2023년 3월부터 목감기가 유행하기 시작했습니다.
마스크 해제와 동시에 어느 해보다 지독한 독감 중 목감기가 유행하며 증상도 1달 이상 가고 있습니다.
목이 아프면, 침을 삼키는 것도 힘들고, 평소처럼 목소리를 내지 못하고, 매우 고통스럽습니다.
목감기로 목이 아픈 원인에는 바이러스나 세균에 의한 「감염」 , 코 막힘이나 입호흡 등에 의한 「목구멍의 건조」 , 장시간 계속 말하는 것에 의한 「목구멍 혹사」 , 담배나 향신료 등에 의한 「 목에 자극이 있습니다.
평소부터 마스크나 양치질을 하거나 목에 부담을 주지 않도록 노력한다고 되는 일이 아닙니다.
중요한 것은 "목이 아프다"라고 생각하면 그대로 풀어 두지 않고 증상에 맞는 적절한 대처를 하는 것입니다.
그러기 위해서는 먼저 인후통과 목에 붓기가 일어나는 이유를 알아두어야 합니다.
목에 "염증"은 통증과 붓기를 유발합니다.
흡입된 외기에 직접 닿는 목구멍에는 먼지, 연기, 꽃가루, 바이러스, 박테리아 등의 외적을 체내로 침입하지 않도록 하는 방어 시스템이 있습니다. 외적이 들어오면, 목의 점막으로 그것을 부착하고, 밖으로 내보냅니다.
그런데 목이 건조하면 이 방어 기능이 저하되어 바이러스나 세균에 감염되기 쉬워집니다.
감기 바이러스 등에 감염되면 어떤 세포가 파괴되어 염증이 생깁니다.
이 염증이 통증과 붓기의 원인이 됩니다.
염증이 일어나는 원인은 바이러스나 박테리아의 감염뿐이 아닙니다.
담배 연기와 꽃가루, 먼지 등에 노출되어 계속하거나 과도한 술이나 향신료에 의한 자극을 받기도 염증이 일어납니다.
장시간 말한 뒤에 목이 아픈 것도 염증이 일어나고 있기 때문입니다.
목감기 통증과 붓기를 치료하려면 염증을 진정시키는 것이 포인트
통증을 장기간 두면 염증의 범위가 넓어져 증상이 악화되어 버린다고 할 수도 있습니다. 그렇게 하지 않도록 인후통이나 부종을 느끼면 빨리 대처하는 것이 중요합니다.
포인트는 통증이 아니라 그 원인이 되는 염증을 억제하는 것. 염증이나 알레르기 증상이 일어나고 있을 때, 체내에서는 플라스민이라는 물질이 과잉으로 만들어집니다.
이 플라스민을 억제하는 트라넥삼산 등의 "항염증 성분"이 배합된 약은 인후통과 붓기 등을 개선해 줍니다.
내복약이 시판되고 있으므로, 병원에 갈 시간이 없지만 증상이 어려울 때 등, 셀프케어에 이용하면 좋네요.
감기에 좋은 추천음식 BEST5
1. 배
배는 만성기침과 가래 해소에 효과적이며 몸의 열을 내려주는데 도움이 많이 되는 음식입니다.
배에는 루테올린이라는 성분이 들어가 있어 가래, 기침, 기관지염에 매우 효과적입니다.
2. 도라지
도라지는 배와 마찬가지로 가래를 없애주는 효과가 있어 기침과, 목이 붓는 증상을 완화시키는데 큰 도움을 주고 있습니다.
도라지는 꿀과도 궁합이 좋아 도라지차를 끓일 때 같이 넣어 마시면 목감기 예방에도 도움이 됩니다.
3. 생강
생강을 먹으면 몸이 따뜻해지며 목감기가 오기 전 발열, 두통, 가래 완화에도 효과가 좋습니다
하지만 열이 너무 많은 분들에게는 몸이 따뜻해지는 효능이 강하다 보니 섭취하시는데 조심하셔야 됩니다.
4. 브로콜리
브로콜리는 감기나 독감에 걸렸을 때 도움이 됩니다. 한 번만 먹어도 칼슘과 비타민c, 비타민e 섬유질 등이 공급됩니다.
5. 국물
삼계탕, 돼지국밥, 콩나물 국밥 등의 국물은 탈수를 예방하고 인후통을 진정시키고 완화하는데 큰 도움이 됩니다.
국물 중에 피해야 할 음식은 가공식품인 라면입니다.
감기에 꼭 피해야 할 음식 3가지
1. 술(알코올)
면역을 떨어뜨리고, 탈수를 유발함으로 피하셔야 됩니다.
2. 카페인이 들어간 음료
커피, 홍차, 소다와 같은 것은 탈수를 유발할 수 있습니다.
3. 딱딱한 음식
바삭바삭한 과자의 경우는 기침과 인후통을 악화시킵니다.
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