배 효능 부작용

배는 고유한 달콤한 맛과 좋은 향기로 많은 사람들에게 사랑받는 과일 중 하나입니다. 그러나 배는 맛뿐만 아니라 건강에 미치는 효능도 많습니다. 오늘은 배의 효능과 부작용에 대해서 간략하게 설명해 드리겠습니다.

배 효능 부작용

배 효능

1. 기관지 건강에 도움

배는 예로부터 추운 계절이나 환절기에 기관지 건강을 지키기 위한 음식으로 사용되어 왔습니다. 이러한 효가는 배에 함유된 루테올린 안토크라신이라는 성분 때문입니다. 이 성분은 폐 염증을 예방하고 기침, 가래, 천식과 같은 기관지 질환을 완화하는데 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 배에는 해열작용을 하는 성분도 함유되어 있어 열을 내려주는 효능이 있습니다. 따라서 감기 등으로 열이 올랐을 때, 배를 먹는 것은 체온을 낮추는데 도움이 됩니다.

2. 소화촉진

배에는 소화를 돕는 다양한 소화효소가 풍부하게 포함되어 있어, 기름진 음식을 소화하기 쉽게 도와줍니다. 또한, 고기를 부드럽게 만들어주는 연육 효소도 포함되어 있어 고기 요리에 사용됩니다.

3. 혈관건강

배에는 혈관 건강에 이로운 성분들이 풍부하게 함유돼 있습니다. 식이섬유인 펙틴은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 고혈압, 동맥경화 등 혈관 관련 질환을 예방하는데 도움을 줍니다. 또한, 배에 함유된 칼륨은 고혈압의 원인으로 지적되는 나트륨의 농도를 내려주고 혈압을 낮추는 효능이 있어 고혈압 예방 및 혈관 건강에 도움을 줍니다.

4. 항암효과

배에는 항산화 작용을 하는 플라보노이드와 폴리페놀이 다량으로 함유돼 있어 면역기능을 강화하고 암 발생과 전이를 억제하는 효과가 있습니다. 특히, 배의 껍질에 이러한 성분들이 더 많이 함유되어 있으므로, 껍질을 포함해 먹는 것이 더욱 건강에 도움이 됩니다. 탄 음식이나 고기 요리와 함께 배를 섭취하면 체내의 발암 유발물질을 빠르게 배출시키는 효과도 있습니다.

5. 숙취해소

배에는 숙취유발 물질인 아세트 알데하이드의 분해를 돕는 아스파라긴산이 풍부하게 함유돼 있어 음주로 인한 숙취해소에 도움이 됩니다. 이러한 성분은 숙취해소 음료의 주성분이기도 하며, 알코올이 흡수되면서 생기는 독성 물질인 아세트 알데하이드를 배출하는 역할을 해줍니다.

6. 피부미용

배에는 피부미용에 도움을 주는 다양한 성분이 함유돼 있습니다. 배에 함유된 플라보노이드와 같은 식물성 화학 성분은 활성산소를 억제하여 피부 노화를 방지하는데 도움을 줍니다. 또한, 배의 90% 이상을 차지하는 수분은 피부 보습에 효과적이며, 알부틴 성분은 피부 미백에 도움을 줍니다.

7. 장건강

배에는 수분과 식이섬유가 풍부하게 함유돼 있어 장 건강을 증진시키는데 도움을 줍니다. 캡틴이라는 성분은 장 연동 운동을 촉진하고 장 내 유해물질과 숙변이 배출을 도와주기 때문에 변비예방과 장건강 증진에 효과적입니다. 게를 먹을 때 오돌토돌하게 씹히는 석세포 물질은 변비와 대장암을 예방하는데 효과가 있습니다.

8. 치아건강

배는 이가 하얗게 닦인다라는 말처럼 치아 건강에도 도움을 줍니다 배는 플라그와 치석을 제거하여 치아를 깨끗하게 해주는 효과가 있습니다.

9. 면역력 강화

배에는 다양한 비타민과 안토크산틴 등이 다량으로 함유되어 있어 체내 유해물질을 배출하고 외부에서 유입되는 바이러스나 질병에 대한 저항력을 높이며, 면역력을 증진시킵니다. 또한, 펙틴과 폴리페놀 등도 풍부하게 함유돼 있어 혈관 손상을 막고 뇌 혈류를 조절해 뇌혈관 질환을 줄여주며, 유기산, 비타민, 아미노산, 플라보노이드 등의 성분도 풍부하게 함유돼 있어 피로해소에 도움을 줍니다.

배 부작용

배를 과도하게 섭취할 경우 손발이 차거나 몸이 찬 사람에게는 설사나 복통을 유발할 수 있습니다. 또한, 소화기능이 약하거나 화민대장 증후군을 가진 분들은 과도한 배 섭취가 증상을 악화시킬 수 있으므로 주의가 필요합니다.