노화방지 예방 - <콜라겐 효능과 과다복용 부작용>
콜라겐 합성이 충분히 이루어질수록 피부의 탄력이 좋아지기도 하고, 이뿐만 아니라 우리 몸의 여러 조직에서 또 활용될 수가 있는 겁니다.
나이가 들면서 서서히 주름은 늘어나고 피부는 노화되고 많은 분들께서 스트레스도 받고 고민도 됩니다. 자연스럽게 피부 노화를 방지하는 영양제를 검색하다 보면, 나오는 게 어김없이 콜라겐입니다.
오늘은 이 콜라겐이 과연 어떤 것인지 콜라겐을 복용하면 정말 피부가 좋아지는지 이것에 대해서 알아보겠습니다.
콜라겐이란? - <콜라겐 효능과 과다복용 부작용>
콜라겐은 우리 몸을 구성하는 단백질 중에서 3분의 1을 차지하고 있습니다. 콜라겐에 대해서 자세히 알아보기 전에 먼저 알아두면 좋은 것이 있는데, 그것이 바로 "엑스트럴셔널 매트릭스"라고 하는 세포의 기질 ECM입니다.
ECM은 세포와 세포 사이의 공간을 채워주는 물질로 세포들을 보호하고 조직을 지지해 주는 역할을 합니다. 즉 형태를 갖춰야 하는 모든 조직에 분포되어 있다고 생각하시면 되는데 이 ECM이 형태를 유지하고 있는 것들은 혈관 피부 뼈 수정체 장기선만 근육 안대 등 우리 신체의 거의 대부분입니다.
그런데 ECM이 나이가 들면서 산화 스트레스 당 독소 활성산소 같은 것들로 노화가 됩니다. 이때에 이 노화를 억제하려면 ECM을 채워줄 만한 내부 물질들을 새롭게 공급해 줍니다.
ECM 구성 물질들이 바로 히알루론산, 콘드로이친 등등 여러 가지가 있고 그중에 대다수를 차지하는 것이 바로 콜라겐입니다.
피부와 콜라겐 무슨 관계가 있을까요? - <콜라겐 효능과 과다복용 부작용>
우리의 피부는 표피, 진피, 피하 지방으로 구성돼 있습니다. 이렇게 층이 분리돼 있는데, 그 가운데 위치하고 있는 진피층에는 콜라겐 엘라스틴, 글리코사미노 등이 포함돼 있습니다.
그리고 이것들이 피부의 탄력을 유지해 주는 역할을 합니다. 앞서 말씀드린 것처럼 이 진피층에 들어있는 콜라겐은 나이가 들수록 노화되면서 줄어들기도 하고, 햇볕을 많이 받으면 줄어들기도 합니다.
이 과정 중에서 진피층이 울퉁불퉁해지면 주름이 생기기 시작하는 겁니다. 다시 말해서, 콜라겐 합성이 충분히 이루어질수록 피부의 탄력이 좋아지기도 하고 우리 몸의 여러 조직에서 또 활용될 수가 있습니다.
먹는 콜라겐, 바르는 콜라겐 효과가 과연 있을까? - <콜라겐 효능과 과다복용 부작용>
결론부터 말씀드리면 효과는 거의 없습니다. 미미하다고 생각하시면 됩니다.
그 이유는 콜라겐은 섭취하는 방식으로는 뱃속에서 다 분해됩니다. 소화용 효소에 다 분해가 됩니다. 그렇기 때문에 피부나 조직까지 갈 수가 없습니다.
돼지껍질 닭발 같은 음식들 그리고 약으로 만들어지는 콜라겐 이런 모든 것들이 우리 소화기관에 들어가게 되면 이 소화기 시간 식도, 위, 장 이렇게 지나가면서 순차적으로 잘게 부수어지고 분해됩니다.
그렇기 때문에 우리가 콜라겐을 섭취해도 이 콜라겐이 그대로 몸속으로 들어가서 딱 다시 피부에 들러붙지 않는다는 이야기입니다.
콜라겐이 잘게 부서진 남미노산, 디펙타이드, 트리펙타이드 같은 것들이 흡수되는 겁니다.
이렇게 분해된 아미노산과 디펙타이드 같은 것들이 대부분 에너지원으로 사용되거나 몸속에 여러 가지 다양한 형태로 저장이 됩니다.
단순히 많이 섭취한다고 콜라겐이 많이 생기는 것이 아니고 이 분해된 것들이 다시 우리 몸에 딱 맞는 콜라겐의 형태로 재조합을 해야 우리 몸에서 콜라겐으로서 작동하게 됩니다.
그렇기 때문에 콜라겐을 먹거나 발라도 콜라겐의 합성에는 별로 큰 영향을 미치지 않습니다.
이런 근거들이 하나 둘 나오니까 제약회사들에서는 마케팅 방식을 조금 바꾸게 됩니다.
어떻게 바꾸냐? 저분자 콜라겐 캡타이드 이런 것을 이제 마케팅하게 됩니다.
기존에 섭취하는 콜라겐보다 훨씬 작은 분자로 이루어져 있기 때문에 콜라겐을 생성하는 세포들을 촉진시킨다 는 연구결과들과 함께 콜라겐의 증가, 주름의 개선, 탄력 증가, 이런 것들을 말하고 있습니다.
간단하게 예시를 하나 들어보자면 우리 몸에 흡수된 콜라겐은 하나의 큰 유리컵과 같습니다. 이 유리컵이 식도, 위, 대장 이렇게 장기를 거치면서 조가조각 깨지게 됩니다.
그러면 우리 몸에서 콜라겐을 만드는 세포가 이 조각난 유리들을 모아서 하나의 유리컵으로 섬세하게 붙이는 작용을 하게 됩니다. 이렇게 다시 온전한 유리컵 형태가 돼야 우리 몸에서 콜라겐 유리컵이 작용을 할 수 있게 됩니다.
잘게 조각낸 유리조각이 몸으로 들어온다면 큰 유리컵 콜라겐으로 만드는 게 쉬울까요?
유리조각이 들어와 봤자 유리컵으로 만드는 것과는 정말 다른 이야기입니다. 앞서 말한 효과가 있다는 임상 연구들은 사실 축소돼 있고 작은 그런 시험관 연구결과 위주로 발표가 돼 있고 대규모의 사람을 상대로 한 그런 결과는 아예 다른 결과입니다.
먹거나 바르는 콜라겐이 효과가 없다면 어떻게 해야 할까?
너무나 당연한 얘기지만 먹거나 바르는 콜라겐보다 중요한 점은 바로 생활패턴을 변화시켜서 우리 몸 자체에서 콜라겐의 합성 콜라겐을 분해방지하고 생성 촉진시키는 것이 가장 중요합니다.
몸속의 콜라겐 합성은 20대 최고점을 찍고 30대에 서서히 줄다가 40대 이후에 급격하게 감소합니다.
이렇게 급감하는 콜라겐의 분해를 억제하고 생성을 촉진시키려면 일광 차단을 잘하고 자외선 차단 그리고 차단제를 잘 바르고 충분히 규칙적인 수면과 운동 그리고 술 담배는 금지하는 것이 중요합니다.
건강한 운동과 식습관 유지가 제일 중요하겠습니다.
콜라겐보다 생활식단의 중요성과 콜라겐 연고제 사용 시 주의사항 - <콜라겐 효능과 과다복용 부작용>
식단의 경우 탄수화물 위주의 식단은 콜라겐의 기능을 떨어뜨리고 분해를 촉진시키기 때문에 단백질 위주의 식단이 중요합니다.
또한 콜라겐을 직접적으로 생성시키진 못하지만 콜라겐 생성을 촉진시키는 연고제가 있습니다.
바로 레틴 비타민A로 만든 화장품들이 이것에 해당됩니다.
다만 이런 화장품들은 광노화된 피부에 콜라겐을 증가시켜 줄 수 있다는 장점과 동시에 예민한 피부를 가지신 분들한테는 피부가 다 벗겨지거나 이상반응이 오히려 많이 이상 반응이 생길 확률이 10%가 넘기 때문에 굉장히 주의해서 사용해야 됩니다.
그리고 전문 의약품이기 때문에 처방 없이는 절대 사용하시면 안 됩니다.
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