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당신의 건강을 책임집니다/건강214

비오틴 효능과 부작용 : 결핍증상까지 파악하자 비오틴은 비타민 B군에 속하는 수용성 비타민 중 하나로, 체내에서 에너지 생산 및 신진대사에 필수적인 역할을 합니다. 또한 피부, 모발, 손톱 건강을 유지하는데 중요하며 핵산 합성과 항산화 작용 등 다양하게 우리의 생체리듬을 돕습니다. 오늘은 비오틴의 효능과 부작용, 비오틴 결핍증상까지 모두 안내해드리겠습니다. 비오틴 효능 1. 피부에 미치는 영향 비오틴을 섭취하면 피부의 신진대사가 높아지므로 여드름과 피부가 거칠어지는 것을 방지할 수 있습니다. 건강한 각질층이 만들어지기 때문에 피부의 장벽기능이 높아집니다. 건강한 각질층이 만들어지기 때문에 피부의 장벽기능이 높아집니다. 비오틴은 피부의 염증과 가려움의 원인이 되는 히스타민이라는 물질의 생산을 억제하는 작용이 있기 때문에 아토피성 피부염의 치료에도 유효.. 2023. 8. 11.
바나나 효능과 영양성분 보관법까지 총정리해드릴게요 바나나는 맛과 영양가가 뛰어나며 전 세계에서 가장 많이 소비되는 과일 중 하나로 자리 잡고 있습니다. 바나나는 껍질을 벗기기만 해도 먹기 쉽고 일 년 내내 구할 수 있기 때문에 친숙한 과일입니다. 오늘은 바나나 효능과 함유되어 있는 영양성분과 보관법에 대해서 소개해드리겠습니다. 바나나 효능과 영양성분 보관법 1. 바나나 효능 1.1 에너지 보충으로 바나나 섭취(아침) 사람이 뇌와 신체를 작동시키는 에너지원은 포도당이지만 포도당은 잠자는 동안에도 소비되므로 아침에 다시 보충해야 합니다. 바나나에는 포도당이 함유되어 있어 아침에 에너지를 보충하기에 완벽한 식품입니다. 바나나는 껍질을 벗기자마자 먹기 때문에 현대인들의 바쁜 일상생활에서도 먹기 적합합니다. 1.2 숙면을 위해 바나나 섭취(저녁) 바나나에는 필수.. 2023. 8. 10.
보리차 효능 - 부작용 주의사항도 함께 알아두세요 보리차는 보리를 사용하여 만든 전통적인 차로, 다양한 건강상의 이점으로 유명합니다. 보리차는 중국과 한국을 비롯한 아시아 국가들에서 오랜 기간 동안 사용되어 왔으며, 전 세계적으로 인기가 증가하고 있습니다. 오늘은 보리차의 효능에 대해서 설명과 동시에 부작용과 주의사항에 대해서도 안내해 드리겠습니다. 보리차 효능 원래는 이 수돗물의 염소 냄새를 없애려고 보리차를 끓여 먹었지만 사실 보리차 한 잔에는 우리가 생각하는 것보다 건강에 이로운 점이 많습니다. 1. 당뇨병 예방 보리처럼 귀리에도 베타글루칸이 풍부해서 최근에 슈퍼푸드로 인기가 많지만 국내에서 재배되는 곡류 중에서는 보리가 단연코 최고입니다. 베타글루칸은 강한 점성을 떼기 때문에 소장에서 소화 흡수를 지연시킨다는 장점이 있습니다. 그렇기 때문에 당의.. 2023. 8. 8.
가지 효능 TOP 7 - 부작용 주의사항, 조리법 소개 가지는 세계적으로 널리 소비되는 채소 중 하나로 물컹물컹한 식감으로 호불호가 심한 식품 중 하나이지만 안토시아닌, 니스신, 히아신 성분 등이 가진 강력한 질병에 대한 예방효과와 항암효과 등의 우리가 꼭 섭취해야 할 음식입니다. 가지 효능 TOP 7 - 부작용 주의사항, 조리법 소개 1. 안토시아닌이 풍부 가지에는 식물에 포함된 폴리페놀의 일종인 안토시아닌이라는 영양이 풍부하게 포함되어 있습니다. 안토시아닌은 4000종류 이상 있다고 여겨지는 폴리페놀 중에서도 대표적인 영양성분 중 하나로 블루베리나 자두 등에도 포함되어 있습니다. 안토시아닌은 면역력을 높이는 항산화 작용과 함께 혈전을 막아주는 효과가 있습니다. 2. 칼슘 풍부 가지에 함유되어 있는 칼슘은 튼튼한 뼈와 치아를 만들기 위해서 빠뜨릴 수 없는 .. 2023. 8. 7.
코로나 재감염 확진자 증가 - 코로나격리 해제 이후 개인방역수칙 중요성(2023.08) 2020년 초부터 시작된 코로나바이러스 감염증은 전 세계를 강타하며, 많은 사람들이 코로나격리 생활을 경험하게 했습니다. 이제 우리는 더 나아가 코로나격리 해제 이후, 일상으로 돌아가고 있지만 아직까지 코로나 재감염 확진자가 많이 나타나고 있습니다. 우리는 개인방역 습관의 중요성을 인지해야 합니다. 코로나격리 해제 이후에도 개인방역 습관을 유지하는 것이 왜 중요한지와 유지방법에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다. 코로나 재감염 확진자 증가 원인 신종 코로나에 감염되면 면역이 생기기 때문에 일단 코로나에 감염되면 몇 개월간은 감염되기 어렵습니다. 그러나 한번 감염된 후에는 다시 감염되지 않는다는 것이 아니라 과거의 감염으로부터 시간이 지나면 예방효과는 떨어지고 다른 변종 코로나 바이러스에 감염되는 사태가.. 2023. 8. 6.
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