맨발걷기 놀라운 효능 부작용(어싱효과)

요즘 들어 집 근체 공원이나 운동장에서 맨발걷기를 하는 분들을 많이 보고 있습니다.  맨발걷기(어싱효과)가 유행하는 이유는 건강 및 웰빙의 관심의 증가, 도시 생활로 인한 스트레스와 온라인 커뮤니티의 영향, 지속 가능한 환경과 자연 친화적 라이프스타일 등 다양한 이유로 인해 인기를 끌고 있습니다.

 

맨발걷기는 우리 몸과 정신 건강에 미치는 영향이 매우 크다는 걸 알 수 있습니다. 오늘은 맨발걷기 효능과 부작용에 대해서 자세하게 설명해 드리겠습니다.

 

 

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맨발걷기(어싱효과)란

 

맨발걷기-어싱효과-정의

 

 

맨발걷기 또는 어싱효과는 인간이 땅과 직접적인 접촉을 가지는 활동을 말합니다. 이 활동은 주로 맨발로 땅 위를 걷거나, 땅에 피크닉 매트와 같은 전도체를 사용하여 몸을 땅과 연결시키는 것으로 이루어집니다. 이와 같은 활동을 통해 지구의 표면과 인체 사이에 전기적인 연결이 생기게 되는데, 이를 어싱효과라고 합니다.

 

어싱효과는 지구의 자연전기를 몸이 흡수하고 평형을 맞추는 현상으로, 몸의 전기적인 충전을 돕는다고 주장하는 연구결과가 있습니다. 어싱효과는 면역 체계 활성화, 염증관리, 전기 중성 조절에 긍정적인 영향을 미칠 수 있으며, 일부 연구와 주장이 있지만, 학계에서 공식적으로 인정되는 의학적 근거가 부족하며 더 많은 연구와 검증이 필요합니다.

 

 

맨발걷기(어싱효과) 효능

 

 

맨발걷기,어싱효과-효능

 

 

1. 깊은 수면 향상

 

맨발걷기를 실천하는 사람들은 더 깊은 수면을 경험하는 경향이 있습니다. 이는 걷는 동안 발바닥이 지구와 직접 접촉하면서 체내의 스트레스 호르몬인 코티솔 수준을 낮추고, 멜라토닌(수면호르몬) 분비를 촉진하는 결과를 가져옵니다. 깊은 수면은 몸과 정신의 회복에 도움을 줄 뿐만 아니라 일상생활에서의 에너지와 집중력을 향상합니다.

 

 

2. 골다공증 예방

 

맨갈걷기는 골다공증 예방에도 도움이 될 수 있습니다. 맨발걷기는 땅과의 직접적인 접촉을 통해 우리 몸에 스트레스를 줄여주고 벼 밀도를 유지하거나 향상시키는데 도움을 줄 수 있습니다. 특히 골다공증이 있는 연령대의 분들에게는 맨발걷기는 매우 좋은 운동입니다.

 

 

3. 심혈관 건강개선

 

맨발걷기는 혈액을 묽게 만들어줄 수 있는데, 이는 심혈관 질환의 위험을 줄이는데 도움을 줍니다. 땅과의 접촉은 적혈구의 전하를 증가시켜 혈액이 더 묽고 부드러워지게 만들어 혈ㄹ액 순환이 원활해집니다. 또한 끈적한 혈액은 혈관에 압력을 가할 가능성이 높으므로 혈액을 묽게 하는 것은 심혈관 건강을 지키는 데 도움이 됩니다.

 

 

4. 스트레스 감소

 

맨발걷기는 스트레스 감소에 도움을 줄 수 있습니다. 땅과의 접촉은 신체와 마음에 안정감을 주며, 자연환경에서 걷는 것은 망므을 차분하게 만들어주는 효과가 있습니다. 또한 실외 활동 자체가 스트레스를 줄이고 안정적인 심리적 효과를 가져오는데, 맨발로 걷는 것은 이러한 효과를 더욱 극대화시킬 수 있습니다.

 

 

5. 염증 감소

 

맨발걷기는 염증을 감소시크는데 도움을 줍니다. 맨발걷기는 신체의 염증반응을 억제하고 면역체계를 조절하는데도 도움이 됩니다. 이는 만성 염증 관련 질환을 관리하고 염증으로 인한 통증을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

6. 통증 완화

 

맨발걷기는 관절 및 근육 통증을 완화하는 데 도움을 주는데 발바닥 전체에서 착지하는 보행 방식은 관절과 근육에 부담을 덜 주며, 이로 인해 통증을 완화할 수 있습니다. 특히 발목과 무릎 관절 통증을 갖고 있는 사람들에게 유용할 수 있습니다.

 

 

7. 조직재생과 면역력 향상

 

맨발걷기는 조직재생과 면역력을 향상시킬 수 있습니다. 맨발걷기는 땅과 접촉을 통해 자유전자의 흐름을 통해 항산화 작용을 하여 세포손상을 예방합니다. 또한 면역체계를 활성화시켜 감염을 예방합니다.

 

 

8. 운동 후 근육회복

 

맨발걷기는 운동 후 근육손상을 빠르게 회복시킬 수 있습니다. 접지를 통해 근육의 염증과 효소 수치를 감소시키는데 이는 근육회복을 돕습니다. 따라서 운동을 할 때 근육을 단기간에 풀어주기 위해서는 맨발걷기를 꼭 추천드립니다.

 

 

맨발걷기 부작용 및 주의사항

 

맨발걷기-부작용

 

 

파상풍 주의

 

맨발걷기를 하는 경우 공원이나 운동장에 흙이 있는 곳에서 하는 운동입니다. 맨발걷기를 하다 보면 날카로운 물체로 인한 다침을 피하기 위해 안전한 장소에서 걷는 걸 추천드리며 못이나 쇠에 발바닥을 찔리는 경우 파상풍 증상이 나타날 수 있으니 주의해 주세요.

 

 

맨발걷기 후 청결유지

 

맨발걷기로 활동하면 발바닥에 먼지, 흙, 세균, 바이러스 등이 묻을 수 있습니다. 이러한 먼지와 미생물을 씻어내는 것은 위생을 유지하고 감염을 예방하는데 도움이 됩니다.

 

 

총정리

 

맨발걷기-효능-부작용-총정리

 

 

맨발걷기(어싱효과)는 깊은 수면 향상, 골다공증 예방, 심혈관 건강 개선, 스트레스 감소, 염증감소, 통증완화, 면역력 향상, 근육회복 등 다양한 효능을 제공하며 건강 및 웰빙에 대한 관심 상승과 도시생활에서의 스트레스, 자연친화적 라이프스타일에 대한 관심이 높아지면서 맨발걷기 운동이 유행 중입니다. 그러나 맨발걷기를 할 때에는 파상풍 주의와 걷기 후 발의청결을 유지하는 것이 중요합니다.