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고혈압의 증상과 원인, 고혈압에 좋은음식 10가지를 소개해드립니다. 고혈압의 증상에는 무엇이 있을까요? 고혈압의 증상으로는 뒷목이 땡기는 두통 / 어지러움, 현기증 / 갑작스러운 시력의 변화 / 호흡곤란 / 가슴통증 / 발목과 다리가 붓는 현상 / 소변양의 변화 등이 있습니다. 고혈압은 초기에 증상이 잘 나타나지 않아 정기적인 혈압 측정이 필요합니다. 또한 고혈압의 진정한 무서움은 합병증에 있습니다. 고혈압이 위험한 이유는 치료하지 않고 방치할 때 중증으로 이어질 가능성이 높으며 만성콩팥병, 뇌졸중, 심근경색 등 합병증이 발생하면 중증 만성질환으로 건강을 유지하기 더욱 어려워집니다. 조기에 고혈압을 인지하고 꾸준히 관리하는 것이 중요하지만 자신에게 고혈압이 있다는 사실을 모르는 환자들이 많습니다. 최근 통계에 따르면 고혈압 환자의 28.8%가 자신이 질병이 있다는 사실을.. 2023. 5. 20.
운동할 때 입는 레깅스가 오히려 환경호르몬(BPA)의 문제를 일으킬 수 있습니다 우리가 레깅스를 입고 운동하는 이유 1. 편리함 레깅스는 스판덱스와 나일론 소재로 제작되어 사람의 몸에 꼭 맞게 착용되어 편리합니다. 그리고 안감이 없는 경우가 많아서, 활동성이 높아집니다. 2. 적응성 레깅스는 착용자의 몸에 밀착되어 있어, 고강도 운동을 할 때도 움직임에 따라 이점을 최대한 살릴 수 있습니다. 특히, 스트레칭과 같은 스포츠 운동을 할 때 이점이 많습니다. 3. 부상방지효과 레깅스는 근육의 떨림을 방지하고 부상 또한 방지할 수 있습니다. 특히 겨울에는 찬기온으로 근육이 위축되어 운동 시 여러 부상이 있습니다. 레깅스는 이런 부상을 방지하는 게 매우 좋습니다. 4. 땀의 배출과 증발효과 레깅스는 통풍이 잘 되는 소재로 만들어지기 때문에 운동 시 땀을 배출하고 증발시키는데 좋은 효과를 가져.. 2023. 5. 19.
하루 10분정도의 걷기 운동만으로 몸은 건강해진다 간단한 걷기 운동을 하루 10분 정도 한다면 심혈관질환, 암, 당뇨병 등의 예방 및 개선효과를 얻을 수 있다는 연구결과가 밝혀졌습니다. 활발한 운동을 장시간 실시하면 효과적이지만, 예를 들어 러닝, 사이클링, 스포츠경기 등은 심장이나 몸에 부담도 크고, 특히 고령자에게는 위험이 있습니다. 우선 하루에 10분 정도의 운동이라도 계속하고 있으면 효과가 있습니다. 그 정도의 운동이라면 무리 없이 지속적으로 가능합니다. 가장 위험한 것은 전혀 몸을 움직이지 않는 것입니다. 하루에 10분 걷기 운동으로 사망 위험 감소 (출퇴근 시 걷는 시간 제외) 40세~85세의 성인남녀 8만 명을 대상으로 신체활동량을 평가하고, 사망률 데이터와 관련하여 사망위험에 얼마나 영향을 미치는지 조사를 했습니다. 그 결과, 단순 하루 .. 2023. 5. 19.
안구 건조증 증상과 치료방법, 좋은음식 안구 건조증 증상에 대해 알아봅시다. 안구 건조증은 눈이 불편하고 매우 건조한 상태에서 나타나는 질환입니다. 이 질환은 눈물이 흐르거나 눈물 생성량 차이 등으로 인해 발생할 수 있습니다. 안구 건조증 증상은 우리 모두에게 흔히 발생하는 질환입니다. 대표적인 증상에는 4가지가 있습니다. 1. 눈 건조함 안구 건조증의 가장 대표적인 것으로 눈이 건조하고 불쾌한 느낌을 주는 것입니다. 2. 눈이 따갑고 가려움 눈에 붙어있는 알레르기나 화학물질에 영향을 받거나, 산성의 청소제나 살균제 등을 계속 접촉하게 되면 발생할 수 있습니다. 3. 시야가 흐릿해지는 현상 눈이 건조해지면 함께 발생할 수 있습니다. 눈의 표면이 건조하여 시야가 흐릿하게 보이며 바짝 마른다는 느낌도 나타납니다. 4. 눈 가려움 증 눈을 자주 비.. 2023. 5. 18.
탄수화물 줄여야 할 때 먹으면 좋은 과일 추천해드립니다 탄수화물 줄여야 할 때 먹으면 좋은 과일 추천해 드립니다 탄수화물을 줄이는 식이요법에서는 과일 중에서 칼로리가 낮고 탄수화물 함량이 낮은 과일을 선택하시는 것이 좋습니다. 이번에는 탄수화물을 줄이고자 할 때 좋은 과일 몇 가지를 소개해드리겠습니다. 1. 아보카도 아보카도는 건강식품으로 유명한 과일 중 하나입니다. 아보카도는 지방과 단백질을 함유하고 있지만, 탄수화물 함량은 매우 적습니다. 아보카도의 유익한 지방 함량 때문에 다이어트에도 좋으며, 아보카도 샐러드, 아보카도 스무디 등 다양한 요리에서 활용할 수 있습니다. 2. 블루베리 블루베리는 당도가 높지 않고, 스며드는 신맛이 특징입니다. 블루베리는 칼로리가 적으면서도 섬유질, 비타민, 미네랄 등 다양한 영양소를 함유하고 있어 건강식품으로 널리 알려져 .. 2023. 5. 17.
메간폭스가 겪고 있는 신체이형장애(외모 강박증) 증상과 치료방법 신체이형장애란 무엇인가 최근에 할리우드 배우 메간 폭스가 신체이형장애를 겪고 있다는 뉴스를 접하신 적이 있을 겁니다. "내 인생에서 내 몸을 사랑했던 순간이 단 한 번도 없었다"며 지금도 여전히 나를 사랑하기 위해 노력하고 있다고 말한 적이 있습니다. 신체이형장애는 개인의 신체적 특성으로 인해 몸이 일반적인 비율이나 크기와 다르게 형성되는 질병입니다. 이와 같은 상태로 인해 실제로는 건강하지만, 자기 스스로는 체형상의 기능상 문제를 느끼는 경우가 많습니다. 이는 자아 존중과 교육과정에서 큰 영향을 줄 수 있습니다. 신체이형장애 증상이 있는 환자는 집단에서 소외감을 느끼기도 하고, 일부 사람들은 비판적인 태도를 취하기도 합니다. 이러한 인식이 부정적인 대처방식을 일으키며 환자들의 신체적 불안감과 우울증, .. 2023. 5. 17.
건강한 식습관과 식습관의 중요성, 자가진단하는 방법에 대해서 알아보겠습니다 건강한 식습관의 중요성 1. 올바른 식습관은 우리 몸에 필요한 영양소를 적절하게 공급하여 건강한 몸을 유지하는데 도움을 줍니다. 2. 병을 예방할 수 있습니다. 건강한 식습관은 비만, 당뇨병, 암, 고혈압, 심혈관 질환 등 큰 병을 예방할 수 있습니다. 3. 우리 몸에 활성에너지를 제공해 줍니다. 규칙적인 식사와 운동은 우리 신체의 대사를 올바르게 유지할 수 있게 도와줍니다. 4. 우울증을 예방해 줍니다. 최근 연구에 따르면 건강한 식습관을 유지하는 사람들에게는 우울증 발병이 매우 적다고 합니다. 건강한 식습관은 일상생활에서 매우 중요한 부분을 차지합니다. 올바른 식습관은 구체적으로 다이어트나 몸매 관리뿐만 아니라 건강한 삶을 영위하기 위한 필수적인 요소입니다. 건강한 식습관에 대한 몇 가지 방법을 소개.. 2023. 5. 17.
천식 증상과 예방, 치료방법과 천식에 좋은음식을 소개해드립니다. 천식의 증상과 치료방법에는 무엇이 있을까요? 천식은 기관지가 염증에 걸려서 기침, 숨쉬기, 호흡이 힘들어지는 증상이 나타나는 만성적인 호흡기 질환입니다. 이 질환은 알레르기나 환경오염 등의 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 천식은 운동하거나 스트레스를 받을 때, 환절기에 발병률이 높아지는 등, 다양한 상황에서 증상이 발생할 수 있습니다. 그러므로 진단 후 치료법을 결정할 때, 각 환자의 개별적인 상황을 고려해야 합니다. 천식 환자는 천식감염증, 천식봉신련 등의 약물을 통해 치료할 수 있습니다. 환자가 복용하는 약물은 예방 및 증상완화 목적으로 환자의 염증상태와 증상 심각성 등을 고려하여 조절됩니다. 또한 천식환자는 지속적인 관리가 필요합니다. 평소에 호흡운동, 알레르기 관리, 흡연을 줄이는 등의 .. 2023. 5. 17.
정신건강의 기본 셀프케어에 대해서 알고 계신가요? 요즘 정신건강, 멘탈헬스운동에 있어서 문제가 일어나고 나서의 대책보다 미연방지가 중요하다는 것은 말할 필요도 없습니다. 그중에서도 셀프케어는 가장 기본적인 대책이며, 마음의 건강에 관한 올바른 지식을 자신에게 알려줘 조기의 케어를 촉구하거나, 자발적인 상담을 늘리는 효과를 가지고 옵니다. 정신건강에 도움이 되는 셀프케어란 무엇인가? 셀프케어는 자신 스스로 하는 정신건강의 대책 중 하나입니다. 정신건강에 이상징후는 초기에는 단순한 육체의 피로와 행동과 변화로 나타납니다. 갑자기 중증이 되는 경우는 적고 대부분의 경우 가벼운 증상에서 나오기 때문에 정신건강의 지식이 없으면 본인조차 눈치채지 못하는 경우가 많습니다. 정신건강에 이상징후를 느끼는 것은 나 자신이며, 셀프케어를 자발적으로 행함으로써 미연에 방지할.. 2023. 5. 16.
여름피로를 예방하고 여름 더위에 추천드리는 음식 더운 날이 계속되는 여름에는 피로를 풀고 식욕을 잃는 경우가 많습니다. 오늘은 여름의 피로에 권장하는 음식과 여름의 피로의 원인과 증상에 대해서 간략하게 소개해드리겠습니다. 여름의 더위는 우리를 피곤하게 합니다. "나른함", "식욕부진", "쉽게 지치는 피로감"과 같이 여름에 느끼는 증상을 여름피로라고 합니다. 여름철 피로의 주된 원인은 자율 신경계의 교란이라고 합니다. 자율신경은 내부활동을 조절하는 작용을 하는 신경으로, 교감신경은 낮과 같은 활동 중에는 활성화되고 부교감 신경은 밤에 쉬는 동안에 활동합니다. 정신적, 육체적 스트레스가 두 신경의 움직임으로 인해 피로를 느낄 수 있습니다. 여름에는 뜨거운 외기와 실내와의 온도차, 더위로 인한 수면부족, 더위에 의한 식욕부진에 의한 영양결핍 등 자율신경계.. 2023. 5. 16.
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