천식은 우리나라에 20명 중 한 명은 앓고 있는 질병이라고 합니다. 천식은 호흡을 할 때 들어오는 각종 자극에 의해 기관지가 과민반응을 보이는 병적 상태로 기도에 염증을 유발해 기도벽이 부어오르고 기도 내로 점액분비물에 방출량이 증가하여 기도가 좁아지거나 경련을 일으키게 됩니다.
오늘은 천식에 좋은 음식에 대해서 간략하게 안내해 드리겠습니다.
천식에 좋은 음식 TOP 7
1. 도라지(천식에 좋은 음식)
도라지는 천식의 좋은 대표적인 음식이라고 할 수 있습니다. 도라지는 샤포닌성분이 함유되어 있어 기관지와 폐를 튼튼하게 만들어 주며 점액분비를 활발하게 도와 가래를 제거하고 기침을 완화하는 효능을 가지고 있습니다.
또한 혈당 강하 작용을 하여 콜레스테롤을 낮춰 혈액순환을 도와 혈관질환 예방과 개선에도 도움을 줍니다. 폐에 좋은 음식으로 알려진 도라지는 천식 외에도 알레르기 비염에도 효과가 좋다고 합니다.
2. 물(천식에 좋은 음식)
물을 충분히 마시는 것만으로도 천식을 어느 정도 예방할 수 있습니다. 천식은 건조한 날씨와 밀폐되어 있는 공간에서 건조함 때문에 증상이 악화되는 경우가 많아 기관지나 점막이 마르지 않도록 평소 물을 충분히 섭취해 주는 것이 좋습니다.
3. 토마토(천식에 좋은 음식)
천식은 폐가 건조해서 생기는 경우가 많은데 토마토를 먹으면 진액이 생겨 갈증을 해소해 주는데 탁월한 효과가 있습니다. 토마토는 천식은 물론 폐에도 좋은 음식으로 토마토 주스를 계속 마시면 기관지 천식 증상을 완화시키는 효과가 있다는 연구결과가 있습니다.
토마토의 풍부한 라이코펜 성분의 항산화 작용으로 천식 증상완화에 큰 도움이 됩니다.
4. 생강
생강에는 진저로리라는 성분이 함유되어 있습니다. 이 성분은 강한 살균작용이 있어 목에 염증이 있거나 부었을 때 부기를 가라앉혀 주는 효과가 있어 천식에 좋습니다. 또한 생강은 잠운동을 촉진시켜 구토 및 설사에도 도움을 주며 쓴맛에 비해 비타민이 풍부하여 면역력을 높여 바이러스로부터의 감염을 예방해 줍니다.
5. 대추
대추는 기관지의 점막이 건조해져서 천식증상인 기침이 오래가는 경우 효과가 좋습니다. 대추에는 베타카로틴 성분이 함유되어 있는데, 세포가 노화하게 되면 바이러스나 먼지 등 유해물질에 취약해져서 천식뿐 아니라 여러 질병의 원인이 되기도 하는데 배추의 베타카로틴 성분이 이를 예방하는 효과가 있어 천식완화에 도움이 됩니다.
6. 홍차와 허브티
커피에는 카페인이 기관지 확장약과 동등한 기능을 하기 때문에 기관지 확장 효과가 높은 것으로 알려져 있습니다. 그뿐만 아니라, 특히 허브티에는 향기에 의한 정신적 릴랙스효과를 기대할 수 있기 때문에 천식에 유효하다고 알려져 있습니다.
허브차는 스트레스 성 천식에 효과적으로 작용하는 것 같습니다. 이러한 음료에 대해서는 천식을 치료하는 것이 아니라 어디까지 예방이나 증상의 완화에 도움이 되는 목적이기 때문에 섭취할 때는 전문가와 상담이 꼭 필요합니다.
7. 꿀, 초콜릿, 귤
천식은 기도가 염증을 일으키는 원인으로 발병됩니다. 그 염증을 억제하기 위해서는 비타민C와 비타민E를 포함한 음식을 적극적으로 섭취하는 것이 좋습니다.
비타민C는 특히 천식에 좋다고 하는 과일인 감귤에 풍부하게 포함되어 있으며, 그 외 잎, 야채와 무 등에도 포함되어 있습니다.
비타민E는 견과류에 녹황색 야채, 검은콩이나 은행나무 등에도 천식 개선효과가 있다고 합니다.
꿀은 기침이나 감염증 및 염증 등의 증상을 치료하는 약으로 사용되고 있습니다. 벌꿀에는 항산화 방지제, 항면역조정, 항균효과가 있기 때문에 천식 증상에 효과적인 것이 말레이시아 과학기술혁신성의 과학기금조성제도에 의해 연구가 진행되고 있습니다.
초콜릿의 원료가 되는 카카오에는 '테오브로민'이라고 하는 성분이 포함되어 있어, 기침을 진정시키는 작용이 있습니다. 테오브로민은 기관지 확장 작용이 있고, 테오필리민과 동등한 효과가 있다고 합니다. 그 때문에 천식에는 초콜릿이 효과적이라고 합니다.
천식에 좋은 식사라는 생각은 반드시 천식에 효과가 있다고 단정할 수 있는 식품은 없습니다. 특히 알레르기를 가진 사람은 음식에 세심한 주의가 필요합니다. 천식 예방에 효과가 있는 식사로서는 염증을 진정시키거나 증상을 완화시키는 음식은 생선에 포함되는 EPA나 DHA, 버섯류에 포함되는 베타글루칸, 참기름에 함유된 알파-리놀렌산 등이 좋다고 합니다.
음료는 천식에 효과가 있다고 하는 차나 커피나 홍차에 포함된 카페인이 기관지의 긴장을 완화시키는 효과가 있기 때문에 섭취하는 것이 좋습니다.
총정리
천식은 유전적이거나 선천적으로 앓는 것으로 아는 분들이 많은데 잘못된 정보입니다. 어렸을 때부터 앓고 지내온 환자분도 당연히 계시겠지만, 성인이 되어 발생하거나 앓고 있지만 증상이 심각하게 나타나지 않아 방치하다가 이후에 악화되어 발견되는 경우가 흔합니다.
천식은 꾸준한 관리가 중요한 질환입니다. 언제 어떻게 알레르기를 일으키는 요인에 의해 발작증상 또는 응급상황이 발생할지 모르기 때문에 증상이 호전되었다 하더라도 계속해서 꾸준한 치료와 관리가 필요하며 알레르기 요소를 최대한 피할 수 있도록 노력하고 증상이 심하다면 빨리 병원에 방문하시어 치료를 받는 것이 중요합니다.
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