독소배출 해독주스 만드는 법과 레시피
몸속의 독소를 제거하고 다이어트에 좋은 해독주스 만드는 법과 레시피를 공유해 드리겠습니다. 해독주스는 디톡스 다이어트의 대표적 방법 중 하나입니다. 단순하게 살을 빼는 것이 아닌 우리 몸에 있는 독소를 빼주면서 건강도 챙기고 살도 빼는 일석이조의 효과가 있습니다.
해독주스 레시피 준비물로는 토마토, 사과, 브로콜리, 양배추, 바나나, 당근이 있습니다. 가장 기본적이고, 또 가장 널리 알려져 있는 해독주스 만드는 법입니다.
장 기능을 원활하게 하고 장내 노폐물 배출을 도와주는 바나나와 사과, 활성산소를 억제하고 내보내는 양배추와 토마토, 항산화 물질이 가득 들어있는 브로콜리와 당근 등이 대표적인 해독 식품으로 디톡스 다이어트에서 빠지지 않는 채소, 과일입니다.
결론적으로 모두 믹서기에 갈아줘야 하기에 모양이나 크기는 신경 쓰지 않으셔도 됩니다.
하지만 해독주스에 들어가는 대부분의 야채는 유기농을 사용해 주셔야 됩니다.
특히 브로콜리는 세척에 유의해야 하는 채소중 하나인데요 브로콜리나 양배추의 경우는 사이사이에 벌레나 이물질이 끼어있을 경우가 많습니다.
당근과 토마토의 경우는 베이킹소다를 푼 물에 세척을 해주세요.
해독주스를 먹는데 노폐물을 배출하기 위해 먹는데 오히려 독이 쌓이면 안 되겠죠.
▶야채를 다 썰어주셨다면 야채를 냄비에 옮겨 끓여주세요
▶물은 야채들이 잠길 정도로만 부어주시고 약불에서 15분 정도 끓여주세요.
▶야채가 다 끓었다면 체를 이용해서 삶은 야채와 야채물을 나누어주세요.
▶삶아낸 야채와 야채 삶은 물 그리고 단맛을 가미하기 위해 사과와 바나나도 준비해 주세요.
▶마지막으로 삶은 야채와, 야채물, 사과, 바나나를 믹서기에 넣고 갈아주시면 끝이 납니다.
해독주스는 하루 중 식사대용으로 마실수도 있고 식사 전 공복일 때 마셔 채소의 체내 흡수율을 올려줄 수도 있습니다. 해독주스를 통해 건강과 다이어트 두 가지를 한 번에 실천해 보세요.
간에 좋은 해독주스 만드는 법과 레시피
1. 오이와 레몬즙만 있으면 누가나 쉽게 만들 수 있습니다.
오이를 썰어서 믹서기에 넣어주시고 레몬즙을 약간 넣어 갈아주시면 끝입니다.
2. 주스와 올리브유를 이용해서 쉽게 만들 수 있습니다.
소주잔 기준 일반 주스 2컵, 올리브유 2컵을 1:1 비율로 섞어서 마셔주면 끝입니다.
간 해독 요법에 올리브유를 사용하는 이유는 스쿠알렌이라는 항산화 성분이 풍부해 간에 쌓여있는 노폐물 배출에 도움이 되기 때문입니다.
간에 좋은 해독주스 섭취하는 방법으로는 1년에 두 번, 이틀에 걸쳐 마셔주시면 되는데, 첫째 날은 저녁공복에 한잔 마신 후 아무것도 먹지 않고 잠을 잡니다.
둘째 날은 아침 공복에 한 잔 마신 후 30분 정도 누워있다가 점심부터는 일반식을 드시면 됩니다.
이렇게 해독주스를 섭취하시면 녹색 덩어리가 배변으로 나오는 경우가 있다고 하는데 이 녹색 덩어리는 우리 몸에 쌓여있던 콜레스테롤 덩어리라고 합니다.
담즙이 쏟아져 나오면서 간에 있던 여러 독소와 노폐물이 초록색깔의 콜레스테롤 덩어리로 나오는 것이라고 합니다.
이런 간해독 요법은 이렇게 콜레스테롤 덩어리를 배출하면서 간의 해독 기능을 상승시키는 개념으로 생각하시면 됩니다.
ABC 해독주스 만드는 법과 레시피
비트와 레몬을 더해 ABC주스 효능은 배변활동을 촉진시키고 내장지방을 빼주는 효과가 있습니다.
원래 ABC주스 만들기 할 때는 사과, 비트, 당근만 들어갔는데 비트주스의 흙냄새를 없애기 위해서 레몬을 추가했습니다. 레몬이 들어가면 맛도 새콤하고 먹기가 좋고 비트의 흙냄새도 없애는데 도움이 됩니다.
모든 재료는 껍질을 깎고 갈기 좋게 썰어주세요. 레몬도 두꺼운 껍질을 깎고 씨를 빼주세요. 레몬의 하얀 부분이나 껍질이 들어가면 쓴맛이 날 수 있습니다.
사과, 당근, 비트의 비율은 3대 3대 1로 잡으면 됩니다. 비트는 생으로 먹을 경우 배탈이 나거나 설사를 할 수 있습니다. ABC주스 효능을 온전히 느끼고 해독주스 부작용을 줄이기 위해 한번 익혀서 갈아주는데 너므 크게 자르면 익히는데 시간이 오래 걸리기 때문입니다.
삶아서 익혀도 되지만 삶으면 채소의 비타민이 물로 다 빠져버리니까 찜기에 올려서 찌는 것이 좋습니다.
비트 독성도 없애고 마실 때 한결 부드럽게 먹을 수 있습니다. 당근은 생으로 갈아도 되지만 비트 찔 때 같이 쪄서 갈면 갈리기도 잘 갈리고 먹을 때 목검김도 좋습니다.
비트와 당근을 익힌 후에 사과, 레몬을 더해서 갈아주면 됩니다. 물을 500ml 정도 넣고 갈면 스무디 같은 질감의 다이어트 해독주스를 만들 수 있습니다. 물을 더 넣으면 마시기가 더 편하겠지만 보관할 때 곰팡이가 빨리 필 수 있습니다.
간헐적 단식과 함께 점심 식사 전 공복에 한 잔 마시면 포만감이 확 올라오면서 ABC주스 다이어트 효능을 느낄 수 있습니다. 솔직히 말하면 살이 빠진다는 부분은 효과를 느끼진 못했지만 포만감이 좋고 식사양이 줄게 되고 배변활동도 꽤 좋아져서 몸이 가벼운 느낌이 듭니다. 특히 레몬을 넉넉히 넣으면 피부가 맑아지는 느낌도 듭니다.
해독주스 만드는 법과 간단 레시피 (부츠주스)
<소개해드린 해독주스 중에 가장 맛이 없습니다>
부추 1줌, 흰민들레 1줌, 사과 1개, 당근 1/4개, 복숭아식초 1컵 (소주컵), 물 1컵(종이컵)
모두 껍질째 믹서기에 들어갈 거라 식초물에 10분간 담가주세요. 그리고 믹서기에 곱게 갈아주세요.
채소와 과일을 믹서기에 돌릴 때는 천연식초를 혼합해 주시기 바랍니다.
믹서 할 때 파괴되기 쉬운 비타민C의 영양소를 보존해 주고 흡수를 도와줍니다.
해독주스 효능과 부작용 꼭 알고 드세요
해독주스는 해독주스 효능으로 최근 인기를 얻고 있는 건강식품 중 하나이며, 주로 토마토, 당근, 사과, 셀러리 등의 채소와 과일, 그리고 수많은 영양소와 미네랄이 풍부한 허브나 향신료를 혼
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