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당신의 건강을 책임집니다/건강172

공복 유산소 운동 효과와 주의사항 체크하기 공복 유산소 운동이 핫한 이유는 효율적으로 지방을 연소하기 쉽고 효과적인 다이어트를 할 수 있는 유산소 운동 트레이닝으로 화재가 되고 있습니다. 하지만 공복 유산소 운동이 모두에게 좋은 것은 아닙니다. 오늘은 공복 유산소 운동효과와 주의사항에 대해서 자세하게 안내해 드리도록 하겠습니다. 공복 유산소 운동이란 말 그대로 어느 일정시간 아무것도 먹지 않고 밖에 나가 산책 또는 러닝을 하는 운동을 뜻하며 공복 시 유산소운동이 지방연소를 쉽게 한다는 이론으로 최근에 크게 주목을 받고 있습니다. 걷거나 달리는 것에 관계없이 지방을 연소하는 비율이 훨씬 높아진다고 합니다. 공복 유산소 운동효과 공복 유산소 운동은 체지방 연소의 효과를 올려주고 다이어트에 아주 효과적입니다. 다이어트를 하게 되면 탄수화물과 지방이 같.. 2023. 11. 29.
건선 원인과 증상 치료방법 정리 건선질환을 겪고 있는 분들에게 심리적인 부담을 초래할 분만 아니라 피부 외에도 다른 건강 문제와 관련되어 있을 수 있습니다. 건선을 조기에 발견해서 치료를 하게 된다면 금방 호전될 수 있는 간단한 질환이지만 원인과 증상을 모르고 방치하다가는 심각한 질병으로 이어질 수 있습니다. 그래서 오늘은 건선의 원인과 증상 그리고 치료방법에 대해서 자세하게 다뤄보도록 하겠습니다. 건선이란 건선은 피부 및 관련 조직에서 발생하는 만성적인 자가면역 질환 중 하나입니다. 이 질환은 주로 피부에 영향을 미치며, 피부의 염증과 비정상적인 피부세포 생성이 나타나며 건선은 다양한 형태와 심각도를 가질 수 있으며 가장 흔한 형태는 건선 염증 및 적혈구 감소세포를 포함하는 건선 플라크입니다. 목차 1. 건선 원인 2. 건선 증상 3.. 2023. 11. 27.
뇌건강을 지키는 습관 뇌건강은 우리 전반적인 건강과 삶의 질에 중요한 영향을 미치는 핵심적인 요소 중 하나입니다. 우리의 뇌는 우리가 생각하고, 감정을 느끼고, 학습하고 기억하는 등 다양한 무수한 작업을 수행하는 중요한 기관입니다. 따라서 뇌건강을 지키는 습관은 우리의 삶을 개선시킬 수 있고 오늘은 뇌건강을 지키는 다양한 습관들을 살펴보고 왜 이러한 습관들이 중요한지에 대해서 살펴보도록 하겠습니다. 뇌건강을 지키는 습관 목차 1. 수면시간 2. 정기적인 운동 3. 고독을 피해라 4. 새로운 것에 도전해라 5. 균형잡힌 식습관 1. 수면시간 뇌건강을 지키기 위해서는 수면시간이 매우 중요합니다. 좋은 수면을 실천하기 위해서는 매일 8시간 정도의 수면시간이 필요합니다. 저녁 10시부터 아침 6시까지의 수면시간이 뇌의 건강에 가장 .. 2023. 11. 25.
류신 효능 부작용에 대해서 알아보자 요즘 운동에 대한 열풍이 불면서 단백질의 중요성이 강조되고 단백질 보충제를 따로 먹는 열풍이 불고 있는데요 특히 류신을 섭취하면 근육이 더 빨리 증가한다고 믿는 분들이 많습니다. 여러 연구 결과가 있지만 류신이 근육을 더 빨리 증가시킨다는 점은 잘못된 정보입니다. 필수 아미노산 전체를 충분히 섭취하는 것이 중요하지 류신을 따로 섭취하는 것은 잘못된 방법입니다. 근 감소나 운동으로 근육을 더 키우길 원하는 분들은 특정 아미노산을 섭취하려 하지 말고 아미노산이 다양하게 들어있는 질 좋은 단백질 식품을 섭취하는 것을 추천드립니다. 그래서 오늘은 류신 효능과 부작용에 대해서 간략하게 정리해 드리도록 하겠습니다. 류신이란 류신은 단백질을 구성하는 20종의 아미노산의 일종으로 필수 아미노산이라고 불리는 물질입니다... 2023. 11. 22.
저혈압 원인과 증상 피해야 할 음식 좋은음식 정리 혈압은 우리 건강에 큰 영향을 미치는 중요한 지표 중 하나로 인식되고 있으며 고혈압과 저혈압은 각각 다른 방식의 심각한 문제를 초래할 수 있습니다. 오늘은 저혈압 원인과 증상에 대해서 간략하게 설명해 드리면서 피해야 할 음식과 좋은 음식에 대해서도 알려드리겠습니다. 저혈압이란 저혈압이란 혈압이 정상 범위보다 낮은 상태를 나타내며 혈압은 혈액이 심장으로 흘러가고 신체 주요 장기로 공급되는 압력을 나타내며 일반적으로 90/60mmHg에서 120/80mmHg 사이가 정상 혈압 범위로 간주됩니다. 저혈압은 일시적인 상황에서 발생할 수도 있고, 만성적으로 나타날 수도 있습니다. 목차 1. 저혈압 원인 2. 저혈압 증상 3. 저혈압 피해야할 음식 4. 저혈압에 좋은음식 저혈압 원인 1. 본태성 저혈압 본태성 저혈압.. 2023. 11. 19.
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