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귀리의 효능과 부작용 세계 10대 슈퍼 퓨드 중 하나인 귀리는 다른 곡류에 비해 단백질 필수아미노산 수용성 섬유질이 풍부한 식품으로 밥에 넣어지어 먹거나 귀리의 가공품인 오트밀 등으로 활용되고 있습니다. 서양에서 약 2000년 전부터 먹어 오던 식품으로 건강식과 다이어트 음식 그리고 아침 식사 대용으로도 많이 이용되고 있으며 화장품의 원료로 이용될 뿐 아니라 비만, 당뇨, 성인병 등 각종 질환 예방에 효과적인 건강식품이기도 합니다. 귀리의 효능 - 귀리의 효능과 부작용 1. 다양한 영양소 - 귀리는 다양한 영양소를 함유하고 있습니다. 식이섬유, 단백질, 비타민B, 철분, 마그네슘 등이 풍부하게 포함되어 있어 영양 상태를 개선하고 건강을 촉진합니다. 2. 당뇨 예방 - 귀리는 당뇨에 좋은 음식이자 혈당 낮추는 법으로 탁월해 당.. 2023. 6. 20.
양배추 효능과 부작용 양배추에 포함된 주요 영양소 - 양배추는 수분량이 많고, 약 93%는 수분으로 만들어져 있고, 칼로리는 100g 당 21kcal입니다. 비타민과 미네랄을 중심으로 수많은 영양소가 들어가 있습니다. 양배추에 영양소는 다음과 같습니다. 영양소 100g 당 함유량 비타민C 41mg 비타민K 78ug 엽산 78ug 칼륨 200mg 칼슘 43mg 마그네슘 14mg 식이섬유 1.8g ▶ 비타민 C - 양배추 효능과 부작용 비타민 C는 수용성 비타민의 일종으로 콜라겐 합성에 필수적인 영양소입니다. 비타민 C에는 강한 항산호 ㅏ작용도 있어 체내에서 활성산소의 생성을 억제합니다. ▶ 비타민K - 양배추 효능과 부작용 비타민K는 출혈 시 지혈과 관련된 성분의 작용을 도와줍니다. 비타민K 덕분에 부상을 입어도 출혈이 멈추게.. 2023. 6. 20.
코로나 후유증 - 기침, 피로감, 두통, 어지러움, 가래, 두드러기 증상 코로나 후유증 - 기침, 피로감, 두통, 어지러움, 가래, 두드러기 증상 가장 흔하게 주변에서 경험하는 건 오래 지속되는 기침, 후각의 저하, 미각의 저하, 좀 심하게 앓았던 분들은 호흡곤란 같은 증상이 오래 지속되는 경우도 있습니다. 또 좀 설명하기 어려운데 비특이한 형태의 근육통, 관절통 같은 걸 경험하는 분들도 있습니다. 또는 피곤한 듯한 증상, 기억력의 저하, 우울감, 이런 증상을 호소하시는 분들도 있습니다. 면역력을 높이는 방법 - 의사들이 꼭 챙기는 3가지 방법 면역력을 높이는 방법 면역력이 좋아지면 감기, 독감, 코로나19뿐만 아니라 정말 무서운 질병 암까지도 예방할 수 있습니다. 그래서 면역력을 높이기 위해서 수면, 운동 등등 좋은 생활습관을 가 blogclassone.com 롱 코비드는 .. 2023. 6. 19.
아스피린 효능과 장기복용 부작용 아스피린 효능과 주의사항 - 아스피린이라고 하면 세상에서 제일 가장 잘 알려진 약 중 하나입니다. 그리고 코로나로 인해 아스피린에 대한 관심이 더 많아졌습니다. 아스피린이 값은 싸면서도 효과는 좋고 가장 광범위하게 쓰이는 약 중 하나입니다. 아스피린은 우리가 피가 나면 혈소판이 뭉쳐져서 지혈을 해주는 그런 역할을 합니다. 피가 흔히 응고되는 과정을 막아주는 역할을 하기 때문에 우리가 항응고제다라는 말을 많이 씁니다. 혈전을 막아주니까 뇌졸중이나 심근경색 예방을 위해서도 쓰입니다. 특히 우리나라에서는 해열 진통제로도 많이 사용합니다. 아스피린은 해열, 진통효과 이외에 저용량 아스피린이 혈소판의 활성을 억제하고, 피를 묽게 해 심혈관 질환 위험을 낮추는 효과가 알려지면서 전성기를 맞습니다. 일부 연구에선 아.. 2023. 6. 19.
고지혈증 약(스타틴) 부작용 고지혈증 약에 대한 궁금증을 모두 풀어드립니다 고지혈증의 대표적인 약 스타틴 계열의 부작용을 알아보려고 합니다. 고지혈증은 혈액 내에 지질이 증가한 상태를 말합니다. 유전적인 요인이나 술, 비만 그리고 운동부족이 원인이 될 수 있습니다. 그런데 문제는 이게 성인에서 20% 이상의 유병률을 보일 뿐 아니라 지속적으로 증가한다는 게 중요한 문제입니다. 건강한 식습관과 식습관의 중요성, 자가진단하는 방법에 대해서 알아보겠습니다 건강한 식습관의 중요성 1. 올바른 식습관은 우리 몸에 필요한 영양소를 적절하게 공급하여 건강한 몸을 유지하는데 도움을 줍니다. 2. 병을 예방할 수 있습니다. 건강한 식습관은 비만, 당뇨병, blogclassone.com 고지혈증 약 스타틴 계열 약물(스타틴)을 안전하게 복용하는 방법.. 2023. 6. 19.
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