자몽의 효능 - <자몽의 효능과 부작용>
자몽은 감귤 속에 속하는 그레이프프루트 나무의 열매이며 오렌지, 귤 모양과 비슷하고 과즙이 풍부하며 단맛, 신맛, 쓴맛이 특징입니다.
우리나라에서는 다이어트 식품으로 널리 알려져 있는 자몽은 반 개만 먹어도 하루에 필요한 비타민C를 섭취할 수 있으며, 최근 식음료업계에서는 자몽을 이용한 가공식품 스무디, 블렌딩 티 등 다양한 자몽 제품을 선보이고 있습니다.
1. 다이어트 - <자몽의 효능과 부작용>
자몽에 함유된 나린진은 특유의 쓴맛을 내는 성분으로 체내의 불필요한 지방을 연소시키는 작용을 하며, 자몽의 식이섬유는 이뇨작용을 도와 변비를 막고 부기를 빼주는 효과가 있어 다이어트에 도움이 됩니다.
또한, 자몽은 식이섬유가 풍부하여 오랫동안 포만감을 유지해 주며, 자몽의 리모넨성분은 배고픔을 억제하는 콜레시스토키닌 호르몬을 자극하여 다이어트에 도움을 줍니다.
2. 피부미용 - <자몽의 효능과 부작용>
자몽에 함유된 비타민C 성분은 콜라겐의 생성을 촉진하고 피부를 검게 만드는 멜라닌의 피부 침착하는 것을 방지하며 깨끗한 피부를 유지하는데 도움이 됩니다.
또한 자몽에 함유된 레티놀이라는 항산화 성분은 손상된 피부회복과 주름개선에 도움을 주며, 자몽의 스페르미딘 성분은 피부 노화를 막는 역할을 합니다.
3. 면역력 강화 - <자몽의 효능과 부작용>
자몽에 함유된 비타민C 성분은 혈액순환과 신진대사를 촉진하여 감기나 외부에서 유입되는 바이러스와 질병으로부터 면역력을 높이는데 도움이 됩니다.
특히, 자몽은 하루에 반 개만 먹어도 일일 권장섭취량을 충분히 섭취할 수 있어 호흡기 계통의 면역력을 높여주며, 감기증상 예방과 개선에 도움이 됩니다.
4. 항암효과 - <자몽의 효능과 부작용>
자몽에 함유된 리미노이드 성분은 체내 해독 대사 효소를 활성화해 주며, 체내 세포의 손상으로부터 보호하고 암세포가 생성되는 것을 막아 암을 예방하는데 도움이 됩니다.
또한, 자몽의 베타카로틴, 라이코펜 성분은 암세포의 발생과 전이를 억제하는 항암효과가 뛰어나 암을 예방하는데 도움이 됩니다.
5. 당뇨예방 - <자몽의 효능과 부작용>
자몽은 GI수치가 낮아 혈당이 서서히 오르기 때문에 당뇨를 유발하는 인슐린 저항 현상을 예방해 주는 효과가 있습니다.
또한 자몽에 함유된 나린게닌 성분은 인슐린 민감성을 증가시키고 지방이 쌓이는 것을 억제하여 당뇨 예방과 당뇨관리에 도움이 됩니다.
6. 혈관건강 - <자몽의 효능과 부작용>
자몽에 함유된 펙틴 성분은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈액의 순환을 원활하게 하여 심혈관 질환 예방에 도움이 됩니다.
혈중 콜레스테롤 수치를 낮추기 위해 일부 스타틴계열의 약을 복용하거나 고혈압 약을 복용 중일 때는 약의 대사
과정이 원활하지 않아 부작용이 올 수 있으니 자몽이나 자몽주스를 피하는 것이 좋습니다.
7. 간건강 - <자몽의 효능과 부작용>
자몽에 함유된 이노시톨과 나린게닌 성분은 지방의 흐름을 원활하게 하고 지방이 간에 쌓이는 것을 억제하여 간 기능향상에 도움이 됩니다.
또한, 자몽의 단백질 글루타티온 성분은 간 해독 효소의 생성을 도와 간이 자연적으로 정화되도록 도와주며, 비타민C, 구연산 성분은 과음으로 인한 숙취해소에 도움을 줍니다.
8. 피로회복 - <자몽의 효능과 부작용>
자몽에 함유된 비타민C 성분은 피로를 일으키는 젖산의 분비를 억제하고 제거하여 피로를 해소하는데 도움이 됩니다.
또한, 자몽에 풍부한 구연산 성분 역시 피로물질인 젖산을 분해하여 배출을 돕는 작용을 해줌으로써 피로해소에 도움이 됩니다.
9. 변비개선 - <자몽의 효능과 부작용>
자몽은 수용성 식이섬유가 풍부하여 이뇨작용을 도와 변비를 예방하고 부기를 빼 주는 효과가 있습니다.
특히, 자몽의 펙틴 성분은 장 연동운동을 촉진하고 장 내 유해물질과 숙변의 배출을 도와 변비를 예방하고 개선해 주며, 장 건강 증진에도 효과적입니다.
10. 빈혈예방 - <자몽의 효능과 부작용>
자몽에 함유된 엽산과 철분 성분은 헤모글로빈과 적혈구의 생성을 촉진하고 체내에 산소공급을 도와 혈액순환을 원활하게 하여 빈혈증상을 개선하는데 도움이 됩니다.
또한, 자몽의 엽산은 빈혈뿐만 아니라 영양이 부족하기 쉬운 임산부와 태아건강에도 도움을 줍니다.
자몽의 부작용 - <자몽의 효능과 부작용>
과일 중에서도 양날의 검처럼 작용하는 과일이 있습니다. 바로 자몽입니다.
자몽은 특히 양약을 복용하시는 분들이 주의가 필요합니다.
콜레스테롤 합성을 막는 스타팅 계열의 "리피토 조커"라는 이름의 약이 여기에 해당됩니다. 여러분 중에 만약 내가 어떤 약을 먹고 있는지 모르는 분이 있다면 꼭 약사님께 여쭤보시고 확인을 해주세요.
▶ 우리 몸속에는 이 약을 분해하는 효소들이 간과 소장이 있습니다. 대표적인 것이 캡쓰리에이포라는 효소입니다.
이 자몽 속에는 이 효소의 작용을 착안하는 성분이 있기 때문에 평소에 이런 약물을 복용 중인 분이 매일 자몽주스를 먹게 된다면 분해가 돼서 몸 밖으로 빠져나가야 될 성분이 나가질 못하고 혈액 속으로 들어가면서 마치 약물을 과다복용한 것 같은 상황이 일어나기 때문에 콜레스테롤 약의 대표적인 부작용인 감독성이나 아니면 근육을 놓이는 횡문근 융해증, 피부에 발진이 일어나는 증상이라든지, 유산 수치가 갑자기 올라간다든지 부작용이 나타날 수 있습니다.
그리고 또 리피토 조커 같은 약물을 복용 중이라면 자몽뿐만 아니라 크랜베리 주스도 피하는 것이 좋습니다.
▶ 혈압약을 복용 중인 분들이 계시다면 약의 이름이 프로카디아 혹은 아달라트 같은 이름은 아닌지 한번 확인해 주세요.
혈압약은 종류가 굉장히 많습니다. 그런데 이 약물은 칼슘 채널 차단제인 니페디핀 계열에 속하는 약입니다.
쉽게 이야기하면 우리 심장하고 혈관이 수축을 하려면 칼슘이 필요합니다. 그런데 이 칼슘을 이동하는 것을 막아서 혈관을 이완시키고 또 확장시키는 기전으로 혈압을 낮추는 것입니다.
그렇기 때문에 심장이나 혈관이 너무 갑자기 확장이 되면 저혈압이 오면서 어지럽고 실신할 수 있는 부작용이 나타날 수 있습니다.
자몽은 이 약의 대사과정에 영향을 미칠 수가 있기 때문에 이 약과 자몽을 같이 먹는 경우에는 부작용이 나타날 수 있습니다.
▶ 위에서 말씀드린 리피토 같은 콜레스테롤 약과 아달라트 같은 혈압약 외에도 면역 억제제로 처방이 되는 사이클로스프링 계열의 약 그리고 이 궤양성 대장염 치료에 쓰이는 부데소니드 또는 부정맥 치료에 쓰이는 아미오다론 계열의 약을 드시고 계시다면 자몽을 피하시는 게 좋습니다.
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