에 문제가 없는 충분한 시간을 목표로 하는 것이 좋습니다. 적어도 8시간은 자야 한다고 말하면서 얼마나 오래 자는지 너무 걱정하면 그 압박감으로 잠을 잘 수 없을지도 모릅니다. 또한 나이가 들어감에.. 2023. 5. 12.
치매의 원인과 치매 초기증상 그리고 치료법에서 예방까지 모두 공개합니다. 치매란 무엇입니까? 뇌는 인간의 활동을 크게 통제하는 컨트롤 타워입니다. 잘 작동하지 않으면 정신적 활동이나 육체적 활동이 순조롭게 진행되지 않습니다. 치매는 뇌세포의 감소 또는 여러 가지 이유로 기능저하로 인해 다양한 장애가 발생하여 일상생활에 지장을 주는 상태를 말합니다. 치매는 질병 이름이 아니라 아직 이름이 결정되지 않은 증후군의 종류입니다. 즉, 의학적으로 진단이 아직 결정되지 않았고 원인이 명확하지 않은 상태를 말합니다. 노화로 인한 건망증과 치매로 인한 건망증 건망증은 노화 또는 치매로 인해 발생할 수 있습니다. 전자는 뇌의 생리적 노화에 기인하며, 그 정도는 약간의 건망증이며, 힌트가 있으면 기억할 수 있습니다. 본인은 자각하고 있지만 진보적이지 않고 일상생활에 지장을 주지 않습니다. 치매.. 2023. 5. 12.
뇌졸중 전조증상과 뇌졸중 예방법에는 무엇이 있을까요 뇌졸중의 증상은 다양합니다 많은 사람들이 뇌졸중 발작을 갑자기 의식을 잃고 쓰러지는 병으로 착각을 합니다.그러나 이러한 심각한 증상은 질병의 작은 부분에만 영향을 미칩니다. 뇌경색에서는 팔다리의 저림과 움직이지 않거나 말을 잘하지 못하는 증상이 나타납니다.뇌출혈이나 출혈의 경우 갑작스러운 두통과 구토증상, 의식상실, 사지마비 등의 증상이 갑자기 나타납니다. 1. 손발의 마비, 움직임의 쇠퇴, 손발의 저림 2. 말을 잘 할 수 없는 증상 3. 갑작스런 두통이나 구토, 의식상실 등 이런 증상이 반복된다면 즉시 병원으로 가셔야 됩니다. 뇌졸중이 의심되면 즉시 119에 전화하여 신속한 조치를 취하세요. 뇌에 장에는 뇌졸중이 발병한 후 시간이 지날수록 커지게 됩니다. 장애가 증가함에 따라 후유증이 더욱 심해지고 .. 2023. 5. 12.
당뇨병보다 더 위험한 합병증 증상과 당뇨병에 좋은 음식을 소개해드립니다. 당뇨병이 일으키는 합병증이란 무엇입니까? 당뇨병은 신경, 눈, 신장 등에 다양한 장애를 일으키는 것으로 알려져 있습니다. 3대 합병증이라고 불리고 있습니다. 또한 심장병과 뇌졸중 등 직접 사망 위험과 관련된 동맥 경화를 일으키는 것으로 나타났습니다. 당뇨병은 자각 증상이 없어도 보이지 않는 곳에서 합병증이 진행되고 있습니다. 그리고 깨달았을 때에는 합병증 때문에, 일상생활에 지장이 나타나고 있는 것이 대부분입니다. 그러나, 제대로 혈당치를 컨트롤할 수 있다면, 합병증을 예방할 수 있습니다. 이를 위해서도, 제대로 치료를 받아, 제대로 혈당치를 낮추는 것이 필요합니다. 당뇨병의 합병증에는 무엇이 있을까요? 1. 당뇨병 신경 장애 당뇨병 신경장애는 교혈당에 의해 손발의 신경에 이상을 초래하고, 발끝이나 뒷면.. 2023. 5. 11.
토마토의 영양 리코펜을 효율적으로 섭취하는 방법과 토마토의 효능 건강에 대한 관심이 높아지면서 리코펜, 토마토의 붉은 성분이라고 하는 것은 알고 있지만 언제 어떻게 섭취하면 좋을지는 잘 모르시는 분들이 많습니다. 리코펜의 함량을 야채에서 비교하면 토마토, 당근의 순서로 많고, 토마토와 당근은 약 118배의 차이가 있습니다. 효율적으로 섭취하는 방법이 별로 알려져 있지 않으므로 간략하게 정리해 드리겠습니다. 리코펜은 기름과 함께 섭취하면 흡수율이 올라갑니다. 리코펜은 기름에 녹기 쉬운 성질 때문에 기름과 함께 먹으면 체내 흡수율이 좋으며 리코펜 섭취의 점에서 생각하면, 이익이 되고 있는 것이 이탈리아 요리, 토마토에 올리브 오일을 맞추는 카프레제 등 맛있게 먹는 조리법이 많이 있습니다. 토마토는 원시보다 가열하여 먹는 것이 좋습니다. 우리나라와 같은 빨리빨리 현대문화는.. 2023. 5. 11.
목감기 원인과 목감기에 좋은 음식과 피해야 할 음식 총정리 2023년 3월부터 목감기가 유행하기 시작했습니다. 마스크 해제와 동시에 어느 해보다 지독한 독감 중 목감기가 유행하며 증상도 1달 이상 가고 있습니다. 목이 아프면, 침을 삼키는 것도 힘들고, 평소처럼 목소리를 내지 못하고, 매우 고통스럽습니다. 목감기로 목이 아픈 원인에는 바이러스나 세균에 의한 「감염」 , 코 막힘이나 입호흡 등에 의한 「목구멍의 건조」 , 장시간 계속 말하는 것에 의한 「목구멍 혹사」 , 담배나 향신료 등에 의한 「 목에 자극이 있습니다. 평소부터 마스크나 양치질을 하거나 목에 부담을 주지 않도록 노력한다고 되는 일이 아닙니다. 중요한 것은 "목이 아프다"라고 생각하면 그대로 풀어 두지 않고 증상에 맞는 적절한 대처를 하는 것입니다. 그러기 위해서는 먼저 인후통과 목에 붓기가 일어.. 2023. 5. 10.
생리통이 심한 경우 약이 들지 않을 때 통증에 대처하는 방법은 무엇이 있을까요? 생리통은 왜 일어나는가? 통증은 어떻게 대처하는 것이 정답입니다. 생리통은 생리에 따라 발생하는 통증이므로 갑자기 발생하는 두통과 달리 어느 정도는 예측할 수 있습니다. 그러므로 올바른 대처법을 알고 있으면 통제할 수 있는 통증이기도 합니다. "생리통은 참는 것"이란 생각은 버리세요. 적극적인 케어로 생리통을 해결하세요. 다소 통증은 생리적인 현상. 심한 통증은 질병의 가능성도 우선 생리의 메커니즘을 드리겠습니다. 자궁의 안쪽을 덮고 있는 자궁내막은 배란과 함께 수정란의 착상에 대비하여 서서히 두껍게 되지만, 임신이 성립하지 않으면 불필요하게 되어 벗겨져, 혈액과 함께 체외로 배출됩니다. 이것이 생리입니다. 생리통은 경혈을 밀어 내기 위해 자궁이 수축하여 발생합니다. 자궁을 수축시키는 기능을 하고 있는 .. 2023. 5. 10.
목 디스크의 증상과 치료방법에는 무엇이 있을까요? 경추 추간판 탈장이란 무엇인가요? 목 디스크의 원인 경추에는 경추(척수)라고 불리는 신경조직이 다니며, 뇌에서 손과 어깨를 향해 보내지는 신호는 모두 이 경수(척수)를 통해 전달됩니다. 각 경추 사이에는 추간판이라고 불리는 조직이 있으며, 상하 경추를 지지하는 쿠션의 기능을 가지고 있습니다. 이 추간판이 찢어져 각 신경을 압박하는 것이 경추 추간판 탈장입니다. 목 디스크의 원인 추간판이 튀어나오는 원인의 하나로 노화 현상에 의한 기능의 저하를 들 수 있습니다. 경추 사이에 있는 추간판은 항상 압력이 가해지는 상태에 있기 때문에 조직에서 가장 빨리 노화가 일어난다고 합니다. 그 때문에, 열화가 진행되어 외측의 막에 균열을 일으켜, 중의 수핵이 튀어나와 신경을 압박해, 통증나 마비등의 증상을 일으키는 것입니.. 2023. 5. 10.
2023년 독감 가볍게 보시면 안됩니다. 1달이상을 독감으로 고생하고 있습니다. 주사도 약도 이번감기에는 효과가 그리 많지 않습니다. 1주는 콧물과 잦은 열이 발생했고 2주째는 코감기가 3주에는 코감기를 동반한 목감기가 왔습니다. 1달이 넘은 지금까지 목감기로 고생하고 있습니다. 평상시 문제가 없다가도 자려고 누으면 기침이 멈추지 않았습니다. 이번 감기 가볍게 보지마시고 항상 조심하시길 바랍니다. 2023. 5. 10.
하루하루가 나에겐 너무 소중하다 코로나로 인해 2022년부터 2023년까지 너무나도 힘든 일이 많았습니다. 금전적으로 힘들었지만 건강이 악화되어 회사에 출근하는것도 너무 힘든시기였습니다. 항상 긍정적인 마인드로 살아갔던 내가 부정적으로 변하기 시작했습니다. 하지만 오늘 문뜩 그런생각이 들었습니다. "한번 사는인생 최선을 다해 하루하루가 마지막인것처럼 열정적으로 살아본적이 있는가? " 단 하루도 없었던거 같습니다. 하루하루가 마지막인 것처럼 열심히 살아보고자 합니다. 2023. 5. 10.
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