구기자 효능과 부작용

구기자 효능 - <구기자 효능과 부작용>

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구기자 효능과 부작용

 

인삼, 하수오와 함께 3대 명약으로 여겨지는 구기자는 진시황이 불로장생을 위해 먹었던 음식이기도 하며 그 효능이 뛰어나 우리나라뿐 아니라 중국에서도 인정을 받아 동아시아에서 특히 많은 사랑을 받고 있는 식품입니다.

 

구기자나무는 한 해에 두 번 꽃이 피고, 두 번 잎이 돋아나며, 열매도 두 번 열릴 정도로 번식력이 왕성하며, 베타인, 제아잔틴, 비타민 등이 함유되어 있어 기억력 개선과 학습효과 증진은 물론, 성인병 예방 및 성 기능 개선, 간기능, 피부 미용 등이 탁월한 것으로 알려져 있습니다.

 

1. 혈관건강 - <구기자 효능과 부작용>

'진시황의 불로초'로 불리는 구기자는 한약재 중 3대 명약의 하나로 꼽히며, 체내 산화 스트레스 감소 및 뇌 기능 활성화, 콜레스테롤 저하 등의 효능이 있는 것으로 알려져 있습니다.

 

특히, 구기자에 풍부하게 함유된 베타인 성분은 혈압을 낮추고 콜레스테롤 수치를 낮춰 고혈압, 심근경색, 동맥경화 등 혈관게 질환을 예방하는 효과가 있습니다.

 

2. 간 기능 개선 - <구기자 효능과 부작용>

구기자에 함유된 베타인 성분은 실제 지방간 약물에 활용될 만큼 간의 지방 축적을 억제하고, 간세포 재생을 촉진하여 간 기능 개선에 도움을 주며, 만성간염, 간경변증에도 효과적입니다.

 

동의보감의 구기자는 '신장의 기능을 강화하고, 간 기능을 높여 술로 지친 간을 보호하고, 눈을 맑게 하는 효능이 있다'라고 기록하고 있으며 특히 구기자에는 베타인, 루틴, 비타민, 피수 아미노산 등이 풍부하기 때문에 피로해소에도 효과적입니다.

 

3. 눈 건강 - <구기자 효능과 부작용>

예로부터 구기자는 눈을 맑게 하는 효능이 있어 한약재와 민간약초로 많이 이용되어 왔으며 현대에 들어와서도 눈의 노화현상을 방지하는 대표적인 식품으로 많은 전문가가 구기자를 추천하고 있습니다.

 

구기자에는 제아잔틴, 루테인, 비타민A 등이 풍부하기 때문에 안과질환으로 인한 시력감퇴 및 백내장, 안구건조증 등을 예방하는 효과가 있습니다.

 

구기자 효능과 부작용

 

4. 피부미용 - <구기자 효능과 부작용>

구기자에는 비타민A와 C가 풍부해서 면역력을 높이고, 피부의 콜라겐이 손상되는 것을 막아주는 효과가 있으며 주요 활성 성분인 안토시아닌과 레티놀, 폴리페놀은 항산화 작용을 통한 피부의 노화속도를 늦춰주는 효과가 있습니다.

 

구기자는 피부미용과 미백효과 등으로 세계적인 스타들이 자랑삼아 즐겨 먹는 웰빙 식품이기도 하며 미국의 세계적인 가수 마돈나는 피부에 탄력을 주고 젊어 보이려고 구기자차를 장기복용한다고 영국 BBC방송이 소개하기도 했습니다.

 

5. 치매예방 - <구기자 효능과 부작용>

구기자에는 불포화지방산인 리놀레산을 함유하고 있어 기억력을 높여주고 뇌의 노화를 늦춰주는 효과가 있으며 치매 유발 성분인 베타아밀로이드가 뇌세포에 축적되는 것을 억제해 주기 때문에 치매 예방에도 효과적입니다.

 

또한 베타인, 제아잔틴, 비타민A, B1, B2, C 등이 함유돼 있어 기억력 개선 및 학습효과 증진에 탁월한 것으로 알려져 있고 최근에는 여러 연구발표를 통해 치매증상 개선과 기억력 향상에 대한 탁월한 효능이 있는 것으로 알려지기도 했습니다.

 

6. 자양강장 - <구기자 효능과 부작용>

예로부터 불로장수의 약재로 자주 거론되어 온 구기자는 성기능을 주관하는 신장과 성기 주변으로 통하는 간장 경락을 좋게 하여 최고의 정력제로 이용되어 왔습니다.

 

'야생 정력초', '과일 비아그라'라고 불리기도 합니다.

 

구기자에는 비타민과 미네랄 등이 풍부하여 자양 강장의 효과가 있으며 구기자는 근력과 정력을 증진하고 눈을 밝게 해주는 효능이 있어 중년 이후의 남녀에게 활력을 심어주는 탁월한 효과가 있습니다.

 

구기자 효능과 부작용

 

7. 당뇨예방 - <구기자 효능과 부작용>

구기자는 당뇨 초기증상에 대해 공복혈당을 낮추는 효과가 뛰어나며 혈당을 낮추는 음식이자 당뇨에 좋은 음식으로 꼽히고 있습니다.

 

당뇨합병증의 원인 물질로 알려진 최종 당화 독소를 감소시키며, 독성이 없는 것으로도 유명합니다.

 

구기자를 평상시 자주 섭취하면 콜레스테롤 흡수를 억제하는 베타시토스테롤 성분으로 인해 비만과 성인병 예방에도 도움이 됩니다.

 

8. 면역력 개선 및 항암효과 - <구기자 효능과 부작용>

강력한 항산화제인 비타민C, A 가 다량 함유되어 있으며 면역력을 높여 감기와 질병을 예방합니다.

 

뿐만 아니라 구기자에 함유된 베타인, 제아잔틴, 카로티노이드 등은 암세포의 증식을 억제하고 세포 자멸을 유도하는 항암효과가 있으며 유방암, 간암, 자궁경부암, 대장암, 위암 등을 예방하는 효과가 있습니다.

 

9. 스트레스 감소 및 정신건강 - <구기자 효능과 부작용>

구기자의 시잔드린이라는 성분이 불면증, 불안감을 줄여주며 항산화 효능이 혈관을 튼튼하게 하고 뇌 혈액을 공급해 줘 뇌세포 손상을 막아 질병 위험도도 낮춰줍니다.

 

10. 가임률 상승효과 - <구기자 효능과 부작용>

구기자 열매의 영양소가 생식게에 이롭고 정자수와 정자의 활동력을 높여 조기폐경과 베란 불능 등 불임 치료에 효능이 있다고 합니다. 

 

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구기자 부작용 - <구기자 효능과 부작용>

 

구기자 효능과 부작용

 

1. 과다섭취로 인한 체중증가

구기자는 피로해소를 촉진하고 소장에서의 포도당과 아미노산의 흡수를 촉진해 몸무게를 늘리는 작용을 해서 체중감량을 원하는 사람은 과다한 섭취를 피해야 합니다.

 

2. 장이 약한 사람은 피해 주세요

또 구기자는 독성이 없으나 찬 바람을 많이 맞아 열이 나거나 소화불량 또는 변이 무른 사람에게는 적합하지 않기 때문에 장이 약한 사람 역시 너무 많이 먹지 않는 것이 좋습니다.

 

3. 위장 장애

구기자는 위산의 생성을 자극하고 위산의 분비를 증가시킬 수 있습니다. 이는 소화 장애, 위염, 위궤양 및 소화불량을 유발할 수 있습니다.

 

4. 출혈 위험

구기자는 혈액응고를 억제하는 작용을 가질 수 있습니다. 특히 혈전성 질환, 위장관 궤양, 중증의 뇌졸중 또는 심장질환 등과 같은 합병증을 가진 분들은 구기자를 섭취하기 전에 의사와 상담이 필요합니다.

 

5. 약물 상호작용

구기자는 다른 약물과 상호작용 할 수 있습니다. 특히 항응고제, 당뇨병 치료약물, 요산 분비 억제제 및 바티만 K의 작용을 감소시키는 약물과 함께 사용할 때 주의가 필요합니다. 

 

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구기자 차 쉽게 만드는 방법 - <구기자 효능과 부작용>

 

구기자 효능과 부작용

 

1. 말린 구기자를 기름에 두르지 않은 프라이팬에 붓습니다.

 

2. 프라이팬이 달궈질 때까지 센 불로 하다가 중불로 볶아줍니다.

 

3. 냄비에 찬물을 채운 후 볶은 구기자를 넣어줍니다. 양은 2리터의 물에 볶은 구기자 30g 정도면 진하게 우러나오는 구기자 차가 됩니다.

 

4. 약 20분간 끓여주시면 구기자 차 완성입니다.

 

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