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칡즙의 효능과 부작용 칡즙은 다양한 건강 효능을 가진 식품 중 하나로, 그 효과와 부작용을 살펴보겠습니다. 칡즙은 측에서 구황작물로 식용되던 칡뿌리를 가루로 만들어 섭취하는데, 이 뿌리는 약재로도 활용됩니다. 그럼 칡즙의 효능과 부작용을 살펴봅시다. 칡즙 효능 부작용 칡즙 효능 1. 갱년기 증상 완화 칡즙은 여성 호르몬과 유사한 작용을 하는 에스트로겐을 다량 함유하고 있어, 갱년기 여성들에게 나타나는 발열, 안면 옹조, 가슴 두근거림 등의 증상을 완화하는데 도움을 줄 수 있습니다. 2. 뼈 건강 증진 칡즙에 다이드제인 성분이 풍부하게 있어 뼈 손실을 막고 칼슘의 흡수를 촉진시켜 뼈 건강을 유지하는데 도움을 줄 수 있습니다. 골다공증 예방과 성장기 청소년의 건강한 골격 형성에도 도움이 됩니다. 3. 심혈관 건강 유지 이소플라보.. 2023. 9. 19.
캐슈넛 효능 부작용 캐슈넛은 그 고유한 식감과 고소한 맛 덕분에 어린이부터 노인까지 많은 이들에게 사랑받는 견과류 중 하나입니다. 이 견과류는 영국의 엘리자베스 2세 여왕이 즐겨 먹었던 것으로 알려져 있으며, 캐슈넛의 풍부한 영양소 함량 덕분에 건강 견과류로 각광받고 있습니다. 하지만 캐슈넛을 섭취함에 있어서 알아야 할 효능과 함께 주의해야 할 부작용이 있습니다. 오늘은 캐슈넛 효능과 부작용에 대해서 자세하게 살펴보도록 하겠습니다. 캐슈넛 효능 부작용 캐슈넛 효능 1. 체중 조절(캐슈넛 효능) 캐슈넛은 단백질과 섬유질이 풍부하게 함유되어 있어 체중 조절에 도움을 줄 수 있습니다. 정기적으로 캐슈넛을 섭취하는 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 건강한 체중을 유지할 가능성이 높다고 연구결과가 나와있습니다. 또한, 다른 견과류에 .. 2023. 9. 18.
간헐적 단식 효과 식단 및 부작용 주의사항 정리 간헐적 단식은 건강과 체중 관리를 위한 식사방법으로 여러 가지 방식이 있지만 16:8 간헐적 단식은 그중에서도 많은 사람들에게 인기 있는 방법 중 하나입니다. 이 방법은 제한된 시간 동안만 식사하고 나머지 시간은 단식을 하는 것으로, 체중 감량과 건강개선에 도움을 줄 수 있습니다. 저는 이 방법을 통해 건강을 회복하고 체중을 감량하는 데 성공했습니다. 간헐적 단식 효과 식단 및 부작용 주의사항 간헐적 단식 효과 간헐적 단식은 올바르게 실천한다면 체중 감량과 건강개선에 큰 도움이 되며 이 방식은 단식 시간 동안 자가포식을 촉진하여 몸 속의 노폐물을 제거하고 노화를 늦추는데 도움을 줄 수 있습니다. 특히 밤에 단식을 하는 경우 자가포식이 더욱 활발하게 일어날 수 있어 야식을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다... 2023. 9. 17.
케일 효능과 부작용 요즘 건강한 식단과 영양소가 중요한 주제로 부각되면서 다양한 슈퍼푸드가 주목을 받고 있습니다. 그중에서도 케일은 그 영양가치와 다양한 효능으로 많은 사람들에게 관심을 받고 있는 식재료 중 하나입니다. 오늘은 케일의 효능과 부작용, 그리고 레시피에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 케일 효능과 부작용 케일 효능 1. 눈건강 - 케일 효능 케일은 눈 건강에 도움을 주는 루테인과 베타카로틴을 풍부하게 함유하고 있습니다. 루테인은 황반부의 건강을 지키고 로돕신 생성을 촉진하여 야맹증과 눈 피로를 예방하고 개선하는데 도움을 줍니다. 2. 피부와 점막을 튼튼하게 - 케일 효능 비타민 c와 베타카로틴은 피부와 점막의 건강을 유지하는 역할을 합니다. 피부건강에 필요한 콜라겐 생성에는 비타민c가 필수적이며, 비타민a는.. 2023. 9. 15.
해독주스 부작용 잘알고 드세요 오늘은 해독주스 부작용에 대해 자세히 알려드리겠습니다. 해독주스는 건강을 촉진한다고 생각하는 분들이 많지만 실제로는 건강에 해로운 요소를 포함하고 있습니다. 오늘은 여러분들이 착각하고 잘못알고 있는 해독주스 부작용에 대해서 자세하게 알려드리도록 하겠습니다. 해독주스 부작용 1. 해독주스 자칫하면 당뇨병에 걸릴 수 있다 탄수화물 종류에는 포도당이 있고 과당이 있습니다. 포도당은 쉽게 이야기해 밥과 같은 것이고 과당은 과일에 있는 당입니다. 과당은 혈당수치가 잘 올라가지 않습니다. 그래서 포도당보다 gi수치 글루코스 인덱스가 낮아서 건강하다고 알려져 있는데 과당은 훨씬 더 지방간을 더 많이 유발합니다. 결국 과당을 많이 섭취하면 포도당보다 지방간을 유발할 확률이 5~10배 정도는 높아집니다. 우리가 체중이 .. 2023. 9. 14.
글루타치온 효능 부작용 글루타치온은 아미노산인 글리신, 글루탐산, 시스테인으로 구성된 화합물로 주로 간에서 생산되는 물질입니다. 이 아미노산 화합물은 우리 몸에서 다양한 중요한 기능을 수행하며, 특히 항산화, 해독, 항염증 등의 효능으로 우리 건강에 중요한 역할을 합니다. 글루타치온 효능 부작용 글루타치온 효능 1. 항산화 작용 글루타치온은 강력한 항산화 작용을 가지고 있습니다. 활성산소는 우리 몸에서 발생하는데, 이것이 과다하게 누적되면 세포 손상과 노화를 유발합니다. 글루타치온은 활성산소를 중화시켜 세포 손상을 예방하고 노화를 방지합니다. 이를 통해 다양한 질병 예방과 치료에 활용됩니다. ※ 뇌졸증/심근경색/불임/백내장/당뇨병/저혈당증/관절염/알레르기 예방 2. 피부미용효과 피부노화는 자외선에 의한 활성산소로 인해 발생하는.. 2023. 9. 12.
밀크씨슬 효능 부작용 총정리 - 밀크씨슬 섭취시 주의사항 밀크씨슬은 실리마린 성분이 풍부한 국화과 식물 중 하나로, 주로 지중해 지역에서 자랍니다. 밀크씨슬은 식물의 씨앗과 잎을 모두 식용할 수 있는데, 잎을 닦으면 우유처럼 흰 수액이 나오기 때문에 "밀크씨슬"이라는 이름이 붙어졌다고 합니다. 오늘은 밀크씨슬의 효능과 부작용에 대해서 정리해 드리겠습니다. 밀크씨슬 효능 부작용 밀크씨슬 효능 1. 간 건강 향상 간 기능이 떨어지면 간염, 간경화, 알코올 성간 질환, 지방간 등의 질환이 발생할 수 있습니다. 간은 침묵의 장기로 불리기도 하는데, 밀크씨슬에 포함된 실리마린 성분은 간세포와 세포막을 보호하여 간 기능을 개선하고 독소에 의한 간 손상을 예방할 수 있습니다. 2. 해독 작용 밀크씨슬은 해독작용이 가장 잘 알려진 효능 중 하나입니다. 실리마린은 간세포를 보.. 2023. 9. 8.
배 효능 부작용 배는 고유한 달콤한 맛과 좋은 향기로 많은 사람들에게 사랑받는 과일 중 하나입니다. 그러나 배는 맛뿐만 아니라 건강에 미치는 효능도 많습니다. 오늘은 배의 효능과 부작용에 대해서 간략하게 설명해 드리겠습니다. 배 효능 부작용 배 효능 1. 기관지 건강에 도움 배는 예로부터 추운 계절이나 환절기에 기관지 건강을 지키기 위한 음식으로 사용되어 왔습니다. 이러한 효가는 배에 함유된 루테올린 안토크라신이라는 성분 때문입니다. 이 성분은 폐 염증을 예방하고 기침, 가래, 천식과 같은 기관지 질환을 완화하는데 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 배에는 해열작용을 하는 성분도 함유되어 있어 열을 내려주는 효능이 있습니다. 따라서 감기 등으로 열이 올랐을 때, 배를 먹는 것은 체온을 낮추는데 도움이 됩니다. 2. 소화촉진.. 2023. 9. 7.
해바라기씨 효능 부작용 총정리 해바라기씨는 다양한 영양소와 효능을 가지고 있는 식품으로 많은 사람들에게 소비되고 있습니다. 오늘은 해바라기씨 효능 부작용에 대해서 자세하게 다루겠습니다. 해바라기씨 효능 부작용 섭취 시 주의사항 총정리 해바라기씨 효능 1. 생활습관병 예방 및 개선효과 해바라기씨 생활습관병의 예방과 개선효과를 가지는 첫 번째 이유는 리놀산 때문입니다. 그 밖에도 대사에 관련된 비타민 B군이 많이 포함되어 있기 때문에 혈중의 콜레스테롤수치의 상승을 억제해, 체내의 여분의 지방을 연소하기 쉽게 하는 것으로 동맥경화의 예방이나 비만을 개선하는 효과가 있으며 비타민E는 항산화 작용이 있는 성분도 포함하고 있어 세포의 열화를 막는 효과도 있습니다. 또한 셀레늄이라고 하는 항암작용이 기대되는 성분도 포함되어 있어 암에 대한 예방효.. 2023. 9. 6.
아보카도 맛있게 먹는방법 TOP 8 - 아보카도명란비빔밥 강력추천 아보카도는 맛과 영양가가 뛰어나며 건강식 요리에서는 빼놓을 수 없는 재료입니다. 아보카도의 식감은 약간 고소하면서도 단백한 맛에 버터나 기름을 먹는 듯한 느낌의 거의 무맛인 과일중 하나입니다. 그래서 오늘은 아보카도 맛있게 먹는방법(요리법)에 대해서 8가지를 소개해드리겠습니다. 아보카도 맛있게 먹는방법 TOP 8 목차정리 1. 아보카도 감차 참치요리 2. 아보카도 계란 토스트 3. 아보카도 비빔밥 4. 아보카도 수프 5. 아보카도 새우 파스타 6. 아보카도 주스 7. 아보카도 과카몰리 8. 아보카도 명란 비빔밥 1. 아보카도 감자 참치요리 재료준비 아보카도 1/2개 감자2개 후추 레몬즙 1티스푼 참치 1/2캔 조리방법 1. 아보카도의 껍질을 벗기고 포크 등으로 으깬다음 레몬즙, 참치, 후추가루 버무려주세.. 2023. 9. 4.
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