반응형 분류 전체보기281 하루 10분정도의 걷기 운동만으로 몸은 건강해진다 간단한 걷기 운동을 하루 10분 정도 한다면 심혈관질환, 암, 당뇨병 등의 예방 및 개선효과를 얻을 수 있다는 연구결과가 밝혀졌습니다. 활발한 운동을 장시간 실시하면 효과적이지만, 예를 들어 러닝, 사이클링, 스포츠경기 등은 심장이나 몸에 부담도 크고, 특히 고령자에게는 위험이 있습니다. 우선 하루에 10분 정도의 운동이라도 계속하고 있으면 효과가 있습니다. 그 정도의 운동이라면 무리 없이 지속적으로 가능합니다. 가장 위험한 것은 전혀 몸을 움직이지 않는 것입니다. 하루에 10분 걷기 운동으로 사망 위험 감소 (출퇴근 시 걷는 시간 제외) 40세~85세의 성인남녀 8만 명을 대상으로 신체활동량을 평가하고, 사망률 데이터와 관련하여 사망위험에 얼마나 영향을 미치는지 조사를 했습니다. 그 결과, 단순 하루 .. 2023. 5. 19. 안구 건조증 증상과 치료방법, 좋은음식 안구 건조증 증상에 대해 알아봅시다. 안구 건조증은 눈이 불편하고 매우 건조한 상태에서 나타나는 질환입니다. 이 질환은 눈물이 흐르거나 눈물 생성량 차이 등으로 인해 발생할 수 있습니다. 안구 건조증 증상은 우리 모두에게 흔히 발생하는 질환입니다. 대표적인 증상에는 4가지가 있습니다. 1. 눈 건조함 안구 건조증의 가장 대표적인 것으로 눈이 건조하고 불쾌한 느낌을 주는 것입니다. 2. 눈이 따갑고 가려움 눈에 붙어있는 알레르기나 화학물질에 영향을 받거나, 산성의 청소제나 살균제 등을 계속 접촉하게 되면 발생할 수 있습니다. 3. 시야가 흐릿해지는 현상 눈이 건조해지면 함께 발생할 수 있습니다. 눈의 표면이 건조하여 시야가 흐릿하게 보이며 바짝 마른다는 느낌도 나타납니다. 4. 눈 가려움 증 눈을 자주 비.. 2023. 5. 18. 탄수화물 줄여야 할 때 먹으면 좋은 과일 추천해드립니다 탄수화물 줄여야 할 때 먹으면 좋은 과일 추천해 드립니다 탄수화물을 줄이는 식이요법에서는 과일 중에서 칼로리가 낮고 탄수화물 함량이 낮은 과일을 선택하시는 것이 좋습니다. 이번에는 탄수화물을 줄이고자 할 때 좋은 과일 몇 가지를 소개해드리겠습니다. 1. 아보카도 아보카도는 건강식품으로 유명한 과일 중 하나입니다. 아보카도는 지방과 단백질을 함유하고 있지만, 탄수화물 함량은 매우 적습니다. 아보카도의 유익한 지방 함량 때문에 다이어트에도 좋으며, 아보카도 샐러드, 아보카도 스무디 등 다양한 요리에서 활용할 수 있습니다. 2. 블루베리 블루베리는 당도가 높지 않고, 스며드는 신맛이 특징입니다. 블루베리는 칼로리가 적으면서도 섬유질, 비타민, 미네랄 등 다양한 영양소를 함유하고 있어 건강식품으로 널리 알려져 .. 2023. 5. 17. 메간폭스가 겪고 있는 신체이형장애(외모 강박증) 증상과 치료방법 신체이형장애란 무엇인가 최근에 할리우드 배우 메간 폭스가 신체이형장애를 겪고 있다는 뉴스를 접하신 적이 있을 겁니다. "내 인생에서 내 몸을 사랑했던 순간이 단 한 번도 없었다"며 지금도 여전히 나를 사랑하기 위해 노력하고 있다고 말한 적이 있습니다. 신체이형장애는 개인의 신체적 특성으로 인해 몸이 일반적인 비율이나 크기와 다르게 형성되는 질병입니다. 이와 같은 상태로 인해 실제로는 건강하지만, 자기 스스로는 체형상의 기능상 문제를 느끼는 경우가 많습니다. 이는 자아 존중과 교육과정에서 큰 영향을 줄 수 있습니다. 신체이형장애 증상이 있는 환자는 집단에서 소외감을 느끼기도 하고, 일부 사람들은 비판적인 태도를 취하기도 합니다. 이러한 인식이 부정적인 대처방식을 일으키며 환자들의 신체적 불안감과 우울증, .. 2023. 5. 17. 건강한 식습관과 식습관의 중요성, 자가진단하는 방법에 대해서 알아보겠습니다 건강한 식습관의 중요성 1. 올바른 식습관은 우리 몸에 필요한 영양소를 적절하게 공급하여 건강한 몸을 유지하는데 도움을 줍니다. 2. 병을 예방할 수 있습니다. 건강한 식습관은 비만, 당뇨병, 암, 고혈압, 심혈관 질환 등 큰 병을 예방할 수 있습니다. 3. 우리 몸에 활성에너지를 제공해 줍니다. 규칙적인 식사와 운동은 우리 신체의 대사를 올바르게 유지할 수 있게 도와줍니다. 4. 우울증을 예방해 줍니다. 최근 연구에 따르면 건강한 식습관을 유지하는 사람들에게는 우울증 발병이 매우 적다고 합니다. 건강한 식습관은 일상생활에서 매우 중요한 부분을 차지합니다. 올바른 식습관은 구체적으로 다이어트나 몸매 관리뿐만 아니라 건강한 삶을 영위하기 위한 필수적인 요소입니다. 건강한 식습관에 대한 몇 가지 방법을 소개.. 2023. 5. 17. 이전 1 ··· 49 50 51 52 53 54 55 ··· 57 다음 반응형
