체했을때 증상 해결방법 이것만 알면 문제해결 끝

속이 더부룩하거나 체한 증상이 나타나면 일상생활이 많이 힘들어지는데요 이러한 상태에서는 소화제를 복용하는 것도 좋은 방법이지만 여의치 않을 경우에는 집에서 할 수 있는 여러가지 대처방법이 있습니다. 오늘은 체했을 때 증상과 해결방법에 대해서 자세하게 알려드리겠습니다.

 

 

체했을때 증상

 

 

1. 체했을때 증상

 

 

체했을때 증상 - 답답함, 메스꺼움, 식욕감소, 복통, 오한 증상

 

 

체한 경험이 있는 분들은 아시겠지만 가장 먼저 느껴지는 건 역시 명치 쪽에 찾아오는 답답함과 통증입니다. 이게 그냥 가벼운 불편함 정도가 아니라 마치 누군가가 명치를 꽉 누르고 있는 듯한 느낌입니다. 특히 음식을 먹고 난 직후에 이런 증상이 나타나면 정말 당확스럽습니다.

 

또한 체했을 때는 배가 더부룩하고 팽팽해지는 느낌이 듭니다. 가스가 잔뜩 차서 그런지, 배가 부풀어 오르는 것 같고, 트림도 자주 나오게 됩니다. 가끔은 방귀도 나와서 참기 어려울때가 많습니다.

 

그리고 메스꺼움이랑 구토증상도 흔히 나타나는데 소화가 안되니까 속이 미식거리고 때로는 먹은 음식이 역류하기도 합니다. 한번 구토를 하고 나면 잠깐은 속이 편해지기도 하지만 금방 또다시 메스꺼움 증상이 나타납니다.

 

체하면 당연히 식욕도 떨어지겠죠? 배가 불편하니까 음식을 먹고 싶은 생각자체가 들지 않고 아무것도 먹기 싫고, 생각만 해도 속이 울렁거려서 평소 좋아하던 음식조차도 손이 가지 않습니다. 그래서 체했을 때 자연스럽게 식사량도 줄어들게 되고 기력이 떨어져서 더 피곤해집니다.

 

체했을 때 복통이 생기면 괴롭습니다. 배를 누르면 아픈정도가 더 심해져서 움직이기도 어렵고 자세를 바꾸는 것조차 힘들어집니다. 

 

체했을 때 몸에 열이 나는 것 같고 심하면 오한까지 느껴질 때도 있습니다. 시간이 흐르면 손발이 차가워지거나 피부가 창백해지는 경우도 있습니다. 이런 증상들은 체한 상태가 오래 지속될수록 더 심해지는거 같습니다.

 

이렇게 체했을 때 나타나는 증상들은 정말 다양하고, 한두가지로 설명하기 어렵지만 그만큼 괴로운 상태라는 건 다들 공감하실겁니다. 체한걸 빨리 해결하려면 충분한 휴식과 가벼운 식사가 필요하고 증상이 오래 지속되면 병원에 가서 빠르게 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다.

 

 

2. 체했을때 해결방법

 

 

체했을때 해결방법 - 편안한 옷갈아입기, 배 문지르기, 미지근한물마시기, 혈자리 자극하기, 금식하기

 

 

● 편안한 옷으로 갈아입기

 

체했을 때 가장 간단하지만 효과적인 방법으로 몸을 편안하게 해주는 겁니다. 몸을 조이는 옷이나 답답한 옷을 입고 있으면 소화불량을 악화시킬 수 있습니다. 따라서 체한증상이 나타났을 때는 곧바로 편안한 옷으로 갈아입는 것이 좋습니다. 만약 편안한 옷이 없다면 옷을 최대한 벗고 있는 것이 좋습니다. 몸의 긴장을 줄여주고 편안한 상태를 유지하는 것이 소화를 돕고 체기를 완화시키는데 큰 도움이 됩니다.

 

 

● 배 문지르기

 

배를 부드럽게 문지르는 것도 체했을 때 도움을 줄 수 있는 방법 중 하나입니다. 손바닥을 이용해 배를 시계 방향으로 부드럽게 문질러주면 위장기능이 활성화되고 장의 연동운동을 촉진시켜 체한 증상을 완화시키는데 도움을 줍니다. 이 방법은 예전부터 할머니나 할아버지가 아이들의 배가 아플 때 사용해왔던 방법으로 혈액순환을 개선하고 교감신경을 안정시켜 소화를 돕는 효과가 있습니다. 배를 문지르면서 느껴지는 따뜻한 손의 온기가 긴장을 풀어줘 매우 효과적입니다.

 

 

● 미지근한 물마시기

 

체했을 때 가장 먼저 미지근한 물을 마시는 것이 좋습니다. 미지근한 물은 위장을 진정시키고 소화활동을 촉진시켜주고 한번에 많은 양의 물을 마시지말고, 천천히 나누어 먹는 것이 좋습니다. 이때 찬 음료나 탄산음료는 피하는 것이 좋습니다. 오히려 차가운 음료를 마시는 경우 위장관의 운동을 위축시켜 체기를 더 악화시킬 수 있습니다.

 

 

● 손과 발의 혈자리 자극해주기

 

체했을 때 증상이 심하다면 손과 발의 특정 혈자리를 눌러주는 것도 좋은 방법입니다. 특히 손의 합곡혈과 발의 태충혈을 자극하면 소화불량을 해소하는데 도움이 됩니다.

 

- 합곡혈 : 합곡혈은 엄지손가락과 검지손가락 사이의 움푹 들어간 곳에 위치해 있습니다. 이 혈자리는 장기와 연결되어 있어 소화불량, 위염 등 소화기계의 문제를 완화하는데 효과적입니다. 반대쪽 손의 엄지손가락을 이용해 합곡혈을 5초간 지그시 눌렀다가 떼는 동작을 10회 이상 반복하면 체한 증상을 완화시킬 수 있습니다.

 

- 태충혈 : 태충혈은 엄지발가락과 검지발가락 사이의 약간 안쪽에 위치한 혈자리입니다. 이곳을 자극하면 소화기능을 촉진하고 체기를 해소하는데 도움을 줍니다.

 

 

● 일정시간 금식하기

 

체한 증상이 어느정도 나아졌다고 해서 바로 음식을 섭취하기보다는 일정시간동안 금식을 하는 것이 좋습니다. 금식을 통해 위장에 휴식을 주고 회복할 시간을 주는 것이 필요합니다. 이때 따뜻한 물을 계속 마셔주는 것이 좋고 물을 섭취함으로써 위와 장이 계속해서 수분을 공급받고 기능을 회복하는데 좋습니다.

 

금식을 한다면 간혈적 단식도 추천드립니다. 저녁시간 이후부터 다음 날 아침까지 금식하는 간혈적 단식은 위장 건강에 도움이 되며 체중관리에도 도움이 되고 다이어트에도 좋습니다.