피부노화의 원인
피부노화는 인간의 생물학적인 연령과는 상관없이, 일상적인 생활습관, 환경적인 요소, 유전적인 요소 등으로 인해 일어날 수 있는 현상입니다.
피부노화는 피부에 주름, 탈모, 색소침착 등의 변화를 일으키는 것뿐 아니라, 피부건강 자체에도 영향을 미칩니다. 피부는 인체에서 가장 바깥쪽에 위치하여 외부요인에 영향을 받기 쉬우며, 노화에 따른 피부의 미적인 변화뿐 아니라, 피부건강을 강화시키는 기능들, 예를 들어 각질층의 보호, 수분 공급 등이 감소하게 되면서 그 효능을 잃게 됩니다.
따라서 피부노화방지는 건강한 피부 유지에 매우 중요합니다. 피부노화방지를 위해서는 태양으로부터 자외선 차단, 글루타치온과 같은 항산화 물질을 함유한 화장품이나 스킨케어 제품을 사용, 흡연, 과음, 스트레스 등으로부터 벗어나는 등의 일상생활습관개선이 필요합니다.
또한, 피부노화는 일반적인 고령화의 증상과도 연관이 크기 때문에, 고령화를 예방하고 건강한 노년기간을 보낼 수 있는데도 큰 도움이 될 수 있습니다.
피부노화의 가장 큰 적은 활성산소
활성산소란, 체내에 섭취해 사용되지 않았던 산소가 변화한 것을 말합니다. 인간의 생체 내에는 우레아나 멜라토닌과 같은 항산화 물질이 있는데, 이것은 나이가 들어감에 따라 감소합니다.
그 때문에 노화의 원인이 되는 활성산소의 영향을 받지 않게 하기 위해서는 예방이나 대책이 필요합니다.
활성산소란 호흡에 의해 체내에 흡수된 산소의 울바가 활성화되어 세포를 손상시켜 산화시키는 원인이 되는 산소입니다.
호흡에 의해 체내에 들어간 산소도 일부는 활성산소로 변합니다.
▶ 활성산소가 발생하는 원인
주로 스트레스와 과도한 운동, 자외선, 흡연, 산화된 물질의 섭취 등이 원인으로 알려져 있습니다. 담배를 피우거나 과도한 운동 외에 활성산소를 과잉으로 발생시키지 않도록, 원인이 될 수 있는 요인을 피하는 게 좋습니다.
▶ 활성산소와 노화의 관계
산화는 산소와 물질이 결합하여 발생하는 화학반응입니다. 호흡에 의해 산소가 신체에 들어가면 이산화탄소를 배출하는 것도 산화 반응의 하나입니다. 체내에 들어온 산소 모두를 분해, 소비할 수 없기 때문에, 다 사용하지 않고 쌓인 산소가 활성산소로 변화합니다. 이 활성산소와 프리 라디칼이 체내에 생긴 상태를 몸의 산화라고 합니다.
몸의 산화는 노화의 원인이 됩니다.
▶ 활성산소에 의한 노화증상
활성산소는 어깨결림이나 만성피로, 피부트퍼블, 고혈압 등 몸의 노화로 연결되기 쉬언 것으로 알려져 있으며, 암이나 심혈관 질환 등 다양한 질병의 요인이 될 수 있기 때문에 주의가 필요합니다.
세포 내에서 활성산소를 억제하고 적절하게 대처하기 위해서는, 항산화 작용을 갖는 비타민, 미네랄, 다양한 효소등을 섭취하여 적절하게 관리하는 것이 중요합니다.
피부노화방지에 좋은 글루타치온의 효능
글루타치온은 중금속과 다른 유해물질을 분해해 배출시키는데 도움을 줄 수 있습니다. 이는 전문적으로 글루타치온 전이활성화효소 라는 효소에 의해 이루어집니다.
글루타치온 전이활성화효소는 간, 신장, 폐 등 다양한 장기에서 발견되며 중금속, 호흡기 자극물질, 약물류 등 다양한 유해물질을 분해하고 배출시킵니다. 따라서 글루타치온은 인체 내에서 중요한 해독기능을 한다는 것을 알 수 있습니다.
글루타치온 중에서 특히 주목하고 싶은 것은 강한 항산화 작용입니다.
글루타치온 해독작용
글루타치온은 간과 신장 등 주로 해독하는 장기의 기능을 지원합니다. 그 작용에 의해 유해한 물질이 무독화되거나 불필요한 물질이 원활하게 배출되면 피로회복으로 이어집니다.
글루타치온의 미용효과
글루타치온은 효과적인 항산화물질 중 하나로, 많은 스킨케어 제품에 함유되어 있습니다. 그리고 글루타치온은 미백효과도 있는 것으로 알려져 있습니다.
글루타치온은 피부에 존재하는 멜라닌 생성을 억제하는데 도움을 주며, 멜라닌 색소를 분해하여 피부를 밝게 만든다고 알려져 있습니다. 또한, 글루타치온은 피부 매끄러움과 탄력을 개선시키는데도 효과적으로 작용합니다.
글루타치온 미백제품을 사용할 때에는 대개 일정시간 내에 피부톤이 밝아지는 것을 느낄 수 있습니다. 하지만, 글루타치온함량이 과하면 피부 자극 및 부작용을 일으킬 수 있기 때문에, 적정 함량으로 사용하는 것이 중요합니다.
또한, 글루타치온만으로 피부미백을 완전하게 해결할 수 없습니다. 피부미백에는 자외선 차단제와 같이 사용해야 합니다. 노화에 따른 피부변화를 예방하려면, 자외선차단제를 상시 바르는 것을 추천드립니다.
피부노화방지에 좋은 음식
1. 당근
베타카로틴이 풍부하여 피부를 보호하고 미백효과가 있습니다.
2. 브로콜리
브로콜리에는 노화방지를 하고 피부에 생기를 주는 비타민 E와 기미나 주근깨 등의 색소침착을 막는 비타민 C가 풍부합니다. 또한 카로틴 성분이 피부와 점막의 저항력을 강하게 해 피부에 난 상처를 빠르게 회복시켜 줍니다. 여드름이 자주 나는 지성 피부에도 효과적입니다.
3. 녹차
항산화 작용이 높은 폴리페놀이 함유되어 있습니다.
4. 아보카도
바이오틴이라는 영양소가 많이 함유된 아보카도는 건조한 피부, 모발, 손발톱 등에 수분을 공급해 줍니다. 그 외에 비타민 E, B2, B6와 미네랄, 필수 지방산 성분이 많아 피부건강에 좋습니다.
아보카도를 먹는 것도 효과가 있지만, 피부에 발라주면 비타민 E성분이 피부에 직접 작용해 피부를 촉촉하게 해 주고 피부노화 예방에도 좋습니다.
5. 녹차
녹차에는 피부를 좋게 하는 폴리페놀이라는 영양소가 함유돼 있는데 이뇨작용을 도와 체중조절에 도움을 주고, 몸에 독소를 배출해 피부를 건강하게 해 줍니다. 녹차는 혈관 기능개선, 암 예방에도 도움이 되지만 자외선으로부터 피부 세포를 보호하기도 합니다.
눈 밑에 다크서클이나 피부가 칙칙할 때 우려낸 녹차티백을 15분 정도 올려놓으면 보습과 미백효과가 있습니다.
6. 새우
아스탄잔틴과 베타카로틴이 함유되어 있어 피부를 보호하고 노화를 예방합니다.
7. 토마토
토마토에 풍부한 리코펜은 피부가 햇볕에 타는 것을 방지해 주며, 비타민C, 항산화제가 풍부해 세포의 노화를 늦추는 효과가 있습니다. 또 루틴성분은 햇빛에 탄 피부에 열을 내려주는 역할을 하며, 다이어트 부작용으로 거칠어진 피부를 보완해 고운 피부를 유지해 주는 효과도 있습니다.
8. 블루베리
폴리페놀이 풍부하여 항산화작용이 강합니다.
9. 달걀
달걀에는 단백질과 바이오틴이 함유되어 있기 때문에 피부건조를 방지해 줍니다.
10. 석류
석류에는 여성 호르몬과 구조가 같은 에스트라디올, 에스토론으로 불리는 에스트로겐 계열의 천연식물 호르몬이 다량 함유되어 있습니다. 석류의 천연 에스트로겐 성분은 피부세포의 혈액순환을 좋게 하고 주름을 예방하고 피부탄력을 좋게 합니다.
11. 양파
항산화 물질인 퀘르세틴이 함유되어 있습니다.
12. 검은콩
비타민 C와 폴리페놀이 함유되어 있어 항산화 작용이 높습니다.
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