뒷골이 땡기는 이유, 이 증상이 나타난다면 심각해집니다

많은 사람들이 일상생활에서 한 번쯤은 느껴본 경험이 있을 법한 불편함 중 하나가 바로 뒷골이 땡기는 증상과 통증입니다. 때로는 단순한 통증으로 끝날 수 있지만, 이러한 증상이 자주 발생하거나 오래 지속된다면 병원에 꼭 방문해야 합니다. 오늘은 뒷골이 당기는 원인과 그에 대한 해결방법, 증상이 심해질 때 조치방법에 대해서 자세하게 알아보도록 하겠습니다.

 

 

1. 뒷골이 땡기는 이유

 

 

뒷골이 땡기는 이유 - 극도의 스트레스와 긴장, 잘못된 자세, 강한충격으로 인한 부상 등

 

 

● 극도의 스트레스와 긴장

 

일상에서 느끼는 정신적, 육체적 스트레스는 우리 몸의 다양한 부위에 영향을 미칩니다. 특히 스트레스가 쌓이면 목과 어깨부위의 근육이 긴장하게 되며 이로 인해 뒷골이 땡기는 증상이 나타날 수 있습니다. 긴장된 근육은 혈액순환을 방해하고 산소와 영양분의 공급을 제한해 통증이 생깁니다.

 

 

● 잘못된 자세

 

현대인의 생활패턴에서 스마트폰과 컴퓨터 사용은 때놓고 생각할 수 없을만큼 자주 사용합니다. 그러나 장시간 동안 나쁜자세로 화면을 바라보거나, 고개를 앞으로 내미는 습관은 목의 근육과 척추에 큰 부담을 줍니다. 이러한 자세는 특히 뒷목 근육의 불균형을 초래하고 뒷골이 땡기는 원인이 됩니다.

 

심한 경우 통증이 목과 어깨를 넘어 팔과 손까지 내려오기도 합니다. 목디스크와 관련이 있을 수도 있습니다.

 

 

목 디스크의 증상과 치료방법에는 무엇이 있을까요?

 

 

● 강한 충격으로 인한 부상

 

교통사고나 운동 중 부상으로 인해 목 부위에 직접적인 충격이 가해졌을 때, 근육이나 인대가 손상되면서 뒷골이 땡기고 아플 수 있습니다. 이러한 경우에는 신경손상이 동반될 수 있어 통증이 더 심해질 수 있습니다.

 

특히 교통사고로 인한 부상은 처음에는 괜찮은 듯 싶으나, 시간이 지나면 지날수록 통증이 심해지는 경우가 많아 꼭 병원에 방문하셔서 자세한 진찰을 받아야 합니다. 사고후 후유증으로 인해 평생을 고통속에서 살 수가 있습니다. 주의해주세요.

 

 

2. 좌측 우측 뒷골 뒷목 통증 차이점

 

 

좌측 우측 뒷골 뒷목 통증 차이점

 

 

● 좌측 뒷골 통증

 

좌측 뒷목의 통증은 자주 사용하는 손과 관련이 있을 수 있습니다. 만약 왼손을 주로 사용하는 사람이라면 왼쪽 근육이 더욱 쉽게 피로해지거나 근육이 뭉칠 가능성이 높습니다. 또한 좌측 목 부위에서 신경이 눌리면 좌측 뒷목에 통증이 발생하고 디스크 문제나 근만통증 증후군의 경우 신경이 눌려서 생기는 경우가 대부분입니다.

 

 

● 우측 뒷골 통증

 

대표적인 증상으로 두통으로 우측 뒷골에 통증이 집중적으로 나타납니다. 이는 편두통이나 긴장성 두통 등으로 인해 발생하고 이 두통의 문제점은 괜찮아 질만하면 다시 나타난다는 점입니다.

 

보통 일반적인 두통의 경우 하루아프고 다음날 나아지는게 정상인데 우측 뒷골 통증으로 인한 두통은 심한경우 1주일에 4~5일정도 증상이 나타납니다.

 

고통을 떠나 일상적인 생활자체가 불가능해집니다. 잘못된 자세로 인한 신경압박을 통해 두통증상이 나타나며 정형외과나 신경과 전문의의 상담을 받아보고 당장 치료를 받아야 합니다.

 

 

3. 뒷골 뒷목 땡기는 증상이 심해지는 경우(임시방편)

 

 

뒷골 뒷목 땡기는 증상이 심해진다면 - 스트레칭과 가벼운 운동, 마사지와 온찜질, 충분한 휴식과 수면, 병원방문하기

 

 

뒷골이 땡기는 증상을 완화하기 위해 집에서 할 수 있는 몇가지 방법이 있습니다. 이는 일시적인 완화법으로 만약 통증이 계속되거나 악화된다면 전문의 치료가 필수입니다.

 

 

● 스트레칭과 가벼운 운동

 

잠자기전, 아침에 깨어났을 때 정기적인 스트레칭과 가벼운 운동은 목과 어깨의 근육긴장을 풀어주는데 도움이 됩니다. 간단한 목돌리기나 가벼운 산책은 근육을 풀어주고 피로를 줄이는데 효과적입니다.

 

일을 하는 도중에도 30분간격으로 가벼운 스트레칭을 해주세요. 특히 컴퓨터 앞에 앉아서 작업을 하는 분들이라면 더욱더 자주 스트레칭을 해주어야 합니다.

 

 

● 마사지와 온찜질

 

손가락으로 뒷목 부위를 부드럽게 지압하거나 목마사지기기를 사용해서 가볍게 마사지 해주세요. 목마사지기기를 사용하는 분들은 강한압력으로 하지마시고 가볍게 풀어줄 수있는 단계로 진행해주세요.

 

제가 뒷목통증이 올때 자주 사용하는 방법으로 온찜질이 있습니다. 따뜻한 수건이나 핫팩을 목에 대고 15분정도 찜질해주면 혈액순환을 돕고 근육긴장을 풀어줍니다.

 

 

● 충분한 휴식과 수면

 

충분한 휴식과 수면은 스트레스를 줄이고 근육을 이완시켜 통증을 줄이는데 도움이 됩니다. 편안한 자세로 휴식하며 목을 지지해 주는 베개를 사용하는 것이 좋습니다.

 

 

뒷골이 땡기는 증상은 스트레스, 잘못된 자세, 부상 등 다양한 원인으로 발생할 수 있으며, 증상이 심하지 않다면 스트레칭, 마사지, 온찜질, 충분한 휴식 등을 통해 완화시킬 수 있지만 통증이 지속되거나 일상생활이 불가능할 정도로 통증이 악화된다면 병원에서 전문가의 진찰과 치료를 받는 것이 중요합니다.