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BMI 지수 계산법 - 계산기, 정상범위, 함정, 문제점 BMI 지수 계산법 - 계산기, 정상범위, 함정, 문제점 다이어트는 우리에게 늘 숙제입니다. 혹시 체질량지수 bmi지수 들어보셨나요? 키와 몸무게로 비만인지 정상인지 알 수 있는 수치입니다. 질병관리청 자료에 따르면 우리나라 19세 이상 성인 중에 비만인 비율은 남자는 41.8%에서 48%로 큰 폭으로 증가했고 여성도 소폭 증가했습니다. 비만 인구가 점점 많아지고 있습니다. 30, 40대 절반이상이 절반이라고 합니다. 비만은 고혈압, 당뇨, 고지혈증, 동맥경화 등 여러 질환의 원인이 됩니다. 모든 병의 근원입니다. BMI 지수 계산법 - 계산기, 정상범위, 함정, 문제점 체중을 신장으로 두 번 나누면 됩니다. 예를 들어 체중이 80킬로그램이고 신장이 170cm이면 80을 1.7로 두 번 나누어주면 수치가.. 2023. 6. 21.
흑마늘 효능과 부작용 흑마늘 효능과 부작용 흑마늘은 통마늘을 숙성, 발효시켜 만들며 마늘 특유의 맵고 강한 향이 없어지고 쫀득한 식감에 시큼한 단맛까지 나기 때문에 섭취하기 좋은 건강식입니다. 생마늘이 흑마늘로 새롭게 탄생하면 자연숙성 발효과정에서 수용성 황화합물인 S-아릴시스테인이 새롭게 생성되고 폴리페놀이 증가한다고 합니다. 가정에서 전기밥솥으로 직접 만들어 먹거나 즙이나 잔액의 형태로 섭취합니다. 흑마을 효능과 부작용에 대해 자세하게 알아보겠습니다. 1. 항암효과 세계적으로 암이 최대의 적이라 불릴 만큼 무서운 질병입니다. 흑마늘에는 항암 작용에 뛰어난 성분들이 풍부하게 함유되어 있다고 합니다. 따라서 흑마늘을 꾸준히 섭취하면 암을 예방하는 차원에서 도움을 얻을 수 있습니다. 2. 당뇨예방 흑마늘을 먹게 되면 인슐린 분.. 2023. 6. 20.
보이차 효능과 부작용 보이차 효능 - 보이차는 녹차처럼 차나무에서 딴 잎을 말린 흑차 종류의 하나입니다. 홍차는 발효차이고 독차는 비발효차입니다. 이 차들과는 달리 독특한 후발효 방식으로 만들어집니다. 보이차는 중국의 원난성 지역부터 티베트까지 이르는 차마고도 지역의 소수민족들이 즐겼던 차입니다. 청나라 황실 진상품으로 선정되면서 중국 본토까지 알려지게 되었습니다. 이 청나라가 몰락하고 나서는 찾는 사람이 없어서 한동안 인기가 없었지만 프랑스에서 보이차의 효능일 알려지면서 다시금 많은 사람들이 찾는 인기차가 되었습니다. 보이차의 효능이 건강에 많은 도움을 주기 때문에 일부 나라에서는 약품으로 취급되기도 합니다. 1. 다이어트 최고 대부분의 차들이 다이어트에 좋지만 보이차에 들어있는 갈산 성분은 체지방이 쌓이는 것을 억제하고 .. 2023. 6. 20.
귀리의 효능과 부작용 세계 10대 슈퍼 퓨드 중 하나인 귀리는 다른 곡류에 비해 단백질 필수아미노산 수용성 섬유질이 풍부한 식품으로 밥에 넣어지어 먹거나 귀리의 가공품인 오트밀 등으로 활용되고 있습니다. 서양에서 약 2000년 전부터 먹어 오던 식품으로 건강식과 다이어트 음식 그리고 아침 식사 대용으로도 많이 이용되고 있으며 화장품의 원료로 이용될 뿐 아니라 비만, 당뇨, 성인병 등 각종 질환 예방에 효과적인 건강식품이기도 합니다. 귀리의 효능 - 귀리의 효능과 부작용 1. 다양한 영양소 - 귀리는 다양한 영양소를 함유하고 있습니다. 식이섬유, 단백질, 비타민B, 철분, 마그네슘 등이 풍부하게 포함되어 있어 영양 상태를 개선하고 건강을 촉진합니다. 2. 당뇨 예방 - 귀리는 당뇨에 좋은 음식이자 혈당 낮추는 법으로 탁월해 당.. 2023. 6. 20.
양배추 효능과 부작용 양배추에 포함된 주요 영양소 - 양배추는 수분량이 많고, 약 93%는 수분으로 만들어져 있고, 칼로리는 100g 당 21kcal입니다. 비타민과 미네랄을 중심으로 수많은 영양소가 들어가 있습니다. 양배추에 영양소는 다음과 같습니다. 영양소 100g 당 함유량 비타민C 41mg 비타민K 78ug 엽산 78ug 칼륨 200mg 칼슘 43mg 마그네슘 14mg 식이섬유 1.8g ▶ 비타민 C - 양배추 효능과 부작용 비타민 C는 수용성 비타민의 일종으로 콜라겐 합성에 필수적인 영양소입니다. 비타민 C에는 강한 항산호 ㅏ작용도 있어 체내에서 활성산소의 생성을 억제합니다. ▶ 비타민K - 양배추 효능과 부작용 비타민K는 출혈 시 지혈과 관련된 성분의 작용을 도와줍니다. 비타민K 덕분에 부상을 입어도 출혈이 멈추게.. 2023. 6. 20.
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