레몬즙의 효능
레몬즙은 음식에 첨가하는 용도로 많이 사용합니다. 비린내를 없애거나 향을 더하는 효과 때문입니다. 레몬은 건강항 이점도 많은 슈퍼 푸드입니다.
노란색 색소인 플라보노이드를 함유하고 있는 레몬은 항암, 항염증 등의 작용을 합니다.
1. 신장 결석 예방 - <레몬즙의 효능과 부작용>
신장에 돌과 같은 결정이 생기는 것을 신장결석이라고 합니다. 결석의 크기가 작으면 소변으로도 빠져나가지만 크기가 커지면 극심한 통증이 일어나고 비뇨기계에 감염이 생기기도 합니다.
이러한 질환이 발생하는 것을 예방하기 위해서는 평소 충분한 물을 마시는 것이 중요합니다. 하루 2L 정도의 물을 마시면 되는데, 물을 충분히 마시고 있는지 확인하기 위해서는 오줌의 색을 확인하면 됩니다.
연하고 맑은 색일수록 수분 보충을 잘하고 있다는 의미입니다.
레몬즙을 먹는 것 역시 도움이 됩니다. 매일 레몬즙 반컵정도를 먹으면 소변 내 구연산 수치가 높아진다고 합니다. 이 성분의 수치가 높아지면 칼슘 결석이 생기는 것을 방지할 수 있습니다.
2. 피부 미용에 도움 - <레몬즙의 효능과 부작용>
레몬에 많이 들어 있는 비타민C의 강력한 항산화 작용을 통하여 피부노화를 유발하는 활성산소를 제거해 주고, 피부 속 노폐물과 독소를 제거해 피부 미용에 매우 좋습니다.
3. 면역력 강화에 도움 - <레몬즙의 효능과 부작용>
레몬즙은 혈액 순환을 원활하게 하여 면역체계를 강화하는데 많은 도움을 줍니다. 특히 환절기나 겨울철 감기를 예방하는데 탁월하다고 합니다.
4. 체중 감량에 도움 - <레몬즙의 효능과 부작용>
레몬즙에는 수용성 섬유질인 펙틴이 들어있습니다. 이 성분은 물을 흡수해 점성이 있는 덩어리를 형성합니다. 덩어리 형태로 위와 소장을 거쳐 대장에 도달하게 됩니다. 대장에 수분을 줌으로써 변의 활동을 돕고 좋은 박테리아를 생성하는데도 기여합니다.
또 펙틴은 물을 흡수하는 만큼 부피가 팽창하기 때문에 배가 찼다는 신호를 뇌에 전달하게 됩니다. 뇌는 포만감을 연장시키는 호르몬 분비를 촉발시켜 먹는 양을 조절하고 체중을 감량하는데 도움을 줍니다.
5. 노로바이러스 장염을 예방하는 천연 소독제역할 - <레몬즙의 효능과 부작용>
레몬즙이 노로바이러스 장염을 예방하는 천연 소독제가 될 수 있다는 연구결과가 있습니다.
레몬산의 이온형태인 시트르산이 노로바이러스의 감염력을 저하시켰다는 연구결과입니다. 이를 통해 30여 분간 바이러스 입자들을 다양한 시트르산에 노출시켰고, 높은 농도에서 바이러스 형체가 변형되는 것을 확인했습니다.
6. 혈압 조절 - <레몬즙의 효능과 부작용>
칼륨은 나트륨 배출을 돕고 정상 혈압을 유지하는데 도움을 줍니다. 칼륨을 공급하는 대표적인 음식은 바나나입니다. 그런데 레몬도 보통 한 개당 80MG의 칼륨이 들어있습니다.
레몬은 한 개당 17칼로리밖에 되지 않지만 칼륨 함유량은 높습니다. 칼륨은 나트륨과 균형을 이루며 정상 혈압을 유지하도록 돕는 것은 물론, 몸속 노폐물을 배출시키고 근육의 제 기능을 유지하는데도 도움이 됩니다.
7. 인후염 완화 - <레몬즙의 효능과 부작용>
인후염은 목에 있는 인두와 후두 부위가 바이러스 혹은 세균에 감염돼 염증이 일어나는 질환입니다. 병원에서의 진단 결과, 증상이 심해진 상태라면 약물치료가 필요하지만 초기 증상을 보인다면 충분한 휴식을 취하면서 물을 많이 마셔야 합니다.
또 레몬즙과 꿀을 섞은 물을 마시는 것도 인후염의 통증을 완화하는데 도움이 됩니다. 레몬은 목에 있는 박테리아를 살균시키고, 비타민C와 항상 화성분이 풍부하게 들어있어 면역력을 북돋우는 작용을 합니다.
레몬즙의 부작용
1. 유산소 산물에 알레르기 반응 - <레몬즙의 효능과 부작용>
이는 상당히 드문 케이스입니다. 그러나 유산소에 알레르기가 있는 사람들이 레몬즙을 마시면 얼굴 부기, 발진, 구취, 위장문제, 호흡 문제 등의 알레르기 반응이 생길 수 있습니다.
2. 소화 문제 - <레몬즙의 효능과 부작용>
레몬즙은 신장과 췌장에 자극을 줄 수 있으므로 일부사람들은 수화 문제를 겪을 수 있습니다. 이러한 문제를 감소시키기 위해서는 양파, 마늘, 오일 등을 함께 섭취하면 됩니다.
3. 치아 산화 - <레몬즙의 효능과 부작용>
레몬즙은 치아에 악영향을 미칠 수 있습니다. 장기간 섭취하면 치아에 산화작용을 일으켜 치아가 누렇게 변하는 증상이 나타날 수 있습니다. 그러므로 레몬즙을 마시는 경우, 물에 희석시켜 드시는 것이 좋습니다.
4. 위장 문제 - <레몬즙의 효능과 부작용>
레몬은 속 쓰림, 방사성 손상 등의 위장 문제를 일으킬 수 있습니다. 물에 최대한 희석시켜 장기간을 두고 드시는 걸 추천드립니다.
레몬즙 활용방법 - 신선한 레몬 고르는 법 / 뷰티팁
신선한 레몬 고르는 법
다른 과일과 달리 레몬은 잘 익었을 때 따야 합니다. 그 이유는 과일은 딴 후에는 익지 않고, 질도 올라가지 않습니다. 나무에서 충분히 익혀서 딴 것을 선택하셔야 하고, 상온에서 직사광선 피해 보관하시면 됩니다.
레몬 헤어 에센스 만드는 방법
1. 깨끗하게 씻은 레몬 1개를 4등분 한 뒤 물(100ml)에 넣어 끓입니다.
2. 거즈를 이용해서 건더기를 빼내고 레몬수만 분리합니다. 레몬에 있는 남은 즙까지 빠짐없이 짜주세요.
3. 완성된 레몬수를 미스트 병에 넣어 수시로 뿌려줍니다.
레몬 팩
1. 레몬을 착즙기로 즙을 내줍니다.
2. 레몬 즙 작은 술과 우유 두 큰 술을 넣습니다.
3. 밀가루 한 큰 술과 꿀 한 큰 술을 넣고 섞습니다.
4. 팩이 걸쭉해지도록 농도를 맞춰주면 완성됩니다.
5. 팩 전용 거즈나 시트 위에 얇게 펴서 바르면 됩니다.
레몬 세안법
레몬 세안은 모공 축소와 살균 그리고 화이트닝 효과가 있습니다.
1. 슬라이스 한 레몬을 세안할 물에 띄우고 10분 동안 우려냅니다.
2. 10분 동안 뜨거운 수건으로 마시지 하여 모공을 열어줍니다.
3. 레몬을 우려낸 물에 얼음을 넣어주면 완성됩니다.
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