아몬드의 놀라운 효능 TOP 6 (feat. 부작용 및 주의사항)

아몬드는 노화방지효과, 붓기완화, 변비완화, 불임치료, 빈혈예방 등 다양한 놀라운 효능으로 많이 섭취하는 음식 중 하나입니다. 오늘은 아몬드의 효능 6가지와 섭취시 부작용 및 주의사항에서 대해서 간략하게 설명해드리겠습니다.

 

 

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아몬드의 놀라운 효능 TOP 6

 

 

아몬드의 놀라운 효능

 

 

아몬드 놀라운 효능 목차정리

 

1. 다이어트 효과

2. 노화방지효과

3. 붓기완화효과

4. 변비완화효과

5. 불임치료효과

6. 빈혈 예방효과

 

 

아몬드 효능 6가지 정리

 

 

1. 다이어트 효과 (아몬드 효능)

 

아몬드는 설탕 함량이 낮을 뿐만 아니라 다이어트에 부족한 비타민과 미네랄과 같은 영양소가 풍부합니다. 지방 함량은 약간 높지만 올레산이 풍부하여 지방과 설탕의 흡수억제를 기대할 수 있기 때문에 다이어트를 하는 사람에게는 매우 좋습니다.

 

아몬드와 같은 견과류는 칼로리가 높기 때문에 다이어트에 적합하지 않다고 이야기를 하는 분들이 많습니다. 하지만 요즘 다이어트에 대한 개념이 바뀌고 있으며, 칼로리를 줄이는 것만으로는 살을 뺄 수 없습니다. 칼로리가 높든 낮든 신체에 필요한 영양소를 섭취하면서 근육을 유지하고 지방과 당을 조절하는 것이 다이어트 성공의 주요 포인트입니다.

 

 

2. 노화방지효과 (아몬드 효능)

 

노화는 체내에서 발생하는 활성산소에 의해 세포가 산화되어 발생한다고 알려져 있습니다. 활성효소는 강한 외부 자극과 스트레스에 의해서도 생성되지만, 호흡으로 흡입된 산소의 일부도 활성산소로 변환됩니다. 

 

아몬드에 함유된 비타민E와 폴리페놀은 강력한 항산화 작용을 가지고 있습니다. 따라서 활성효소의 생성을 억제할 수 있으며 신체의 산화를 방지하여 노화방지에도 효과적입니다. 최근에는 단백질과 당의 조합에 의해 생성되는 AGE가 주목받고 있습니다.

 

혈관에서 AGE가 증가하면 기미와 주름이 생기고 노화를 촉진하는 등 각종 질병을 유발합니다. 아몬드에 함유된 식이섬유는 당화 반응을 개선하고 AGE의 증가를 막는 효과를 기대할 수 있습니다.

 

 

3. 붓기 완화 효과 (아몬드 효능)

 

저녁에는 몸이 부풀어 오르고 다리가 저리는 증상으로 인해 힘들어하시는 분들이 많습니다. 사무실에서 하루 종일 핵상에 앉아 있거나 혈액순환이 잘되지 않는 분들에게 아몬드는 매우 좋은 음식입니다.

 

혈액순환이 막히면 혈관에서 새어 나온 물이 발에 쌓이기 쉬워 붓기가 생기게 됩니다. 아몬드에 함유된 칼륨은 체내에서 과도한 수분을 배출하는 작용이 있기 때문에 붓기를 완화하는 데에도 효과적입니다.

 

 

4. 변비 완화 효과 (아몬드 효능)

 

아몬드는 풍부한 식이섬유로 주목받고 있는 식품입니다. 식이섬유는 장내 좋은 세균의 수를 늘리고 장이 쾌적해질 수 있는 필수 영양소입니다. 따라서 아몬드를 지속적으로 섭취하는 것도 변비 개선에 도움이 될 수 있습니다.

 

장은 가장 큰 면역기관으로 알려져 있으며, 장내 환경을 준비하는 것은 건강한 신체를 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.

 

 

5. 불임 치료 효과 (아몬드 효능)

 

아몬드에 함유된 비타민E는 혈액 순환을 원활하게 하고 몸을 따뜻하게 하는 작용을 하는 영양소이기 때문에 불임 치료와 생식 능력을 지원하는 효과도 있습니다.

 

비타민E뿐만 아니라 여성에게 결핍되기 쉬운 철분, 칼슘, 마그네슘, 아연, 엽산 등이 풍부합니다. 임산부의 일상 식사나 간식으로 이상적이라고 할 수 있습니다.

 

 

6. 빈혈 예방 효과 (아몬드 효능)

 

빈혈은 심계항진, 현기증, 숨이 차는 증상, 급격한 피로 등 혈액 내 산소량이 적을 때 발생합니다. 특히 월경으로 인한 출혈과 무리한 식이요법으로 빈혈을 앓고 있는 여성분들이 많습니다. 많은 사람들이 임신, 출산 및 수유 중에 철분 결핍에 빠지게 됩니다.

 

철분이 부족하면 빈혈을 일으키기 쉽습니다.  아몬드는 철분을 보충하고 빈혈을 예방할 수 있는 음식 중 하나입니다.

 

 

아몬드 부작용 및 주의사항

 

아몬드 부작용 및 주의사항

 

아몬드 부작용

 

● 메스꺼움

● 구토 증상

● 설사

● 심한 가려움증

● 갑자기 숨이 차오르는 증상

● 체중 증가

 

 

주의사항

 

● 아몬드 알레르기가 있는 경우 아몬드 및 견과료 제품을 피해야 합니다.

 

● 아몬드의 과도한 섭취는 소화문제와 신장결석 발생위험을 증가시킬 수 있습니다. 아몬드를 섭취하실 때 적절한 양을 지켜야 하며 과도한 섭취는 피해주세요.

 

● 식물성 화합물로 인한 부작용이 나타날 수 있으므로 섭취 시 불편한 증상이 있다면 섭취를 중단해 주세요.

 

 

총정리

 

아몬드는 다이어트 효과, 노화방지 효과, 붓기 완화 효과, 변비 완화효 효과, 불임 치료 효과, 그리고 빈혈 예방 효과가 있다고 알려져 있습니다. 다이어트를 위한 영양소와 근육 유지, 지방 및 당 조절이 중요한 요소라고 강조되며, 노화방지에는 항산화 작용을 통한 신체의 산화 방지 효과가 있습니다.

 

또한 아몬드는 혈액 순환을 개선하여 붓기를 완화하고, 풍부한 식이섬유를 통해 변비를 완화할 수 있습니다. 비타민e와 기타 영양소로 인해 불임 치료와 생식 능력 지원, 그리고 철분 부족으로 인한 빈혈 예방에도 도움을 줄 수 있습니다.

 

아몬드의 부작용으로 메스꺼움, 구토증상, 설사, 가려움 증이 생긴다면 아몬드의 섭취를 멈춰주시고 주의사항으로는 과다섭취를 자제해주시고, 아몬드 알레르기가 있는 경우도 마찬가지입니다.