잇몸이 붓고 아플때 좋은 음식 5가지

잇몸 건강은 우리의 전반적인 구강건강과 더불어 중요한 부분입니다. 잇몸 건강을 유지하려면 올바른 식습관과 생활습관이 필수적입니다. 오늘은 잇몸이 붓고 아픈 이유와 잇몸에 아플 때 좋은 음식 5가지 정도 자세하게 안내해 드리도록 하겠습니다.

 

 

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잇몸이 붓고 아픈 이유

 

 

잇몸이-붓고-아픈-이유-면역력부족

 

 

영양 부족에 빠지면 잇몸이 약해질 뿐만 아니라 치주병과 같은 전신 질환의 위험이 높아집니다. 잇몸을 구성하는 것은 콜라겐 섬유, 콜라겐 생성에는 단백질과 비타민C가 필수적입니다. 이러한 영양소가 부족하면 콜라겐의 생성에 이상이 생겨 잇몸이 붓고 아픈 증상이 나타납니다.

 

또한 단백질 부족은 면역력의 저하를 초래하며 면역력의 저하가 잇몸에 추가적인 악영향을 주어 감염증인 치주병 리스크를 높이는 것입니다.

 

또한 치주병은 심장 질환과 당뇨병에 대한 영향을 미치며 치주병균이 내는 독소 LPS가 혈관으로부터 전신에 들어가면 혈관 내에서 염증을 일으켜 혈전 형성의 원이 되고 심장 혈관이 막히면 협심증과 심근경색을 일으킬 위험이 발생합니다.

 

 

잇몸에 좋은 음식

 

 

1. 생강

 

 

잇몸에-좋은-음식-생강

 

 

생강에는 강력한 항염증 효능이 있어 잇몸의 염증을 줄이고 염증 관련 질환을 관리하는데 도움을 줍니다. 또한 구강 내 세균의 증식을 억제하는데 도움을 주며 치아와 잇몸을 보호하고 치주 질환을 사전에 예방할 수 있습니다. 잇몸이 붓고 아플 때 특히 통증을 완화시켜 주고 치과치료 후 통증을 관리하는데도 도움을 줄 수 있습니다.

 

그러나 생강을 잇몸 건강을 촉진하기 위한 완벽한 치료법으로 생각하기보다는 다양한 식품과 함께 균형 잡힌 식습관을 유지하는 것이 중요하며 생강을 섭취할 때 과도한 양을 섭취하지 않도록 주의해야 합니다.

 

 

2. 소금물

 

 

잇몸에-좋은-음식-소금물로-입안행구기

 

 

소금물을 사용하면 잇몸 염증과 붓기를 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다. 소금물을 이용한 가글은 잇몸 조직에서 염증을 완화시키고 세균 번식을 억제합니다. 주의할 점은 소금물의 농도를 적절하게 조절해야 하며 물에 소금을 3% 농도로 섞어 사용하는 것이 좋습니다. 소금물이 삼투현상을 일으켜서 물과 농이 잇몸 조직에서 소금물로 인해 제거되게 하는 그런 원리로 하루에 한두 번 양치질을 한 뒤에 1분 정도 머금었다가 뱉어내고 물로 입안을 헹구면 끝입니다. 충치 하고 잇몸 염증을 모두 예방할 수 있고 기관지 건강을 지키는데도 좋습니다.

 

 

3. 녹차

 

 

잇몸에-좋은-음식-녹차물

 

 

녹차는 카테킨 성분이 잇몸 보호효과를 보인다는 연구결과가 있습니다. 녹차를 주기적으로 마시는 사람과 그렇지 않은 사람보다 잇몸에 건강상태가 더 좋은 것으로 나타났습니다. 하루에 한잔만 마셔도 잇몸 손상이나 출혈이 현저히 낮아진다고 하니 하루에 한잔씩은 꼭 드시는 걸 추천드립니다.

 

녹차의 떫은 맛을 내는 카테킨성분은 강력한 항염증 항산화 작용을 하는 물질로 대장암, 위암, 폐암 이런 각종 암의 위험을 줄인다는 연구결과도 있는 만큼 세균과 부산물로 염증이 쉬운 우리 구강 환경에서도 항염 효과를 발휘할 수 있는 것으로 보고 있습니다.

 

주의하실 점은 녹차의 탄일 성분이 우리 치아를 누렇게 착색시킬 수 있기 때문에 녹차를 드신 후에는 치아 색이 변색이 되지 않도록 물로 헹궈주시는 것이 좋습니다.

 

 

4. 프로폴리스

 

 

녹차에-좋은-음식-벌꿀에-포함되어있는-프로폴리스성분

 

 

프로폴리스는 천연 항생제라는 말이 있을 정도로 잇몸에 매우 좋습니다. 세균 증식을 막고 면역력 강화에 탁월한 효과가 있는 프로폴리스는 수천 년 전부터 천연 항생제로 사용되고 있습니다.

 

프로폴리스는 많은 연구결과를 통해 잇몸 항균, 항진균, 항바이러스 효과가 이미 확인이 되었으며 특히 광범위한 항균 효과 때문에 정말 다방면으로 활용되고 있는 천연물질입니다. 프로폴리스에 함유되어 있는 플라보노이드 성분은 치주염이 있는 당뇨환자 50명을 대상으로 프로폴리스를 투여하면서 치과 치료를 실시한 결과 치주염 개선의 효과를 보였습니다.

 

그리고 프로폴리스는 잇몸과 치아가 더 잘 붙어있게 하는 효과가 있다고 하며 잇몸의 염증이 생기게 되면 잇몸과 치아 사이가 벌어지게 되는데 이런 염증을 모두 제거해 준다고 합니다.

 

 

5. 홍화씨

 

 

잇몸에-좋은-음식-홍화씨

 

 

홍화씨는 골다공증을 예방하고 잇몸이 붓고 아플 때 관리에도 도움이 된다고 합니다. 홍화씨가 잇몸에 좋은 이유는 뼈형성을 촉진하는 세로토닌 유도체가 많이 함유되어 있기 때문입니다.

 

홍화씨에 들어있는 세로토닌 유도체가 조골세포의 분화속도를 증가시키기 때문에 뼈 형성을 촉진하고 골다공증 환자의 뼈강도를 증가시킵니다.

 

 

총정리

 

잇몸이 붓고 아플때 건강을 유지하려면 생강, 소금물, 녹차, 프로폴리스, 홍화씨와 같은 잇몸에 좋은 음식을 일상적으로 섭취하고 규칙적인 양치질과 함께 정기적인 치과검진을 받는 것이 중요합니다. 이러한 음식과 습관은 잇몸 염증을 줄이고 세균 번식을 억제하여 잇몸 건강을 유지하고 치주 질환을 예방하는데 도움을 줄 수 있습니다. 잇몸 건강은 전반적인 구강 건강과 더불어 중요하며, 올바른 식습관과 생활 습관을 통해 지속적으로 관리하는 것이 가장 중요합니다.