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당신의 건강을 책임집니다/건강201

천식에 좋은 음식 TOP 7 천식은 우리나라에 20명 중 한 명은 앓고 있는 질병이라고 합니다. 천식은 호흡을 할 때 들어오는 각종 자극에 의해 기관지가 과민반응을 보이는 병적 상태로 기도에 염증을 유발해 기도벽이 부어오르고 기도 내로 점액분비물에 방출량이 증가하여 기도가 좁아지거나 경련을 일으키게 됩니다. 오늘은 천식에 좋은 음식에 대해서 간략하게 안내해 드리겠습니다. 천식에 좋은 음식 TOP 7 1. 도라지(천식에 좋은 음식) 도라지는 천식의 좋은 대표적인 음식이라고 할 수 있습니다. 도라지는 샤포닌성분이 함유되어 있어 기관지와 폐를 튼튼하게 만들어 주며 점액분비를 활발하게 도와 가래를 제거하고 기침을 완화하는 효능을 가지고 있습니다. 또한 혈당 강하 작용을 하여 콜레스테롤을 낮춰 혈액순환을 도와 혈관질환 예방과 개선에도 도움을.. 2023. 8. 24.
임산부에게 좋은 음식 핵심요약정리(2023) 임신 중 식생활은 아기의 건강과 성장에 큰 영향을 미칩니다. 임신기간을 보내는 동안 자기 자신의 건강을 위해서도 균형 잡힌 식사를 해야 합니다. 그러나 임신에 의해 일시적으로 미각이 바뀌거나 식욕감퇴 또는 과식을 하게 되는 경우가 많습니다. 임신 초기는 호르몬 균형이 크게 변합니다. 이것에 의해 미각이 바뀌는 입덧에 의해 식욕이 감퇴해 버리는 분도 많습니다. 아직까지도 입덧이 일어나는 원인은 다양하고 아직 분명하게 밝혀지지는 않았습니다. 임신 중에 입덧이 심한데도 아이의 건강 때문에 무리하게 식사를 하는 분들도 있습니다. 임신초기는 아기의 신체가 형성되는 중요한 시기인 것은 틀림이 없습니다. 그러나 임신 중 식사에서 중요한 것은 식사의 양이 아니라 영양 섭취입니다. 임산부에게 좋은 음식 핵심요약정리(20.. 2023. 8. 23.
망고 효능 부작용 총정리 망고는 열대과일 중 하나로, 그 특별한 맛과 향으로 인해 많은 사람들에게 사랑받고 있는 과일입니다. 망고는 다양한 영양소와 건강상의 이점을 제공하여 인기 있는 과일 중 하나로 자리매김하고 있습니다. 하지만 망고를 섭취하는 것에는 주의가 필요한 부작용도 존재합니다. 오늘은 망고의 효능과 부작용을 다루며, 망고의 다양한 건강상의 이점과 함께 주의해야 할 점들을 살펴보겠습니다. 망고 효능 부작용 총정리 망고의 효능 망고의 부작용 및 주의사항 비타민 및 미네랄 공급 알레르기 반응 가능성 비타민C, 비타민A, 칼륨 등 가려움증, 두드러기, 구토 등 증상 면역력 강화 소화 문제 가능성 심장 건강 지원 팽만감, 가스, 설사 등 소화문제 항산화제로 세포보호 피부트러블 가능성 식이섬유로 소화지원 및 배변 촉진 약물 상호.. 2023. 8. 20.
심장병(심근경색 협심증) 예방을 위한 식사법 심장병은 심근경색이나 협심증 등으로 인해 발생하는 심장의 기능 이상을 의미하며, 건강한 생활습관과 올바른 식단은 심장병 예방에 핵심입니다. 오늘은 심장병(심근경색 협심증) 예방을 위한 식사법에 대해서 간략하게 소개해드리고자 합니다. 심장병이란? 심장 질환에는 여러 가지가 있지만 심근경색과 협심증이 대표적인 심장질병 중 하나입니다. 이들은 자각증상이 없는 상태로 진행되어 어느 날 갑자기 발작에 이르러 죽음에 이르는 무서운 병입니다. 주된 원인은 동맥경화를 비롯해 내장지방의 축적에 의한 비만에 의해 고혈압이나 고혈당 쇼크입니다. 운동부족, 스트레스도 원인이 됩니다. 심장병(심근경색 협심증) 예방을 위한 식사법 - 콩 제품란 심장병 예방을 위한 식사는 에너지, 단백질, 탄수화물, 비타민, 미네랄 등의 영양소를.. 2023. 8. 19.
차가버섯 효능 부작용 차가버섯은 식용버섯 중 하나로, 중국과 일본 등 아시아 지역에서 오랫동안 전통적으로 섭취되어 온 식재료입니다. 최근에는 그 건강에 대한 다양한 효능으로 인해 세계 각지에서 인기를 얻고 있는 식재료 중 하나입니다. 시베리아에서 자라는 차가버섯은 오랫동안 항산화 작용을 통해 면역력을 향상시키기 위해 사용되어 왔습니다. 차가버섯 효능 1. 항산화 작용과 면역력 강화 시베리아의 차가버섯은 풍부한 항산화제를 함유하고 있어 역사적으로 면역력 강화에 사용되어 왔습니다. 또한 차가버섯은 면역체계를 강화하고 염증을 줄이는데 도움을 주는 베타글루칸 등의 화합물을 함유하고 있습니다. 차가버섯은 수액을 15년 이상 흡수하면서 자란 만큼 생리활성물질이 매우 풍부하게 함유되어 있습니다. 또한 크로모겐 콤플렉스와 베타글루칸 SOD.. 2023. 8. 16.
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