본문 바로가기
반응형

분류 전체보기326

여름철 보양식 - 효능 및 부작용 여름철 보양식 효능 여름철 보양식은 더위를 이겨내고 건강을 유지하는 데 매우 중요합니다. 여름철 보양 식품은 체내 수분을 유지하고 체력을 높이며, 비타민 및 미네랄 섭취를 촉진하며, 면역 처계를 강화합니다. 1. 체내 수분 보충 여름철에는 땀으로 인해 체내 수분 손실이 많이 일어나므로, 물, 요구르트, 과일주스, 스포츠 음료 등 수분을 보충할 수 있는 음료를 마시는 것이 중요합니다. 2. 체력 증진 여름철에는 더위로 인해 체력이 저하되는 경우가 많습니다. 그러므로 효율적인 재충전을 위해 탄수화물과 단백질이 풍부한 식품을 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 레드불과 같은 에너지음료는 체력을 보충할 수 있는 효과가 있으나, 과도한 복용은 건강에 해를 줄 수 있으므로 적당히 섭취해야 합니다. 3. 비타민 섭.. 2023. 6. 11.
루테인 - 효능 및 부작용 완벽정리 루테인 효능 루테인은 자연적으로 발생하는 카로티노이드 중 하나로, 황색 혹은 주황색으로 나타납니다. 이 물질은 해조류, 마리화나, 오디, 브로콜리 및 당근 등 일부식품에서 찾을 수 있습니다. 루테인은 다양한 보호 기능을 제공하는 눈 건강에 대한 긍정적인 영향력으로 유명합니다. 특히 망막에 존재하는 신경 세포들을 보호하고, 노화에 따른 시력저하를 예방하는 것으로 알려져 있습니다. 이것은 망막에 있는 빛 감지 세포나 시신경에서 체내 radmicals에 의해 발생할 수 있는 손상을 감소시켜 시력 개선에 도움이 될 수 있다는 것을 의미합니다. 루테인은 노안과 보호막염 같은 눈 건강 문제에도 도움이 됩니다. 사람들은 노화가 진행됨에 따라 눈 건강 문제를 겪는 경우가 많은데, 노화 직전에 루테인 보충제를 복용하면 .. 2023. 6. 10.
글루코사민 효능 부작용 글루코사민 효능 글루코사민은 껍질과 연골에 관련된 주요 구성 성분 중 하나로, 연골을 구성하는 강력한 물질인 '글라이코사미노글리칸'을 촉진시키는 것으로 유명합니다. 이로 인해 연골재생에 도움을 주며 다음과 같은 효능들이 알려져 있습니다. 1. 연골재생 촉진 - 글루코사민 효능 부작용 연골은 뼈와 벼 사이에 있는 연결조직으로 덩어리처럼 된 팽창성조직 구조체이며, 연골 표면에서는 탄력질을 분비하며 뼈를 보호합니다. 연골은 굉장히 높은 재생력을 보이지 않기 때문에 부상이나 나이에 따른 손상 등 연골 이상이 발생하면, 연골세포를 신생시키는데 도움을 주기 때문에 연골재생에 효과적일 수 있습니다. 2. 관절염 예방 및 치료 - 글루코사민 효능 부작용 관절염은 관절부위 간 마찰에 의한 통증과 염증 전이로 발생하는 질.. 2023. 6. 10.
아보카도 효능 부작용 건강식품 아보카도 아보카도는 울퉁불퉁한 껍질 때문에 아거베라는 이름으로도 불리는데 우리 몸에 좋은 각종 비타민과 불포화 지방산이 풍부한 덕분에 최근에는 건강식품으로 큰 관심을 얻고 있습니다. 알려진 바로는 풍부한 불포화지방 때문에 아보카도를 많이 먹으면 그만큼 살이 잘 찐다는 이야기가 있었지만 연구에 따르면 체중을 늘릴 만큼 많이 먹기도 어려울 뿐만 아니라 아보카도 자체가 체중을 감량하는 효과적인 식품이기 때문에 살이 찌는 것과는 큰 연관성이 없다고 합니다. 아보카도 효능 항암작용 아보카도는 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있기 때문에 세포의 손상을 예방하여 각종 암을 예방하는 효과를 나타냅니다. 대표적으로 알파카로틴은 암이나 심장질환으로 인한 사망의 위험을 낮추며 불포화지방산은 유방암을 예방하고 비타민.. 2023. 6. 10.
말린과일(건조과일) : 효능과 부작용 말린 과일을 찾는 이유 말린 과일은 수확 기간을 지나 건조한 과일로, 물을 거의 빼놓은 상태로 보관이 가능합니다. 많은 사람들이 말린 과일을 구매하여 열매를 오래 보관하기 위해 사용하며, 영양소와 건강상의 이점 때문에 말린 과일을 선택합니다. 1. 풍부한 영양분 섭취가 가능합니다. 과일이나 채소를 말리면 수분이 줄어드는 만큼 단백질, 지방, 탄수화물, 무기질, 식이섬유 등의 영양소 함량 비율이 높아집니다. 사과는 건조 후 칼슘이 10배, 비타민B2는 12배 많아지고, 표고를 말리면 비타민D가 8.5배나 증가합니다. 2. 교유의 향과 맛이 깊어집니다. 과일은 단맛이 진해져 평소 과일을 즐겨 먹지 않는 아이들도 잘 먹는 건강간식이 되고, 채소는 향이 진해져 요리에 활용하면 조미료의 사용을 줄일 수 있습니다... 2023. 6. 9.
반응형

티스토리툴바