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탄수화물 줄여야 할 때 먹으면 좋은 과일 추천해드립니다 탄수화물 줄여야 할 때 먹으면 좋은 과일 추천해 드립니다 탄수화물을 줄이는 식이요법에서는 과일 중에서 칼로리가 낮고 탄수화물 함량이 낮은 과일을 선택하시는 것이 좋습니다. 이번에는 탄수화물을 줄이고자 할 때 좋은 과일 몇 가지를 소개해드리겠습니다. 1. 아보카도 아보카도는 건강식품으로 유명한 과일 중 하나입니다. 아보카도는 지방과 단백질을 함유하고 있지만, 탄수화물 함량은 매우 적습니다. 아보카도의 유익한 지방 함량 때문에 다이어트에도 좋으며, 아보카도 샐러드, 아보카도 스무디 등 다양한 요리에서 활용할 수 있습니다. 2. 블루베리 블루베리는 당도가 높지 않고, 스며드는 신맛이 특징입니다. 블루베리는 칼로리가 적으면서도 섬유질, 비타민, 미네랄 등 다양한 영양소를 함유하고 있어 건강식품으로 널리 알려져 .. 2023. 5. 17.
메간폭스가 겪고 있는 신체이형장애(외모 강박증) 증상과 치료방법 신체이형장애란 무엇인가 최근에 할리우드 배우 메간 폭스가 신체이형장애를 겪고 있다는 뉴스를 접하신 적이 있을 겁니다. "내 인생에서 내 몸을 사랑했던 순간이 단 한 번도 없었다"며 지금도 여전히 나를 사랑하기 위해 노력하고 있다고 말한 적이 있습니다. 신체이형장애는 개인의 신체적 특성으로 인해 몸이 일반적인 비율이나 크기와 다르게 형성되는 질병입니다. 이와 같은 상태로 인해 실제로는 건강하지만, 자기 스스로는 체형상의 기능상 문제를 느끼는 경우가 많습니다. 이는 자아 존중과 교육과정에서 큰 영향을 줄 수 있습니다. 신체이형장애 증상이 있는 환자는 집단에서 소외감을 느끼기도 하고, 일부 사람들은 비판적인 태도를 취하기도 합니다. 이러한 인식이 부정적인 대처방식을 일으키며 환자들의 신체적 불안감과 우울증, .. 2023. 5. 17.
건강한 식습관과 식습관의 중요성, 자가진단하는 방법에 대해서 알아보겠습니다 건강한 식습관의 중요성 1. 올바른 식습관은 우리 몸에 필요한 영양소를 적절하게 공급하여 건강한 몸을 유지하는데 도움을 줍니다. 2. 병을 예방할 수 있습니다. 건강한 식습관은 비만, 당뇨병, 암, 고혈압, 심혈관 질환 등 큰 병을 예방할 수 있습니다. 3. 우리 몸에 활성에너지를 제공해 줍니다. 규칙적인 식사와 운동은 우리 신체의 대사를 올바르게 유지할 수 있게 도와줍니다. 4. 우울증을 예방해 줍니다. 최근 연구에 따르면 건강한 식습관을 유지하는 사람들에게는 우울증 발병이 매우 적다고 합니다. 건강한 식습관은 일상생활에서 매우 중요한 부분을 차지합니다. 올바른 식습관은 구체적으로 다이어트나 몸매 관리뿐만 아니라 건강한 삶을 영위하기 위한 필수적인 요소입니다. 건강한 식습관에 대한 몇 가지 방법을 소개.. 2023. 5. 17.
천식 증상과 예방, 치료방법과 천식에 좋은음식을 소개해드립니다. 천식의 증상과 치료방법에는 무엇이 있을까요? 천식은 기관지가 염증에 걸려서 기침, 숨쉬기, 호흡이 힘들어지는 증상이 나타나는 만성적인 호흡기 질환입니다. 이 질환은 알레르기나 환경오염 등의 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 천식은 운동하거나 스트레스를 받을 때, 환절기에 발병률이 높아지는 등, 다양한 상황에서 증상이 발생할 수 있습니다. 그러므로 진단 후 치료법을 결정할 때, 각 환자의 개별적인 상황을 고려해야 합니다. 천식 환자는 천식감염증, 천식봉신련 등의 약물을 통해 치료할 수 있습니다. 환자가 복용하는 약물은 예방 및 증상완화 목적으로 환자의 염증상태와 증상 심각성 등을 고려하여 조절됩니다. 또한 천식환자는 지속적인 관리가 필요합니다. 평소에 호흡운동, 알레르기 관리, 흡연을 줄이는 등의 .. 2023. 5. 17.
정신건강의 기본 셀프케어에 대해서 알고 계신가요? 요즘 정신건강, 멘탈헬스운동에 있어서 문제가 일어나고 나서의 대책보다 미연방지가 중요하다는 것은 말할 필요도 없습니다. 그중에서도 셀프케어는 가장 기본적인 대책이며, 마음의 건강에 관한 올바른 지식을 자신에게 알려줘 조기의 케어를 촉구하거나, 자발적인 상담을 늘리는 효과를 가지고 옵니다. 정신건강에 도움이 되는 셀프케어란 무엇인가? 셀프케어는 자신 스스로 하는 정신건강의 대책 중 하나입니다. 정신건강에 이상징후는 초기에는 단순한 육체의 피로와 행동과 변화로 나타납니다. 갑자기 중증이 되는 경우는 적고 대부분의 경우 가벼운 증상에서 나오기 때문에 정신건강의 지식이 없으면 본인조차 눈치채지 못하는 경우가 많습니다. 정신건강에 이상징후를 느끼는 것은 나 자신이며, 셀프케어를 자발적으로 행함으로써 미연에 방지할.. 2023. 5. 16.
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