다이어트 실패하는 이유 - 이것만은 꼭 피해라

다이어트는 많은 사람들이 시도하지만 성공하기 어려운 과정입니다. 

많은 사람들이 다이어트를 시작하면서 큰 기대를 가지고 있지만, 많은 사람들이 이러한 목표를 달성하지 못하고 실패하게 됩니다. 다이어트를 하는 것만큼 실패의 원인을 찾는 것이 더 중요하다는 사실을 여러분들은 모르고 있습니다.

 

오늘은 다이어트 실패하는 이유와 다이어트할 때 꼭 피해야 하는 점에 대해서 설명해 드리겠습니다.

 

 

다이어트 실패하는 이유

 

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목차 - 다이어트 실패하는 이유

 

• 초심을 잃게 되는 순간 다이어트는 실패한다.

 

• 극단적인 다이어트는 다이어트의 실패요인 중 하나입니다.

 

• 목표설정을 확실하게 하고 다이어트를 시작해라.

 

• 운동 없이 식습관만으로의 다이어트는 100% 실패한다.

 

• 잦은 회식과 잦은 외식은 다이어트의 최고의 적이다.

 

• 결론 - 다이어트 성공을 위한 체계적인 전략

 

다이어트 실패하는 이유 - 이것만은 꼭 피해라

 

다이어트 실패하는 이유 정리

 

 

초심을 잃게 되는 순간 다이어트 실패한다

 

다이어트를 처음시작하면 살이 대부분 잘빠집니다. 그리고 쭉 내려갔다가 한 번의 폭식과 함께 요요현상으로 인해 다시 몸무게가 원상 복구됩니다. 그리고 허탈함에 다시 다이어트를 하고 다시 요요현상으로 살이 붙고 이 과정을 무한반복하게 됩니다.

 

다이어트에 실패하지 않기 위해서는 매일같이 똑같은 의지력을 가지고 정해진 목표를 향해 나아가야 합니다. 하지만 터무니없는 목표설정과 극단적인 다이어트로 인해 몸과 마음이 지치고 어느 순간 시간이 지나면 초심을 잃고 다이어트를 포기하게 되는 겁니다.

 

더 큰 문제는 나의 다이어트 실패요인을 알고 있으면서 반복된 과정을 지속해 나간다는 것입니다.

 

다이어트는 평생 해야 된다는 말이 있습니다. 평소에 내가 지킬 수 있는 목표치를 정해 장기간 지속적으로 다이어트를 하는 것이 가장 올바른 방법이라고 말씀드리고 싶습니다.

 

 

극단적인 다이어트 방법

 

많은 사람들이 단기간 안에 결과물을 얻고자 극단적인 다이어트 방법을 선택하거나 막연하게 굶는 방법의 다이어트를 찾습니다.

 

하지만 극단적인 방법은 오히려 건강뿐만 아니라 영양실조와 우울감을 유발할 수 있고 요요현상이나 장기적으로는 다이어트를 유지하기 어려운 상태에 빠지게 됩니다.

 

1~2개월 안에 15kg 빼는 분들이 존재합니다. 하지만 단기간에 15kg을 뺐다는 것은 결코 살이 빠진 게 아니라 근육과 몸에 있는 수분이 빠진 몸무게라는 걸 잊지 말아 주세요.

 

몸무게에 집착하지 말고 단기간에 빼야겠다는 마음에 집착하지 말고 다이어트를 하셨으면 좋겠습니다.

 

 

목표설정을 확실하게 해라

 

다이어트를 시작할 때 막연하게 "살 좀 빼볼까"라는 마인드로 시작하면 100% 실패합니다. 다이어트를 시작할 대 구체적이고 현실적인 목표를 설정하지 않는 경우가 대표 다이어트 실패케이스입니다.

 

현실적으로 달성하기 어려운 경우 동기부여를 잃고 포기하게 됩니다.

 

다이어트 목표설정 올바른 예시	다이어트 목표설정 잘못된 예시
1개월안에 55사이즈 옷 입기	1개월동안 살빼기

 

 

하루 이틀 소식을 하거나 단식 나쁘지 않습니다. 우리 몸은 먹으면 먹을수록 위가 늘어나기 때문에 위를 줄여주는 것도 다이어트에 굉장히 도움이 됩니다. 하지만 먹다 보면 양은 늘어날 수밖에 없습니다.

 

이런 위기의 순간 자기 자신만의 탈출하는 어떤 노하우를 꼭 만들어 두시는 걸 추천드립니다.

 

 

운동 없이 식습관만으로 다이어트 실패의 가장 큰 원인

 

다이어트를 위해 건강한 식단뿐만 아니라 운동은 필수적입니다. 하지만 많은 사람들이 바쁘다는 이유로 운동을 하지 않는 상태로 식습관 식단만 조절해서 다이어트를 하는 경우가 많습니다.

 

굶으면 당연히 살이 빠집니다. 하지만 지방만 빠지는 것이 아니라 근육량도 빠집니다. 그리고 굶어서 하는 다이어트는 2~3일 먹으면 바로 찌게 됩니다. 여러분들이 다 겪은 예시일 겁니다.

 

다이어트를 하실 때 우리 몸에 수분이 빠진 것과 근육이 빠진 것을 지방이 빠졌다고 착각하는 일은 없어야 합니다.

 

 

잦은 회식과 외식은 다이어트의 최고의 적

 

특히 코로나가 끝난 이후에 회식과 외식을 하는 경우가 엄청나게 늘어났습니다. 회식과 외식은 다이어트의 최고의 적입니다. 물론 의지가 강하고 건강한 식사를 하는 분들이라면 괜찮습니다.

 

하지만 지금 이 글을 보고 있는 분들이라면 대부분 그 정도의 의지가 있는 분들이 아닐 겁니다.

 

웬만한 의지력으로는 회식과 외식을 하는 경우 다이어트하기 쉽지 않습니다. 현실적으로 불가능 경우가 많지만 다이어트를 하고 있는 중이라면 피해 주시는 것이 좋습니다. 

 

 

다이어트 성공을 위한 체계적인 전략 - 결론

 

● 다이어트를 결심한 당신 초심을 잃지 마세요.

 

● 다이어트의 최종목표의 기간과 기준을 명확하게 설정하세요.

 

● 지키지 못할 약속이 아닌 세부적이고 실행 가능한 목표를 꼭 설정하세요

 

● 위기상황에 나만의 노하우를 만들어 대처할 수 있는 방법을 꼭 만들어두세요.

 

● 다이어트에 들어가는 비용과 매일 실행할 수 있는 비용을 계산해야 돈도 아끼고 다이어트도 성공할 수 있습니다.

 

● 세부 목표실행이 얼마나 잘 이루어지고 있는지 주마다 점검하는 것은 필수입니다.