금연후 놀라운 신체변화 경험해보세요(성공후기)

금연을 결심하고 성공한 사람들의 경험을 들어보면 금연 과정에서 겪는 어려움과 그 후에 나타나는 놀라운 신체변화를 볼 수 있습니다. 오늘은 저의 경험을 토대로 금연을 도전하는 분들에게 금연하면서 힘들었던점과 좋은점을 구체적으로 말씀드려보겠습니다.

 

 

1. 금연을 결심하게 된 계기

 

 

금연을 결심하게 된 계기

 

 

15년간 하루에 한갑이상씩 담배를 폈습니다. 최근들어 건강에 이상이 생기면서 금연을 결심하게 되었고 특히 잔기침과 가래가 심해지고 조금만 뛰어도 숨이 가빠지면서, 운동을 좋아했던 저로써 조금씩 걱정이 생기기 시작했습니다. 하지만 업무중 스트레스를 받거나 담배를 피는 친구들을 만나면 담배를 끊자 라고 생각하다가도 다시 피게 되고, 금연을 포기하게 되었습니다.

 

그러다가 다른아파트로 이사가게 되면서 문제가 발생했습니다. 금연아파트를 만들자는 계획으로 단지안에서 담배를 필수 없는 상황이 되었고 담배를 피기 위해서는 10분이상을 걸어나가야 했습니다.

 

그렇게 10분을 걸어 담배를 피더라도 사람들의 따가운 시선은 무시할 수 없었습니다.  또 이 시기에 건강검진을 받고 의사로부터 "폐 기능이 많이 저하되어있다, 금연을 하는게 좋을거같다. 금연하지 않으면 심각한 문제가 발생할 수 있다"라는 말을 들었습니다.

 

그날로부터 3년동안 금연중입니다.

 

 

2. 금연 초기 어려움

 

 

금연 초기 어려움 - 니코틴 중독, 습관의 무서움

 

 

금연을 시작한 첫 주는 가장힘들었습니다. 담배를 피우던 습관은 단순히 니코틴 중독 이상의 문제였습니다. 손이 떨리고, 아무것도 하기 싫고 처음 몇일동안 불안감과 초조함, 심지어 약간의 우울감까지 느꼈습니다. 하루하루가 고통의 연속이었고, 밤에는 불면증까지 찾아와 수면의 즐까지 떨어졌습니다.

 

금연패치와 니코틴껌도 사용해봤지만 여전히 담배를 피우고 싶은 욕구를 억제하기 어려웠고 특히 식사 후나 커피를 마실때마다 담배가 생각났고, 회식자리와 친구들과의 모임자리가 가장 힘들었습니다.

 

이 시기를 극복해나갈 수 있었던 이유는 바로 운동입니다. 저는 바쁘다는 이유로 10년이상을 운동을 하지 않았습니다. 저와 같이 운동을 하지 않았던분들은 가볍게 런닝부터 시작해보세요. 몸이 힘들어서 담배생각이 오히려 나지 않습니다. 너무 늦은시간에 운동을 하면 숙면에 문제가 생길 수 있으니, 7시~8시30분까지가 운동하기 딱 좋은시간인듯합니다.

 

헬스장도 좋지만 의지박약인 분들은 대부분 몇번가다 운동끝납니다. 최대한 이동동선을 줄이고 아파트단지내 근처공원이나 천을 따라 맑은공기도 마시면서 운동하는걸 추천드립니다.

 

되도록이면 혼자하지말고 함께 운동할 수 있는분을 만들어주세요. 지속적이고 강제적으로 할 수 있는 상황을 나에게 만들어주는 것이 좋습니다.

 

 

3. 금연후 놀라운 신체변화

 

 

금연후 놀라운 신체변화 - 기침가래 줄어듬, 건강한체력, 자존감회복, 생활습관개선

 

 

● 금연 1주일

 

금연을 시작하고 1주일이 지나고 벌써부터 몸에 일어나는 변화를 느끼게 됩니다. 눈에 띄는 변화는 체력입니다. 금연 전에는 계단 몇개만 올라가도 숨이 찼지만, 이제는 조금씩 더 많은거리를 걷고도 숨이 덜 차는 것을 느낄 수 있었고 시간이 지날수록 몸도 가벼워지고 정신적으로도 맑아지는 느낌을 받았습니다. 특히 아침에 일어날때 두통이 사라졌습니다.

 

 

● 금연 1개월

 

금연 1개월이 지나고부터는 담배생각이 거의 나지 않았고 기침과 가래가 눈에 띄게 줄어들었습니다. 아침마다 느끼던 답답함도 사라지고 체중변화도 경험했습니다. 금연을 하면 단게 땡겨서 살이 찐다고 하는데 저는 정반대였습니다.초기에는 약간의 체중증가가 있었지만 운동을 하면서 근육량의 증가로 인한 체중증가였습니다.

 

 

● 금연 6개월이상

 

금연후 6개월~1년이 지나면서 삶의 질이 완전히 달라졌습니다. 담배냄새만 맡아도 "저 담배를 내가 왜폈지"라는 생각을 자주합니다. 그리고 정신적으로도 많은 변화를 겪었습니다. 내가 금연을 성공하고 있는 과정을 통해서 자존감도 올라갔고 스스로 강한사람이 되고 있다는 것을 느꼈습니다. 다른 생활습관개선에도 많은 긍정적인 영향을 미쳤습니다.

 

사회적으로도 담배냄새 때문에 친구들과 가족들, 주변지인들에게 불편을 끼치고 눈치를 보며 살아왔지만 이제는 더 이상 그런 걱정을 할필요가 없어졌습니다. 오히려 더 많은 사람들과 소통하고 사회적관계를 강화하는데 큰 도움이 되었습니다.

 

 

4. 금연의 도전과 의미

 

 

금연의 도전과 의미 - 건강도 되찾고 자존감도 올라가고 자신의 삶을 더 건강하고 풍요롭게 만든다

 

 

금연은 큰 결심과 도전적인 일입니다. 한편으로는 아주 간단하고도 쉽다고 생각합니다. 처음에는 하루하루가 너무 힘들어서 금연을 포기하고 싶은 순간도 많았지만 그럴때마다 나 자신을 믿고, 내가 왜 금연을 시작했는지를 다시 생각하며 버텼습니다. 금연의 가장 큰 의미는 건강을 되찾는것뿐만 아니라 자신의 삶을 더 건강하고 풍요롭게 만드는 것이라고 생각합니다.

 

금연을 통해 건강을 회복했을 뿐만 아니라 더 큰 자존감을 갖게 되었고 이제 다른사람들에게 금연을 권유하고 금연이 얼마나 중요한지에 대해 이야기 합니다.

 

금연 후 따라오는 변화는 그 이상의 가치를 가지고 있습니다. 만약 금연을 고민하고 있다면, 지금이 바로 그 결심을 할때입니다. 자신을 믿고 금연에 도전해보세요. 그 후에 당신의 몸과 마음이 어떻게변화하는지 직접 경험해 보시길 바랍니다.