딸꾹질 멈추는 방법 6가지

딸꾹질은 누구나 겪을 수 있는 흔한 증상이지만 대화나 식사 등의 활동에 방해가 되기도 하고 오랜 시간 지속될경우 많은 불편함을 겪습니다. 오늘은 딸꾹질을 멈추는 방법에 대해서 자세하게 알려드리도록 하겠습니다. 아래와 같은 6가지 방법을 사용하면 딸꾹질을 금방 멈출 수 있습니다.

 

 

딸꾹질 멈추는 방법 6가지

 

 

목차

 

1. 물 마시기

2. 숨 참기

3. 혀 잡기

4. 꿀 또는 설탕 섭취

5. 손바닥 지압하기

6. 귀를 자극해주기

 

 

1. 물 마시기 - 딸꾹질 멈추는 방법

 

 

딸꾹질 멈추는 방법 - 물 마시기

 

 

물을 마시는 것은 가장 간단하고 효과적인 딸꾹질 멈추는 방법 중 하나입니다. 차가운 물을 천천히 마시면 횡격막이 진정되는 데 도움이 됩니다. 또한 물은 식도를 통해 내려가면서 역류성 딸꾹질을 완화시킬 수 있습니다.

 

차가운 물을 마시는 것은 딸꾹질을 멈추는데 좋은방법입니다. 그 이유는 물이 식도를 내려가면서 횡격막의 과도한 수축을 완화시키는데 도움을 줍니다. 특히 차가운 물을 마시면 체내 신경 반응이 활성화되어 횡격막의 움직임을 조절합니다.  특히 천천히  마시는 것이 좋으며 급하게 많은 양을 마시면 오히려 위장에 부담을 줄어 딸꾹질이 심해질 수 있으니 주의해주세요.

 

물을 마시는 것 외에도, 차가운 주스나 차가운 허브티 종류의 음료도 딸꾹질을 멈추는데 도움을 줄 수 있습니다. 하지만 탄산음료는 제외입니다. 탄산음료는 가스를 발생시키며, 오히려 횡격막을 자극하여 딸꾹질이 심해질 수 있습니다.

 

 

2. 숨 참기 - 딸꾹질 멈추는 방법

 

 

딸꾹질 멈추는 방법 - 숨 참기

 

 

숨을 참는 것은 딸꾹질을 멈추는데 매우 효과적인 방법입니다. 숨을 깊게 들어마시고 일정시간 동안 참으면, 체내의 이산화탄소 농도가 증가하게 됩니다. 이로 인해 횡격막의 움직임을 조절하는 신경이 자극을 받아, 횡격막의 경련이 완화됩니다. 숨을 참으면서 긴장을 풀고 심호흡을 유지하면, 횡격막이 진정되며 딸꾹질이 멈출 가능성이 높습니다.

 

 

딸꾹질 멈추는 방법 - 숨 참기 방법
편안한 자세 취하기	의자에 앉거나 편안하게 서서 몸의 긴장을 풀어주세요
깊게 숨 들이마시기	코로 통해 천천히 깊게 숨을 들이마십니다. 가능한 한 최대한 깊이 들이마셔서 폐가 가득 차도록 합니다.
숨 참기	숨을 들이마신 상태에서 가능한 한 오랫동안 숨을 참습니다. 이때 배에 힘을 주고, 숨을 더 참기 위해 몸을 조이는 것이 좋습니다.
천천히 내쉬기	숨을 참는 동안 딸꾹질이 멈췄다고 느끼면, 천천히 숨을 내쉽니다. 숨을 갑작스럽게 내쉬지 않도록 주의해주세요
반복하기	이 방법을 2~3회 반복하면 대부분의 경우 딸꾹질이 멈추게 됩니다.

 

 

제 경험에 따르면 딸꾹질이 발생했을 때 숨 참기 방법은 효과적이었습니다. 다만, 숨을 참는 동안 긴장을 풀고 마음을 편안하게 유지하는 것이 중요합니다. 긴장한 상태에서 숨을 참으면 횡격막이 더 긴장할 수 있으므로 가능한 한 편안하게 숨을 참는 것이 좋습니다.

 

숨 참기 방법은 간단하지만, 너무 오랫동안 숨을 참는 것은 위험할 수 있습니다. 숨을 참다가 어지러움이나 불편함을 느낄 경우 즉시 숨을 내쉬고 휴식을 취하세요. 이 방법은 신체 상태에 따라 안전하게 실행해야 합니다.

 

 

3. 혀 잡기 - 딸꾹질 멈추는 방법

 

 

딸꾹질 멈추는 방법 - 혀잡기 혀내밀기

 

 

혀를 잡아당기는 것도 딸꾹질을 멈추는 데 도움이 됩니다. 혀를 단단히 잡고 앞으로 당기는 것은 횡격막의 경련을 완화시키는 데 효과적입니다. 이 방법은 신경 자극을 통해 횡격막을 진정시킬 수 있습니다.

 

혀를 손으로 잡고 부드럽게 당기는 동작은 구강과 인후의 신경을 자극하여, 이 신경들이 횡격막의 경련을 조절하도록 돕습니다. 딸꾹질은 횡격막의 갑작스러운 수축으로 인해 발생하는데, 혀를 당기면 구강과 목 부위의 근육들이 긴장되고 이로 인해 신경신호가 바뀌면서 횡격막의 움직임을 안정시킬 수 있습니다.

 

혀를 잡고 약 10~15초간 유지해주시고 2~3회정도 반복해주시면 대부분의 딸꾹질이 멈추게 됩니다.

 

 

4. 꿀 또는 설탕 섭취 - 딸꾹질 멈추는 방법

 

 

딸꾹질 멈추는 방법 - 꿀 또는 설탕 섭취

 

 

꿀이나 설탕을 섭취하는 것은 딸꾹질을 멈추는데 좋은방법 중 하나입니다. 설탕과 꿀은 혀의 신경계를 자극하는 방식으로 딸꾹질을 멈추게 되는데 뇌는 이 자극에 반응하여 소화기계와 관련된 다른 신경을 조절하게 되는데 횡격막의 불규칙한 움직임이 조절되고, 딸꾹질을 멈출 수 있습니다.

 

 

5. 손바닥 지압하기 - 딸꾹질 멈추는 방법

 

 

딸꾹질 멈추는 방법 - 손바닥 지압하기

 

 

엄지손가락으로 다른쪽 손의 손바닥을 눌러줍니다. 더 세게 지압할수록 딸꾹질을 멈추는데 도움일 됩니다. 엄지손가락과 검지손가락 사이의 근육을 눌러줘도 좋습니다. 이 지압혈은 신체를 이완해주는 신경계와 연결돼 있기 때문에 딸꾹질이 멈출 수 있도록 도움을 줍니다.

 

폐는 호흡을 관여하는 대표적인 장기로 딸꾹질을 머추는 방법으로 폐와 연결된 대표적인 혈자리인 태연혈을 지압해주면 딸꾹질을 멈추게 하는데 효과적입니다.

 

 

6. 귀를 자극해주기 - 딸꾹질 멈추는 방법

 

 

딸꾹질 멈추는 방법 - 귀를 자극하기

 

 

귀를 자극하는 방법은 주로 미주신경을 자극하여 딸꾹질을 멈추게 하는 방법입니다. 미주신경은 뇌에서부터 시작하여 목과 가슴을 지나 복부까지 연결되는 주요신경 중 하나로, 다양한 신체기능을 조절합니다. 귀를 자극하면 이 신경이 자극을 받아 신경신호가 바뀌고, 이로 인해 횡격막의 비정상적인 수축을 멈출 수 있습니다.

 

최대한 숨을 깊게 들이마쉰다음 혀렬 내민상태에서 손가락으로 귀를 막은 상태로 40초동안 숨을 참아보세요. 그리고 숨을 천천히 내쉬어주는 방법으로 3회정도 반복해주시면 딸꾹질이 사라질겁니다.