반응형 분류 전체보기310 아침식사가 중요한 이유 아침식사가 중요한 이유에 대해 알려드립니다. 아침식사는 우리 몸에 필요한 영양소와 에너지를 제공합니다. 매일 아침 적절한 양의 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민 및 미네랄을 섭취하면 대사율을 높일 수 있으며 성공적인 체중 감량 및 유지에도 도움이 됩니다. 또한 아침식사를 먹으면 우리의 뇌가 잘 작동하므로 일상적으로 필요한 집중력과 기억력을 유지할 수 있습니다. 아침식사를 건너뛰는 것은 오히려 낮에 졸음과 신체적인 피로감을 초래할 때가 있습니다. 따라서 건강한 식습관을 유지하고 체중을 조절하고 에너지를 충전하기 위해 매일 아침에 충분한 양의 영양소를 제공하는 아침식사를 권장합니다. 아침식사로 좋은 음식에는 무엇이 있을까요? 1. 달걀 달걀은 단백질과 지방이 풍부하며, 에너지를 충전하기에 좋은 음식입니다. .. 2023. 5. 23. 갱년기 증상에 대한 모든 궁금증을 해소해드립니다 갱년기는 여성들이 나이가 들면서 체내의 호르몬 수준이 변화하는 단계를 의미합니다. 갱년기 증상으로는 몇 가지가 있습니다. 1. 조기 갱년기 40대 초반부터 상당히 일찍 접하는 경우가 있습니다. 체내의 난소기능 저하로 인해 호르몬의 부적절한 분비로 매우 이른 나이에 갱년기가 올 수 있습니다. 2. 땀과 불규칙한 월경 갱년기 초기에는 생리 주기가 불규칙적으로 변화합니다. 당뇨병, 심장질환과 같은 위험인자가 존재할 경우, 전문의의 치료가 필요합니다. 우울증, 불면증, 땀이 평소보다 많이 나는 증상이 나타나기도 합니다. 3. 경련 체내의 호르몬 부족으로 인해 근육과 관절 등에서 떨림과 통증이 발생합니다. 4. 성적 기능이나 건강의 변화 갱년기 기간동안 여성의 성적 기능이나 건강이 변할 수 있습니다. 에스트로겐 .. 2023. 5. 22. 고혈압의 증상과 원인, 고혈압에 좋은음식 10가지를 소개해드립니다. 고혈압의 증상에는 무엇이 있을까요? 고혈압의 증상으로는 뒷목이 땡기는 두통 / 어지러움, 현기증 / 갑작스러운 시력의 변화 / 호흡곤란 / 가슴통증 / 발목과 다리가 붓는 현상 / 소변양의 변화 등이 있습니다. 고혈압은 초기에 증상이 잘 나타나지 않아 정기적인 혈압 측정이 필요합니다. 또한 고혈압의 진정한 무서움은 합병증에 있습니다. 고혈압이 위험한 이유는 치료하지 않고 방치할 때 중증으로 이어질 가능성이 높으며 만성콩팥병, 뇌졸중, 심근경색 등 합병증이 발생하면 중증 만성질환으로 건강을 유지하기 더욱 어려워집니다. 조기에 고혈압을 인지하고 꾸준히 관리하는 것이 중요하지만 자신에게 고혈압이 있다는 사실을 모르는 환자들이 많습니다. 최근 통계에 따르면 고혈압 환자의 28.8%가 자신이 질병이 있다는 사실을.. 2023. 5. 20. 운동할 때 입는 레깅스가 오히려 환경호르몬(BPA)의 문제를 일으킬 수 있습니다 우리가 레깅스를 입고 운동하는 이유 1. 편리함 레깅스는 스판덱스와 나일론 소재로 제작되어 사람의 몸에 꼭 맞게 착용되어 편리합니다. 그리고 안감이 없는 경우가 많아서, 활동성이 높아집니다. 2. 적응성 레깅스는 착용자의 몸에 밀착되어 있어, 고강도 운동을 할 때도 움직임에 따라 이점을 최대한 살릴 수 있습니다. 특히, 스트레칭과 같은 스포츠 운동을 할 때 이점이 많습니다. 3. 부상방지효과 레깅스는 근육의 떨림을 방지하고 부상 또한 방지할 수 있습니다. 특히 겨울에는 찬기온으로 근육이 위축되어 운동 시 여러 부상이 있습니다. 레깅스는 이런 부상을 방지하는 게 매우 좋습니다. 4. 땀의 배출과 증발효과 레깅스는 통풍이 잘 되는 소재로 만들어지기 때문에 운동 시 땀을 배출하고 증발시키는데 좋은 효과를 가져.. 2023. 5. 19. 하루 10분정도의 걷기 운동만으로 몸은 건강해진다 간단한 걷기 운동을 하루 10분 정도 한다면 심혈관질환, 암, 당뇨병 등의 예방 및 개선효과를 얻을 수 있다는 연구결과가 밝혀졌습니다. 활발한 운동을 장시간 실시하면 효과적이지만, 예를 들어 러닝, 사이클링, 스포츠경기 등은 심장이나 몸에 부담도 크고, 특히 고령자에게는 위험이 있습니다. 우선 하루에 10분 정도의 운동이라도 계속하고 있으면 효과가 있습니다. 그 정도의 운동이라면 무리 없이 지속적으로 가능합니다. 가장 위험한 것은 전혀 몸을 움직이지 않는 것입니다. 하루에 10분 걷기 운동으로 사망 위험 감소 (출퇴근 시 걷는 시간 제외) 40세~85세의 성인남녀 8만 명을 대상으로 신체활동량을 평가하고, 사망률 데이터와 관련하여 사망위험에 얼마나 영향을 미치는지 조사를 했습니다. 그 결과, 단순 하루 .. 2023. 5. 19. 이전 1 ··· 54 55 56 57 58 59 60 ··· 62 다음 반응형
